VERDADERO O FALSO

Acciones para crear un entorno y vida saludable

verdadero

falso

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Pregunta 1/5

Llevar una dieta balanceada, visitar al médico, manejar el estreser, buena higiene, vacunarse y el adecuado manejo de las emociones son algunos consejos para gozar de una vida saludable

Falso

Verdadero

Pregunta 1/5

Salud

Recordemos que para estar saludable no vasta con evitar estar enfermo, hay que cuidar el bienestar físico, emocional, y mental.

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Pregunta 1/5

Acciones para el desarrollo de la resiliencia

Fortalecer relaciones interpersonales, comprender que el cambio es parte de tu vida, evitar pensamientos catastróficos, fortalecer tu autoconocimiento e inteligencia emocional, mejorar la comunicación, cuidar tu mente y cuerpo.

Falso

Verdadero

Pregunta 1/5

Resiliencia

Es la capacidad de adaptación que tiene un ser vivo ante una situación adversa o un agente perturvador en su vida

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Pregunta 2/5

Vivir de manera acelerada, sin darnos el tiempo de analizar y controlar nuestras emociones, además no es importante ser consientes de lo que experimentamos cada día y manejar un intenso estrés hará que estemos saludables emocionalmente

Falso

Verdadero

Pregunta 2/5

acciones para mejorar la gestion de las emociones

La respiración diafragmática, meditación y mindfunless, son técnicas sugeridas para regular las emociones en nuestra vida cotidiana

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Falso

Pregunta 3/5

Sugerencias para tener una buena comunicación

Hablar en primera persona: yo pienso, yo opino, yo siento, a mí me gustaría, yo desearía. Ser directa/o: asegurarnos de que nuestros mensajes sean lo suficientemente claros para la otra persona, de tal manera que no necesite suponer lo que decimos y así evitar los malos entendidos. Ser oportuna/o: considerar el lugar, el momento, la firmeza del mensaje, la relación con los demás y la frecuencia de insistencia. Ser razonable y respetar las necesidades, creencias, expresión, límites, propósitos y expectativas de la otra persona, siempre y cuando sus acciones sean de respeto hacia nuestra persona. Conocer nuestros derechos asertivos.

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Pregunta 3/5

importancia de la comunicación asertiva

Un factor importante para procurar nuestra salud mental es la armonía que guardamos con nuestro entorno, esto implica las interacciones que tenemos con las personas que nos rodean, por lo cual es importante establecer relaciones positivas que fomenten nuestro bienestar integral y nos permitan disfrutar cada etapa de la vida

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Pregunta 4/5

buena comunicación

Para lograr una buena comunicación, lo único importante es lo que nosotros decimos...

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Pregunta 4/5

escucha activa

Para mantener una comunicación asertiva no basta con saber lo que queremos y expresarlo a las otras personas, sino que es necesario también escuchar, un elemento clave para comunicarnos asertivamente. Cuando decimos escuchar no nos referimos a solo oír las palabras que dicen las demás personas, sino que estamos hablando de un proceso que involucra oír, pensar, interpretar y esforzarse por comprender

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Pregunta 3/5

Lorem ipsum dolor

Es importante dedicar tiempo para uno mismo

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Pregunta 3/5

Es importante asignar tiempo para nosotros

El tiempo libre es un espacio que no está sujeto a necesidades y obligaciones para las personas; resulta de la diferencia entre restarle al tiempo total, el tiempo que está dedicado a nuestras actividades familiares, laborales y escolares .El ocio es la forma en que se va a ocupar ese tiempo libre, la cual implica llevar a cabo actividades que generen satisfacción y placer personal y que sean realizadas de forma libre y voluntaria

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Pregunta 4/5

nuestros hábitos alimenticios

Es muy importante comer lo que nos gusta cuando nos gusta, vida solo hay una y hay que disfrutarla...

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Pregunta 4/5

somos lo que comemos

El tipo de alimentos que consumes ya que pueden ser un factor desencadenante de enfermedades que podrías prevenir con una mejor alimentación.Es importante llevar una dieta balanceada, con alimentos naturales y reducir el consumo de procesados.

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Pregunta 5/5

lo que comemos afecta a los demás seres vivos

Reducir el desperdicio de alimentos se traduce en una disminución considerable de las emisiones de GEI, lo cual se debe a que la producción de todos los alimentos que se pierden o desperdician a lo largo y ancho de la cadena genera gases que se podrían evitar si no fuesen obtenidos.

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Pregunta 1/5

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Pregunta 5/5

Estableciendo límites

En las relaciones interpersonales, aparte de establecer un estilo de comunicación asertivo como medio para desarrollar relaciones saludables, también es conveniente establecer límites personales.

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Pregunta 3/5

los límites son necesarios y saludables

Los límites son los enunciados que usamos para organizar la convivencia en el entorno, a través de las normas, las personas aprenden qué está permitido y qué está prohibido, por lo que es necesario el uso del “no”

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Pregunta 1/5

alimentación y emociones

Es importante analizar que tanto relacionamos nuestro estado de ánimo con los alimentos que consumimos, ya que puede llegar a afectar nuestra salud.

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Pregunta 1/5

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Pregunta 2/5

actividad física

Realmente no es muy importante si tenemos un estilo de vida sedentario, hay que adaptarnos a nuestros trabajos o actividades, no importa si pasamos mucho tiempo sentados.

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Pregunta 2/5

es necesario activar nuestro cuerpo

Sumar de 120 a 150 mintuos de actividad física por semana.Fortalecer nuestros músculos dos o más días por semana. Evitar pasar mucho tiempo sentadas o acostados.

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Pregunta 3/5

acciones para mejorar nuestros hábitos de sueño

Es necesario establecer las condiciones adecuadas y horarios para lograr un sueño y descanso reparador. Las necesidades cambian de acuerdo a la etapa de vida.

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Pregunta 3/5

La cantidad de sueño que se necesita depende de varios factores, incluyendo su edad, estilo de vida, estado de salud y si ha dormido lo suficiente. Las recomendaciones generales para dormir son: Recién nacidos: 16-18 horas al día Niños en edad preescolar: 11-12 horas al día Niños en edad escolar: por lo menos 10 horas al día Adolescentes: 9-10 horas al día Adultos (incluyendo adultos mayores): 7-8 horas al día

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Pregunta 4/5

Higiene personal

Para tener una buena higiene personal basta con bañarse cuando se considere necesario, ponerse tres veces la ropa, lavarse los dientes al despertar, cambiar nuestro cepillo dental cuando se rompa, no es necesario secar nuestro cuerpo al bañarnos y podemos limpiar nuestras manos con servilletas.

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Pregunta 4/5

acciones para una adecuada higiene personal

• Cepillarnos los dientes al despertar y después de cada comida.
• Usar hilo dental y visitar al odontólogo 3 veces al año.
• Secar oídos sin introducir objetos.
• Lavar y secar las áreas donde mas sudamos y usar desodorante que no irrite la piel.
• Lavarse las manos después de ir al baño y antes de comer.
• Bañarnos con regularidad.

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Pregunta 5/5

higiene en el hogar y entorno

Es importante implementar acciones que nos permitan tener un entorno dentro de nuestro hogar, trabajo y ambiente que sea higiénigo y saludable, evitando la contaminación y el desperdicio de recursos.

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Pregunta 5/5

algunas sugerencias

• Ventilar nuestro hogar.
• Lavar las cortinas con regularidad.
• Sacar la basura diariamente.
• Mantener el orden y la limpieza en el hogar y trabajo.
• Evitar el desperdicio de agua, energía eléctrica y recursos de papelería o utilizados en nuestro trabajo.

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