UN MENÚ EQUILIBRAT

UN MENÚ MÉS EQUILIBRAT

Ajuda a la cuinera de l'escola a aconseguir-ho!

COMENÇAR

UN MENÚ MÉS EQUILIBRAT

La Marta és la cuinera de l'escola i aquests dies ha estat pensant en elaborar un menú setmanal molt més saludable i equilibrat, però necessita la nostra ajuda...

Ella és l'especialista en la cuina, però necessita algú que sigui especialista en la part d'aliments saludables i equilibrats, per ajudar-la a elaborar un menú ben complet. Ha vist que si demana ajuda a una nutricionista li sortirà molt cara la consulta. Així que ens ha demanat, com a bons alumnes de l'escola i com a estudiants de la piràmide dels aliments i hàbits saludables, que l'ajudem... i que, per tant, posem a prova els nostres coneixements del tema realitzant un seguit de reptes. Serem capaços de superar-los? ENDAVANT!

+ info

REPTES

Completa tots els reptes per ser un expert/a en el tema de l'alimentació

HÀBITS SALUDABLES

HIDRATS DE CARBONI

FRUITES I VERDURES

CARNS ROGES I EMBOTITS

ALIMENTS RICS EN GREIXOS I SUCRES

LÀCTICS I ALTRES PROTEÏNES

Test 1

1/3

PREGUNTA REPTE 1:Per tenir un estil de vida saludable, no només hem de cuidar la nostra alimentació.

CERT S'ha de tenir en compte també d'altres hàbits com: mantenir-nos hidratats, fer exercici diàriament, cuinar els aliments amb tècniques adequades, aconseguir un equilibri emocional, descansar correctament...

FALS Els hàbits saludables s'adquireixen simplement amb una bona alimentació.

Test 1

2/3

PREGUNTA REPTE 2: Quants litres d'aigua és recomanable consumir diàriament?

El consum habitual recomanat per qualsevol persona és d'entre 3 i 4 litres d'aigua. És a dir, entre vuit i deu gots d'aigua.

El consum habitual recomanat per qualsevol persona és d'entre un i dos litres diaris d'aigua. És a dir, entre quatre i vuit gots d'aigua.

El consum habitual recomanat per qualsevol persona és d'un litre d'aigua. És a dir, entre dos i quatre gots d'aigua.

Test 1

3/3

PREGUNTA REPTE 3: Quins creus que són alguns dels beneficis de seguir uns hàbits de vida saludables?

No emmalaltir; tenir més autoestima i cura d'un mateix; més felicitat.

No engreixar; tenir una autoestima més alta; més felicitat per tenir un cos adequat.

Mantenir un pes saludable; benestar físic i mental; prevenció de malalties; millora en les relacions personals i amb un mateix.

Augmentar les relacions socials; reduir l'estrès; mantenir un cos normatiu.

REPTES

Completa tots els reptes per ser un expert/a en el tema de l'alimentació

Test 2

HÀBITS SALUDABLES

Test 3

CARNS ROGES I EMBOTITS

ALIMENTS RICS EN GREIXOS I SUCRES

LÀCTICS I ALTRES PROTEÏNES

1/3

Test 2

Mira aquest vídeo: Per quin motiu és important consumir hidrats de carboni diàriament?

Perquè consumir llaminadures ens aporta molta felicitat i energia per afrontar el nostre dia.

Perquè aporten l'energia necessària per dur a terme activitats del dia a dia: estudiar, fer esport, jugar... i eviten que estiguem cansats i emmalaltim.

Perquè aporten moltes calories que ens permeten tenir energia durant moltes hores i fins i tot dies.

2/3

Test 2

Mira aquesta imatge i respòn: Tots els aliments rics en hidrats de carboni ens aporten energia beneficiosa i els hem de consumir regularment.

FALS

CERT

3/3

Test 2

Quins d'aquests hidrats de carboni són saludables i hem d'incorporar freqüentment a la nostra dieta?

L'oli d'oliva, el pa, la pasta i la fruita.

Les llegums, la fruita, els caramels i la brioixeria.

El pa, la pasta, l'arròs i la fruita.

