UNIVERSISDAD VIRTUAL DEL ESTADO DE GUANAJUATO NOMBRE DEL MODULO: FISIOLOGIA DE LA CONDUCTA V1 NOMBRE DEL RETO: CICLO SUEÑO-VIGILIA E HIGIENE NOMBRE: YAZMIN CAROLINA MORENO VARGAS MATRICULA: 23007007 FECGA DE ELAVORACION: 29/01/2024
Cronologia del ciclo del sueño- vigilia
Existen ciclos de diferente duracion que regulan funcionamiento de nuestro organismo, uno de los mas importantes es el ciclo circadiano de sueño-vigilia, que como su nombre indica, dura aproximadamente un dia (24 hora). Este ciclo tiene como funcion general el restablecimiento fisico, cognitivo y emocional.
Nucleo Supraquiasmatico: el reloj interno del cerebro
Nucleo preoptico ventrolateral
Hipotalamo
Tambien conocido como nucleo intermedio del area preoptica (IPA), es un pequeño grupo de neuronas situado en el hipotalamo anterior, ubicado justo encima y al lado del quiasma optico en el cerebro de los seres humanos. El VLPO esta activo durante el sueño, particularmente durante el sueño de movimientos oculares no rapidos ( sueño NRAM) y libera neurotrasmisores inhibidores, principalmente GABA y galanina.
Es fundamental para la regulac ion del sueño. El hipotalamo actua como un reloj interno que sincroniza el ciclo-vigilia del cuerpo con el ciclo de la luz y la oscuridad del medio ambiente Esta sincronizacion e logra atraves de la liberacion de una hormona llamada melatonina.
Es una pequeña estructura formada por unas 20,000 neuronas situadas en la zona del hipotalamo mas cercana a la cara, es decir, en la partye baja del diencefalo. Esta compuesto por materia gris.
Los Zeitgebers y su participacion en la sincronizacion del ciclo del sueño-vigilia, enfatizando en la luz natural o artificuial.
LOREM IPSUM DOLOR SIT AMET
Los ridmos circadianos se adecuan al ambiente de 24 horas mediante el ajuste por factores ambientales que actuan como sincronizadores (usualmente llamados Zeitgebers, dadores del tiempo forzando la periodicidad del reloj circadiano para adoptar la de 24 horas del ambiente. Los seres humanos son una especie diurna, duermen en su mayoria por la noche con intervalos de 24 horas, aun que tienen menos horas de sueño (mas de vigilia) que la mayoria de los omnivoro,
Papel de la melatonina como hormona de la oscuridad en el ciclo de sueño-vigilia
LOREM IPSUM DOLOR SIT AMET
La melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina) es una hormona que se grega nuestro organismo, concretamente nuestra glandula pineal (ubicada en el centro del cerebro). Esta hormona se encarga de controlar el ritmo arcadiano del sueño (el ciclo sueño-vigilia) lo que posibilita que durmamos.
Fasesdel sueño
Fase 1. Esta es una etapa intermedia, entre despierto y quedandose dormido. Podria entrar en un sueño superficial. Fase 2. Entrar en un sueño mas profundo. Se desconeta de su entorno. Fase 3 y 4. Entra en el sueño mas profundo y restaurador. La presion arterial baja.
Hipnograma
Es la representacion de las diferentes fases del ueño en funcion del tiempo. Se puede obtener a partir de la clasificacion manual de los expertos del sueño o de manera automatica.
Sistema activador reticular ascendente y la participacion: noradrenaloina,serotonina,acetilcolina,histamina e hipocretina en el mantenimiento de la vigilia
El sistema reticular activador ascendente esta formado por varios circuitos que conectan la parte dorsal del mesencefalo posterioir (cerebro medio) y anterior del puente troncoencefalico o de Varolio. Estos circuitos se dirigen hacia la cortezacerebral por medio de diferentes vias que proyectan a gtraves del talamo y el hipotalamo
INSOMNIO
El insomnio es un trastorno frecuente del sueño. En el insomnio, tiene dificultades para conciliar el sueño, para mantenerse dormido o ára lograr un sueñode buena calidad. Esto ocurre incluso cuando tiene el tiempo y el entorno correcto pára dormir bien. El insomnio puede interferir con su actividades diarias y puede hacer que sienta somnolencia durante el dia. Algunos transtornos del sueño que se clasifican como parasomnias incluyen el sonambulismo, el terror nocturno, la páralisis del sueño, el bruxismo y otros comportamientos o experiencias anormales durante el sueño. Estos transtornos pueden ser peligrosos para la persona que los experimeta y para quienes lo rodean.
Necesidad de dormir en terminos del restablecimiento fisico,cognitivo y efectivo
Importancia de la necesidad: Todas las personas necesitan dormir cada dia para proteger y restaurar las funciones corporales. Normalmente, el ciclo del sueño-vigilia se ajusta a un ridmo de 24 horas, coordinando con otras funciones fisiologicas, como la temperatura corporal.
