E-BOOK

EL LADO OBSCURO DE LA MENTE

UN DIA A LA VEZ, TODO ESTARA BIEN, CENCENTRATE UN POCO EN TI ¡ANIMO!

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DOPAMINA

SÁBES LO QUE ES LA DOPAMINA UN TERMINO ENTRE JOVENES SE VUELVE DE MODA.

• LA PERSONALIDAD DEL INDIVIDUO. La dopamina podría ser uno de los factores para tener en cuenta a la hora de saber si una persona es más introvertida o extrovertida, cobarde o valiente, seguro o inseguro.

La clinica hospital San Fernando, nos dice en su articulo que la dopamina es frecuentemente considerada como la causante de sensaciones placenteras y la sensación de relajación. Esta sustancia se encuentra distribuida en diferentes regiones de nuestro cerebro y en cada zona desempeña un papel diferente.

"La dopamina es clasificada en fisiología como un neurotransmisor, la cual se libera principalmente en la sustancia negra del tronco encefálico"

¿Qué factores influencian más en nuestro día a día?

• SATISFACCIÓN PERSONAL Una persona que se siente satisfecha con su vida y mantiene un alto nivel de autoimagen. • EMOCIONES FUERTES Desde la neurociencia la persona puede ser más propensas a decidir a tomar riesgos o disfrutar de emociones fuertes, tipo la pasión por los deportes extremos como tirarse de un paracaídas. • SOBREPESO Y OBESIDAD. Se indica que las personas con tendencia de sobrepeso cuentan con menos receptores de dopamina en su sistema nervioso, en consecuencia, necesitan, por ejemplo, comer más chocolate para llegar a ese nivel satisfacción. CONSUMO DE DROGAS. La adicción que producen las drogas se produce porque estas estimulan la sensación de recompensa de una forma muy intensa. Esto hace que el cerebro evalúe el consumo de estas sustancias como beneficioso, lo que nos empuja a repetirlo. • CREATIVIDAD. Las personas más creativas tienen cantidad menor de receptores de D2 de dopamina en el tálamo. Esta parte del encéfalo tiene su objetivo principal es la de filtrar los estímulos que recibe la corteza del cerebro. • REGULA NUESTRA MEMORIA La dopamina se encarga de regular la duración de la información, o mejor dicho de los recuerdos. Esto es el proceso en donde el recuerdo se puede difuminar o permanecer en nuestra memoria. NIVELES DE MOTIVACIÓN. El vínculo entre la dopamina y la motivación ha sido demostrado en personas que se encuentran enfocadas en cumplir ciertos objetivos exigentes, ya que estas tenían más dopamina en su corteza prefrontal. • LA PERSONALIDAD DEL INDIVIDUO. La dopamina podría ser uno de los factores para tener en cuenta a la hora de saber si una persona es más introvertida o extrovertida, cobarde o valiente, seguro o inseguro.

¿QUÉ EFECTO PRODUCE LA DOPAMINA EN EL ORGANISMO? La dopamina es capaz de producir en el cuerpo efectos en la personalidad, el deseo sexual, en el aprendizaje, cambios en la conducta humana, la atención, la capacidad para memorizar, el sueño e incluso puede influir en el estrés y en la habilidad que tiene una persona para socializar. Así mismo sabemos que puede interferir sobre la secreción de la prolactina y las endorfinas.

No obstante esta función regula la mayoria de lo que son nuesros sentimiento y las satisfacciones que tiene el cuerpo humano, relativamente su función es muy sencilla pero sin esta parte fundanetal podemos a presentar signos de parkinson, hoy e dia jovenes utilizan este termino no solo cientificamente si no para estar a la moda osea un estereotipo causado por los sentimientos de un corazón roto.

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TIPOS DE APEGOS EMOCIONALES

Estas maneras de vincularse emocionalmente a los demás definen parte de nuestra personalidad.