REPTES

Completa tots els reptes per ser un expert/a en el tema de l'alimentació

HÀBITS SALUDABLES

HIDRATS DE CARBONI

FRUITES I VERDURES

LÀCTICS I ALTRES PROTEÏNES

CARNS ROGES I EMBOTITS

ALIMENTS RICS EN GREIXOS I SUCRES

Test 3

1/3

Les fruites i les verdures ens aporten una gran quantitat de vitamines i minerals i són la clau per mantenir una alimentació saludable.

CERT

FALS

Test 3

2/3

Es recomana consumir un màxim de 3 peces de fruita o verdura al dia, per això apareixen al primer esgraó de la piràmide alimentària.

CERT

FALS

Test 3

3/3

Quin d'aquests plats creus que és més ric en vitamines i minerals, segons el que hem treballat en aquest bloc?

REPTES

Completa tots els reptes per ser un expert/a en el tema de l'alimentació

HÀBITS SALUDABLES

HIDRATS DE CARBONI

FRUITES I VERDURES

LÀCTICS I ALTRES PROTEÏNES

CARNS ROGES I EMBOTITS

ALIMENTS RICS EN GREIXOS I SUCRES

1/2

Test 4

Fixa't en la piràmide alimentària i ordena quins aliments trobem a cada esglaó.

A. Fruites i verdures

B. Hidrats de carboni

C. Proteïnes i làctics

D. Dolços

E. Carn roja i embotit

CONTINUAR

Solución

SOLUCIÓ

2/2

Test 4

Classifica aquests aliments segons si pertanyen a l'esglaó de làctics o proteïna (esquerra) o no hi pertanyen (dreta). Pots consultar la piràmide.

1. Llet i iogurts.

SÍ LÀCTIC I PROTEÏNA

NO LÀCTIC I PROTEÏNA

2. Ous

3. Albergínia

4. Iogurts

5. Farina

6. Magdalenes

7. Salmó

8. Pernil salat

CONTINUAR

Solución

SOLUCIÓ

REPTES

Completa tots els reptes per ser un expert/a en el tema de l'alimentació

HÀBITS SALUDABLES

HIDRATS DE CARBONI

FRUITES I VERDURES

LÀCTICS I ALTRES PROTEÏNES

CARNS ROGES I EMBOTITS

ALIMENTS RICS EN GREIXOS I SUCRES

Test 5

1/3

Escolta els dos àudios sobre les carns roges i embotits i clica sobre el que és correcte.

Resposta 1

Resposta 2

Test 5

2/3

En cas de consumir la carn roja de forma ocasional, tal com es recomana a la piràmide alimentària, escull l'opció de cuinat de la carn més adequat.

Resposta 1

Resposta 2

3/3

Test 5

Quina d'aquestes imatges no pertany a l'esglaó de les carns roges o embotits?

REPTES

Completa tots els reptes per ser un expert/a en el tema de l'alimentació

HÀBITS SALUDABLES

HIDRATS DE CARBONI

FRUITES I VERDURES

ALIMENTS RICS EN GREIXOS I SUCRES

Test 5

Test 4

1/3

Test 6

Escull els aliments que pertanyen a l'últim esglaó de la piràmide alimentària.

Carns roges i embotits.

Dolços, caramels, brioixeria, begudes alcohòliques i ensucrades.

Làctics i proteïnes.

2/3

Test 6

El consum excessiu de begudes ensucrades i llaminadures pot portar a un diagnòstic de diabetis i augmentar el risc de malalties cardíaques, pressió arterial alta i inflamació crònica, entre altres.

FALS

CERT

3/3

Test 6

Ordena aquests aliments des dels més recomanables o de consum diari (1) als menys recomanables (5) o de consum ocasional.

A. Ensaïmada

B. Xoriç

C. Poma

D. Pasta

E. Llet

CONTINUAR

SOLUCIÓ

HO HAS ACONSEGUIT!

La Marta estarà molt contenta per la teva ajuda.

Començar de nou

Aquesta resposta és incorrecta...

Torna-ho a intentar.

TORNAR

1 - C

2 - E

3 - D

4 - B

5 - A

5 - D

4 - E

3 - C

2 - A

1 - B

SÍ

1 2 4 7

NO

3 5 6 8