el ejercicio y sus consecuencias
Formas de realizar ejercicios de forma correcta
¿Que es el ejercicio fisico y deportivo?
Beneficios fisicos
Las diferencias de una persona Sedentaria y activa
Objetivo
Como el ejercicio influye en la salud fisica y mentalmente
¿Que es el ejercicio fisico ?
¿Que es el ejercicio deportivo?
es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar nuestra forma física; entendiendo porforma físicael nivel de energía y vitalidad que nos permite llevar a cabo las tareas cotidianas habituales, disfrutando activamente de nuestro ocio, disminuyendo las enfermedades derivadas de la falta de actividad física y desarrollando al máximo nuestra capacidad intelectual.
Hablamos de deporte cuando esta actividad física además es reglamentada y competitiva.
Los beneficios de la actividad fisica
Beneficios inmediatos. Maneja tu peso. Reduce los riesgos a tu salud. Fortalece tus huesos y músculos. Mejora tu habilidad para hacer actividades diarias y prevenir caídas. Aumenta tus posibilidades de vivir una vida más largaPreviene enfermedades musculares y osteoporosis. Reduce la tensión arterial. Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, y cáncer de mama y colon. Mejora la evolución de algunas enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes, la hipercolesterolemia y la obesidad.
Como el ejercicio influye en la salud fisica y mentalmente
Beneficios físicos:Ayuda a que el cuerpo pierda grasa y mejore el peso corporal.Interviene en la salud del corazón y la circulación al elevar las concentración de colesterol bueno (HDL) y disminuyendo el colesterol malo (LDL).Reduce el riesgo de padecer diabetes e interviene en controlar la enfermedad en quienes la padecen.Interviene en evitar trombosis, embolias e infartos.Previene y/o disminuye el desarrollo de hipertensión arterial.Mejora el funcionamiento de los pulmones.Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación.
La actividad física no sirve únicamente para controlar el peso haciendo un balance entre las kilocalorías que comemos y la que gastamos. Realizar actividad física en conjunto con una sana alimentación nos brinda numerosos beneficios tanto físicos como mentales.
Beneficios mentales:Disminuye la ansiedad, el estrés y la depresión.Mejora la memoria y la autoestima.Disminuye los sentimientos de tristeza, angustia, el miedo y abatimiento.Estimula la creatividad.Reduce el aislamiento social.
Formas de realizar ejercicios de forma correcta
Comenzar y finalizar de forma progresiva con ejercicios suaves y estiramientos. Evitar la práctica del ejercicio en ambientes extremos (muy cálidos o muy fríos). Si se hace ejercicio más de una hora, vigilar la hidratación. Utilizar calzado y ropa adecuada (hechos en materiales transpirables).
Las diferencias de una persona sedentaria y activa
Resistencia Alguien que toma decisiones en beneficio a su salud, dispondrá de una mayor resistencia física que le capacite para ser más productivo en el día a día y vivir con una mayor calidad. [Agilidad Una persona activa y entrenada es una persona ágil y funcional, capaz de enfrentar los quehaceres cotidianos y de valerse por sí misma de forma independiente y efectiva. Es probable que alguien sedentario se sienta limitado a la hora de desempeñar diferentes tareas.
Objetivo
Aprender como el ejercicio beneficia al cuerpo humano , como afecta al humano fisicamente y mentalmente, sus problemas que puede tener y la diferencia de una persona que no hace ejercicio y otra que si hace y ver el ejercicio no como algo para verte bien y hacerlo solo un rato sino como una forma de vida.