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FASES DEL CALENTAMIENTO
María Alonso Coello
Created on July 4, 2023
Breve explicación de las fases en las que se divide el calentamiento en las clases de Educación Física.
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Transcript
Ejercicios de activación
Carrera continua suave
FASES DEL CALENTAMIENTO
Movilidad articular
Estiramientos
Carrera continua suave
Lo primero que se debe hacer al empezar el calentamiento es una carrera continua suave de unos 5-10 minutos. La intensidad debe ocilar entre las 120-140 pulsaciones por minuto
Movilidad articular
Ejercicios para movilizar las articulaciones. Se debe seguir un orden lógico de realización, de arriba a abajo o viceversa. Se harán unas 5-10 rep. de cada ejercicio.
Estiramientos
Ejercicios para conseguir mayor elasticidad en los músculos. Se debe seguir un orden (de abajo a arriba o viceversa). Mantener cada estiramiento unos 10-15 seg
Ejercicios de activación
Ejercicios más intensos que aumentan la frecuencia cardíaca y activan el organismo. Pueden ser con o sin desplazamiento.