Le sommeil

Thématique A : L'individu responsable de son capital santé Module A2 : Les rythmes biologiques

Séquence 2: Le sommeil

Peut-on arrêter de dormir?

Suivi de séquence

1. Page de garde

2. Peut-on arrêter de dormir?

3. Quiz

4. Chapitre 1: Le sommeil: un rythme biologique particulier

5. Chapitre 2: Les phases du sommeil

6. Chapitre 3: Les conséquences d'un sommeil irrégulier.

7. Chapitre 4: Des solutions à apporter pour bien dormir.

8. Bilan

Le super Quiz!

Le sommeil

Fais de ton mieux :)

start

question 01

Quelle est l'hormone du sommeil ?

La mélatonine

La mélanine

question 02

Quelle est la durée d'un cycle de sommeil ?

1h 30

8h

30 minutes

90 minutes

question 03

Les écrans sont néfaste pour le sommeil car

Ils stimulent notre appétit

Ils libèrent une lumière bleue qui immite la lumière du jour

Ils libèrent de la lumière jaune qui permet de rester eveiller

Ils libèrent de la lumière blanche

question 04

Comment s'appelle la phase des rêves?

Le sommeil profond

Le sommeil paradoxal

question 05

A quoi sert le sommeil?

A mémoriser

A la récupération mentale

A se soigner

A la récupération physique

🎨 Félicitation! 🎉

Recommencer?

Chapitre 1: Le sommeil: un rythme biologique particulier

Organisation du chapitre

a) Les rythmes biologiques, les définir et les comprendreb) Les différents types de rythmes biologiques c) La mélatonine, hormone du sommeil ?

Chapitre 1 : Le sommeil, un rythme biologique particulier

a) Les rythmes biologiques, les définir et les comprendre

Document 1: Les rythmes biologiques

Document 2: Le cycle d'un rythme biologique

Question 1 : A partir du Document 1, Indiquer si les cas suivants sont des rythmes biologiques, en les cochant.

Question 2: Expliquer, à partir du Document 2, en quoi un rythme biologique est un cycle.

Question 3 : A partir du Document 2, Indiquer l’heure la plus adaptée pour les différents cas suivants.

Question 4 : Indiquer, à partir du Document 2, les fonctionnements de notre corps en lien avec le sommeil.

b) Les différents types de rythmes biologiques

Question 1: A partir du Document ressource, Compléter le tableau suivant:

c) La mélatonine, hormone du sommeil ?

A partir du document ressource et de la vidéo Question 1: , Indiquer à quel type de rythme appartient le cycle du sommeil. Question 2: Justifier l'affirmation suivante " la mélatonine est l'hormone du sommeil" Question 3: Indiquer à quelle heure à lieu le pic de mélatonine.

Evaluation de connaissances

Question 1: Définir un rythme biologiqueQuestion 2: Citer les 3 types de rythme biologique Question 3: Choisir parmi l'un des rythmes biologiques de la question précédente et donner sa durée ainsi qu'un exemple. Question 4: Citer l'hormone du sommeil Question 5: A quel type de rythme appartient le cycle de l'hormone du sommeil?

BON COURAGE !!

Chapitre 2: Les phases du sommeil

Organisation du chapitre

a) Le rôle des phases du sommeil b) Le sommeil récupérateur c) La durée de sommeil idéale?

a) Le rôle des phases du sommeil

à partir de la vidéo et des DOcuments ressources,

Question 1: Combien de cycle de sommeil doit-on faire par nuit? Question 2: Citer la durée d'un cycle du sommeil.Question 3: Compléter le tableau suivant avec les deux grandes phases du sommeil et le type de récupération associé. Question 4: Expliquer, pour chacun des cas suivants, à quelle grande phase du sommeil ils correspondent.

• Le sommeil profond:
• Le sommeil très profond :
• La phase de rêve:

b) Le sommeil récupérateur

Lucas a 17 ans, tous les soirs, il se couche a 1h 30 et se lève à 6h 30 pour aller au lycée.

Question 1: Calculer le nombre de cycle de sommeil de Lucas. Question 2: Le nombre de cycle de sommeil de Lucas est- il suffisant ? Comparer cette valeur à la valeur référence. Question 3: Pour conclure, expliquer en quoi le sommeil de Lucas n'est pas réparateur.

c) La durée de sommeil idéale?

Question 1: Quelles est la durée de sommeil idéale selon votre âge?

