ETP Gérer sa fatigue Bis

Atelier ETP

Gérer sa fatigue

On me donne mon emploi du temps de la semaine je vais faire 8h-16h en continu, je sais que j’ai du mal à me lever le matin et avec le transport je vais devoir me lever à 6h30 et rentrer à 17h

Situation 3

J’ai fini ma journée de travail, je me sens agacé et fatigué, je me fâche avec mon ami proche ou éducateur

Situation 2

Mon tuteur de stage me demande de faire un rapport pour la fin de semaine, je suis déjà épuisé par cette première journée.

Situation 1

Choisir une situation

Autre ?

Je m’emporte et lui dis que je ne le ferais pas

Je laisse faire et je lui dirais que je n’ai pas eu le temps

Je me dis que je devrais négocier avec lui mon emploi du temps et le délai pour lui rendre pour le faire sans stress

Je suis stressé je demande de l’aide à mon éducateur

J’essaie d’anticiper en regardant mon emploi du temps pour voir quand j’ai du temps pour le faire

Je le fais faire par quelqu’un d’autre

Mon tuteur de stage me demande de faire un rapport pour la fin de semaine, je suis déjà épuisé par cette première journée.

J’essaie d’anticiper en regardant mon emploi du temps pour voir quand j’ai du temps pour le faire

J’ai ainsi une vision plus précise des moments où je peux travailler et des moments où je peux me reposer

Je me dis que je devrais négocier avec lui mon emploi du temps et le délai pour lui rendre pour le faire sans stress

Il écoute mes arguments et accepte cette négociation, je peux ainsi mieux organiser ma semaine en fonction

Je laisse faire et je lui dirais que je n’ai pas eu le temps

Je n’ai pas fait mon travail, je suis soulagé mais ce n’est que reporter la charge de travail

Je m’emporte et lui dis que je ne le ferais pas

Je me fais reprendre et je risque quitter cet emploi/ce stage plus tôt que prévu

Je suis stressé je demande de l’aide à mon éducateur

Il me rassure et me montre l’organisation de ma semaine pour que je trouve le temps de le faire.

Je le fais faire par quelqu’un d’autres

Je ne serais pas capable de le faire la prochaine fois.

Autre ?

Autre ?

Autre ?

J’arrive à lui expliquer ce qui a été difficile et pourquoi je suis fatigué : j’ai mal dormi et la charge de travail n’était pas adaptée à mon état

Il a tort c’est toujours pareil je lui fais savoir qu’il n’a pas eu la journée que j’ai passé.

Je sais que je suis trop fatigué pour ne pas rester gentil avec mon ami, je vais me poser dans ma chambre et écouter la musique qui me fait du bien en me relaxant

Je me lâche et je sais que je n’aurais qu’à m’excuser demain ça finit toujours par passer

J’ai l’habitude que ça se passe comme ça et c’est comme ça je ne fais rien de plus

Je fuis et ne l’écoute pas

J’ai fini ma journée de travail, je me sens agacé et fatigué, je me fâche avec mon ami proche ou éducateur

J’arrive à lui expliquer ce qui a été difficile et pourquoi je suis fatigué : j’ai mal dormi et la charge de travail n’était pas adaptée à mon état

Il m’écoute et je me rends compte en le disant que je ferais autrement la prochaine fois, j’évaluerais mon état avant de réaliser des activités trop couteuses en énergie.

Je sais que je suis trop fatigué pour ne pas rester gentil avec mon ami, je vais me poser dans ma chambre et écouter la musique qui me fait du bien en me relaxant

Je ne me fâche pas plus avec mon amie, je sais ce qui me fait du bien et je sais le mettre en œuvre quand j’ai besoin

Il a tort c’est toujours pareil je lui fais savoir qu’il n’a pas eu la journée que j’ai passé.

Le ton monte sa journée s’est mal passée aussi, il est aussi fatigué et cela me fait mal à la tête

Je fuis et ne l’écoute pas

Je m’énerve encore plus, le lendemain la situation se reproduit et les jours suivants je ne me sens pas bien.

J’ai l’habitude que ça se passe comme ça et c’est comme ça je ne fais rien de plus

Les situations se reproduisent plus que je ne le pense et cela me fatigue sur le long terme

Je me lâche et je sais que je n’aurais qu’à m’excuser demain ça finit toujours par passer

Ça me rend triste mais je suis comme ça et il peut bien comprendre, ça ira mieux demain, je l’espère…

Autre ?

Je demande à aménager mon emploi du temps en fonction de la première journée

Cette situation ne me pose pas problème, je le fais.

Je sais que je vais devoir faire des pauses et comment me ressourcer sur ces temps

J’attends de voir comment je le supporte et j’aviserai ensuite avec mon éducateur il me dira bien

Je refuse de prendre ce poste et attend un autre où je pourrais me lever plus tard

Je ne dis rien et ne fais pas d’effort je vais attendre que ça passe et subir

On me donne mon emploi du temps de la semaine je vais faire 8h-16h en continu, je sais que j’ai du mal à me lever le matin et avec le transport je vais devoir me lever à 6h30 et rentrer à 17h

Je demande à aménager mon emploi du temps en fonction de la première journée

J’ai évalué l’énergie que cela me demande au cours de la journée et je me sens capable de faire cette semaine en faisant plutôt des demi-journée.

Je sais que je vais devoir faire des pauses et comment me ressourcer sur ces temps

Ce que je mets en place est adapté à mon niveau de fatigabilité, je peux profiter de cette expérience je suis fier de moi

Cette situation ne me pose pas problème, je le fais.

Je finis la semaine complètement fatigué avec des douleurs et je suis démotivé pour travailler

Je ne dis rien et ne fais pas d’effort je vais attendre que ça passe et subir

Je finis la semaine fatiguée, déçu et dégouté j’appréhende les prochaines fois…

Je refuse de prendre ce poste et attend un autre où je pourrais me lever plus tard

Je manque quelque chose qui pourrait m’intéresser si c’était adapté

J’attends de voir comment je le supporte et j’aviserai ensuite avec mon éducateur il me dira bien

Je suis dépendant de mon accompagnement et je m’expose à de la fatigue qui peut être évitée

Bravo pour votre participation !