LOREM IPSUM DOLOR SIT AMET
Recomendaciones sobre la higiene del sueño
- Sea constante
- Resuelva preocupaciones
- El sueño es una actividad nocturna
- Use la cama solo para dormir
- Sientase comodo
- Baje el ridmo por la noche
- Cree una rutina de sueño
- Evite estimulantes que puedan mantenerle despierto
CICLO SUEÑO-VIGILIA E HIGIENE
Yazmin Moreno
Created on June 28, 2023
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UNIVERSISDAD VIRTUAL DEL ESTADO DE GUANAJUATO NOMBRE DEL MODULO: FISIOLOGIA DE LA CONDUCTA V1 NOMBRE DEL RETO: CICLO SUEÑO-VIGILIA E HIGIENE NOMBRE: YAZMIN CAROLINA MORENO VARGAS MATRICULA: 23007007 FECGA DE ELAVORACION: 29/01/2024
Cronologia del ciclo del sueño- vigilia
Existen ciclos de diferente duracion que regulan funcionamiento de nuestro organismo, uno de los mas importantes es el ciclo circadiano de sueño-vigilia, que como su nombre indica, dura aproximadamente un dia (24 hora). Este ciclo tiene como funcion general el restablecimiento fisico, cognitivo y emocional.
Nucleo Supraquiasmatico: el reloj interno del cerebro
Nucleo preoptico ventrolateral
Hipotalamo
Tambien conocido como nucleo intermedio del area preoptica (IPA), es un pequeño grupo de neuronas situado en el hipotalamo anterior, ubicado justo encima y al lado del quiasma optico en el cerebro de los seres humanos. El VLPO esta activo durante el sueño, particularmente durante el sueño de movimientos oculares no rapidos ( sueño NRAM) y libera neurotrasmisores inhibidores, principalmente GABA y galanina.
Es fundamental para la regulac ion del sueño. El hipotalamo actua como un reloj interno que sincroniza el ciclo-vigilia del cuerpo con el ciclo de la luz y la oscuridad del medio ambiente Esta sincronizacion e logra atraves de la liberacion de una hormona llamada melatonina.
Es una pequeña estructura formada por unas 20,000 neuronas situadas en la zona del hipotalamo mas cercana a la cara, es decir, en la partye baja del diencefalo. Esta compuesto por materia gris.
Los Zeitgebers y su participacion en la sincronizacion del ciclo del sueño-vigilia, enfatizando en la luz natural o artificuial.
LOREM IPSUM DOLOR SIT AMET
Los ridmos circadianos se adecuan al ambiente de 24 horas mediante el ajuste por factores ambientales que actuan como sincronizadores (usualmente llamados Zeitgebers, dadores del tiempo forzando la periodicidad del reloj circadiano para adoptar la de 24 horas del ambiente. Los seres humanos son una especie diurna, duermen en su mayoria por la noche con intervalos de 24 horas, aun que tienen menos horas de sueño (mas de vigilia) que la mayoria de los omnivoro,
Papel de la melatonina como hormona de la oscuridad en el ciclo de sueño-vigilia
LOREM IPSUM DOLOR SIT AMET
La melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina) es una hormona que se grega nuestro organismo, concretamente nuestra glandula pineal (ubicada en el centro del cerebro). Esta hormona se encarga de controlar el ritmo arcadiano del sueño (el ciclo sueño-vigilia) lo que posibilita que durmamos.
Fasesdel sueño
Fase 1. Esta es una etapa intermedia, entre despierto y quedandose dormido. Podria entrar en un sueño superficial. Fase 2. Entrar en un sueño mas profundo. Se desconeta de su entorno. Fase 3 y 4. Entra en el sueño mas profundo y restaurador. La presion arterial baja.
Hipnograma
Es la representacion de las diferentes fases del ueño en funcion del tiempo. Se puede obtener a partir de la clasificacion manual de los expertos del sueño o de manera automatica.
Sistema activador reticular ascendente y la participacion: noradrenaloina,serotonina,acetilcolina,histamina e hipocretina en el mantenimiento de la vigilia
El sistema reticular activador ascendente esta formado por varios circuitos que conectan la parte dorsal del mesencefalo posterioir (cerebro medio) y anterior del puente troncoencefalico o de Varolio. Estos circuitos se dirigen hacia la cortezacerebral por medio de diferentes vias que proyectan a gtraves del talamo y el hipotalamo
INSOMNIO
El insomnio es un trastorno frecuente del sueño. En el insomnio, tiene dificultades para conciliar el sueño, para mantenerse dormido o ára lograr un sueñode buena calidad. Esto ocurre incluso cuando tiene el tiempo y el entorno correcto pára dormir bien. El insomnio puede interferir con su actividades diarias y puede hacer que sienta somnolencia durante el dia. Algunos transtornos del sueño que se clasifican como parasomnias incluyen el sonambulismo, el terror nocturno, la páralisis del sueño, el bruxismo y otros comportamientos o experiencias anormales durante el sueño. Estos transtornos pueden ser peligrosos para la persona que los experimeta y para quienes lo rodean.
Necesidad de dormir en terminos del restablecimiento fisico,cognitivo y efectivo
Importancia de la necesidad: Todas las personas necesitan dormir cada dia para proteger y restaurar las funciones corporales. Normalmente, el ciclo del sueño-vigilia se ajusta a un ridmo de 24 horas, coordinando con otras funciones fisiologicas, como la temperatura corporal.
LOREM IPSUM DOLOR SIT AMET
Recomendaciones sobre la higiene del sueño