COMIDAS DEL DÍA

MINISTERIO DE EDUCACIÓN DIRECCIÓN NACIONAL DE EDUCACIÓN PARTICULAR COLEGIO INTERNACIONAL DE MARÍA INMACULADA REGENTADO POR FRANCISCANAS DE MARÍA INMACULADA

Tema 3

comidas del día

II TRIMESTRE

Es el conjunto de sustancias que se consumen en diferentes momentos del día. Si queremos crecer sanos y fuertes no debemos comer siempre lo mismo. Se deben distribuir a lo largo del día en 4 comidas y se deben establecer horarios para comer.

comidas del día

Con jugos naturales, leche, cereales, frutas tendremos la fuerza para jugar, estudiar y crecer. Debes evitar las grasas en horas de la mañana. Procura que tu horario para desayunar sea siempre el mismo para que tengas un mejor metabolismo.

En la mañana, el desayuno

distribución de las comidas

Tu cuerpo necesita recuperar energías siempre a tiempo lo cual te ayudará a lograr una buena digestión. Ejemplos de almuerzo: sopa, carne, ensalada, pastas acompañados de agua o jugo. Como postre podemos comer fruta, flan, o gelatina.

al mediodía, el almuerzo

La merienda puede variar y puede ser acompañada de un vaso de leche, de chocolate o té con galletas o un emparedado. Podemos tener meriendas en la mañana o la tarde.

merienda, en la tarde

Es la última comida del día debes saber que es recomendable comer liviano, para descansar mejor. Lo recomendable es cenar temprano y no dormirse enseguida. Tendremos tiempo para dialogar en familia sobre lo que hicimos en el día.

la cena, al final de la tarde

La lonchera escolar: la función de la lonchera es suministrarle al niño o niña los alimentos, la energía y los nutrientes que requiere el organismo para realizar las actividades escolares. Es importante que las personas sepan que la lonchera no remplaza el desayuno ni el almuerzo, sino que consiste en una pequeña merienda con un aporte energético no mayor de 300 calorías. La lonchera es importante porque enseña al niño y la niña a comer sanamente, siempre y cuando se le coloquen alimentos nutritivos y se le explique al niño (a) por qué es importante consumirlos.

lonchera escolar

¿Qué debemos incluir en las loncheras? -Agua -Cereales: cebada, maíz. -Lácteos: leche, yogur, queso. -Líquidos: jugo de frutas naturales. -Frutas: naranja, uva, guineo. -Vegetales: papa, otoe, yuca. -Alimentos preparados: pollo, carne.

¿ qué debemos incluir en las loncheras ?

-Alimentos muy salados. -Bebidas artificiales o gaseosas. -Embutidos con mucha grasa. -Dulces, caramelos, Cheetos, doritos, papitas.

¿qué debemos evitar en las loncheras ?

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La cocina es uno de los tantos lugares que tiene nuestra casa en donde preparamos deliciosos alimentos.La cocina exige una limpieza absoluta para asegur una buena salud; la limpieza y el orden impiden la llegada de roedores, insectos que dañan los alimentos. Características de una buena cocina: -Buena iluminación - Buena ventilación - De colores apropiados - Espaciosa y de tamaño correcta

la cocina