‘Including quotes always strengthens our presentation. Break the monotony.’ - Always quote the author

Evaluation de connaissances

Question 1: Citer la durée d'un cycle de sommeil Question 2: Citer les deux grandes phases du sommeil Question 3: Indiquer à quel type de récupération est lié chacune des grandes phases du sommeil. Question 4: Selon votre âge, combien de cycle de sommeil devriez vous faire par nuit? Question 5: Quel est le nom de la phase des rêves?

BON COURAGE !!

Chapitre 3: Les conséquences d'un sommeil irrégulier.

Organisation du chapitre

a) Les facteurs qui influencent les rythmes biologiques b) La désynchronisation des rythmes biologiques c) La règlementation liée au travail de nuit

a) Les facteurs qui influencent les rythmes biologiques

Question 1: A partir du Document ressource, Citer les facteurs qui influencent les rythmes biologiques.

Question 2: A partir de la question précédente et de vos connaissances, expliquer comment chacun des facteurs influence notre horloge biologique.

Question 3: Citer un facteur personnel qui influence votre horloge biologique en donnant un exemple.

Après avoir visionner la vidéo, expliquer comment le facteur loisir peut avoir un impact sur le sommeil en prenant l'exemple des écrans.

b) La désynchronisation des rythmes biologiques

Question 1: A partir du Document ressource, indiquer ce que signifie la désynchronisation des rythmes biologiques Question 2: Enumérer, à partir du Document ressource, l'ensemble des conséquences de la désynchronisation des rythmes biologiques. Question 3: Indiquer si les rythmes biologiques des personnes suivantes sont désynchronisés (décalés) à cause du rythme imposé par le travail.

c) La règlementation liée au travail de nuit

Question 1 : Préciser, pour les cas suivants, s’ils peuvent être considérés comme du travail de nuit.

Question 2 : Expliquer pourquoi il existe une réglementation concernant le travail de nuit. Question 3 : Indiquer dans le Document G les garanties dont bénéficient les travailleurs de nuit. Question 4 : Indiquer le type de salariés les plus concernés par le travail de nuit.

Evaluation de connaissances

Question 1: Citer 3 facteurs quiinfluencent les rythmes biologiques Question 2: Expliquer l'impact des écrans sur le sommeil Question 3: Expliquer ce qu'est une désynchronisation des rythmes biologiques. Question 4: Citer 2 conséquences d'une désynchronisation des rythmes biologiques. Question 5: Indiquer pourquoi il existe une règlementation pour le travail de nuit

BON COURAGE !!

Chapitre 4: Des solutions à apporter pour bien dormir.

Chapitre 4: Des solutions à apporter pour bien dormir.

Question 1: Proposer des mesures pour améliorer le sommeil des deux personnes citées dans les cas suivants, qui souffrent de problèmes de sommeil.

Question 2: Proposer deux conseil pour avoir un someil récupérateur, à partir du Document H.

BILAN

Réorganiser les étiquettes pour reformer le schéma bilan.

BILAN

Réorganiser les étiquettes pour reformer le schéma bilan.

BILAN

A vos Flashcards !!!

Réaliser les 17 flashcards que vous trouvez en lien sur cette page

Lorem ipsum dolor

Consectetur adipiscing elit

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do.

• Lorem ipsum dolor sit amet.
• Consectetur adipiscing elit.
• Sed do eiusmod tempor incididunt ut.
• Labore et dolore magna aliqua.

Lorem ipsum dolor

Consectetur adipiscing elit

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do.

• Lorem ipsum dolor sit amet.
• Consectetur adipiscing elit.
• Sed do eiusmod tempor incididunt ut.
• Labore et dolore magna aliqua.

Le cycle de la mélatonine

Lorem ipsum dolor

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod.

• Lorem ipsum dolor sit amet.
• Consectetur adipiscing elit.
• Sed do eiusmod tempor incididunt ut.
• Labore et dolore magna aliqua.

Lorem ipsum dolor

Consectetur adipiscing elit

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do.

• Lorem ipsum dolor sit amet.
• Consectetur adipiscing elit.
• Sed do eiusmod tempor incididunt ut.
• Labore et dolore magna aliqua.

Lorem ipsum dolor

Consectetur adipiscing elit

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do.

• Lorem ipsum dolor sit amet.
• Consectetur adipiscing elit.
• Sed do eiusmod tempor incididunt ut.
• Labore et dolore magna aliqua.

Ce cycle se répète tous les jours.

• Le cœur qui bat
• Les menstruations
• La contraction musculaire

Lorem ipsum dolor

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod.

• Lorem ipsum dolor sit amet.
• Consectetur adipiscing elit.
• Sed do eiusmod tempor incididunt ut.
• Labore et dolore magna aliqua.

Le cycle de la mélatonine