Los 7 tipos de apego emocional (y efectos psicológicos)

1. Apego seguro

tipo de vinculación en la cual la presencia de la figura relevante permite una exploración del entorno relativamente tranquila, empleándola como un mecanismo o base segura a la cual volver en momentos de malestar o miedo.

2. Apego ambivalente

Este tipo de apego parte de la existencia de dudas con respecto a si la figura de apego va a responder verdaderamente a sus necesidades, no estando seguros de poder contar con su presencia.

3. Apego evitativo

tipo de vinculación en la cual la presencia de la figura relevante permite una exploración del entorno relativamente tranquila, empleándola como un mecanismo o base segura a la cual volver en momentos de malestar o miedo.

4. Apego desorganizado

Las conductas mostradas son inconsistentes: por un lado la ausencia de la figura de apego resulta intranquilizadora, pero a su vez puede relajarse debido a ello. Es más habitual en situaciones de maltrato y violencia intrafamiliar.

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Los estilos de apego en la adultez

stos tipos de apego no se quedan igual, sino que a medida que el niño va creciendo y volviéndose un adulto el tipo de apego va generando un estilo de pensamiento y de relación interpersonal más o menos habitual.En este sentido, podemos encontrar hasta tres grandes tipos de apego en adultos, según la investigación llevada a cabo por Hazan y Shaver en que hacían que personas adultas definieran el tipo de sentimientos que tenían en sus relaciones personales.

* Apego seguro adulto

Alrededor de la mitad de la población tiene este tipo de apego, en el que por lo general no existe una preocupación frecuente por el abandono del entorno o por el excesivo compromiso.

*Apego evitativo adulto

Suelen ser menos sociables, aunque ello no implica que no puedan disfrutar de las relaciones. Pueden ser autorrepresivos, huidizos y aparentar frialdad.

*Apego ambivalente adulto

El apego ambivalente se muestra en la adultez como una manera de relacionarse en la que se puede pensar que se es menos valorado de lo merecido. Las propias identidad y autoconcepto pueden estar dañadas, existiendo inseguridad con respecto a querer/no querer o ser/no ser querido.

LA LEY DEL DESAPEGO

El apego está basado en la confianza, frente a la inseguridad de la pérdida que nos conduce a la dependencia con las cosas materiales o con personas y patrones relacionales dañinos. No depender de lo que tenemos, a nivel material y emocional es la base para amar desde la confianza y la seguridad. Si uno entiende que llegó al mundo sin nada y nos morimos sin nada, todos aquellos bienes materiales y personas que “poseemos”, no nos van a poder acompañar en la muerte.

La ley del desapego del budismo es la vía para alcanzar la felicidad. El apego es una expresión de inseguridad, en el momento que se aprende a renunciar a los condicionamientos, se libera del apego. Renunciar al apego a las cosas, no implica rendirse ni ser una persona pasiva, no se renuncia a la intención, si no al interés del resultado, de tal manera uno se desliga al deseo que se confunde con la necesidad de perseguir metas que en el fondo no nos alimentan

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TERAPIA DE PAREJA

LA ULTIMA Y NOS VAMOS!!

La terapia de pareja es un proceso que dirige un psicólogo experto, en el que se dota a una pareja o a un matrimonio de nuevas herramientas que les permita resolver los conflictos. Ayuda en las dinámicas del día a día, la gestión de crisis, la comunicación o la empatía. Se busca asentar las bases que, a menudo, no han sido colocadas desde el principio o reconstruir un pilar determinado. Las relaciones, independientemente del tiempo que lleven, pasan por diferentes etapas y altibajos. La intensidad del principio o la calma necesaria que viene después no siempre está bien gestionada. Es aquí donde pueden existir problemas que deben solucionarse. Si ambas partes no cuentan con las herramientas necesarias, dicho problema puede empeorar y llegar, incluso, a hacer que la pareja ponga punto y final. Es justo antes de que eso ocurra donde se suele buscar ayuda, una vez que ha llegado la crisis.

Amor en el diván

La terapia de pareja busca que, una vez que ya han surgido los conflictos, que es cuando se suele buscar ayuda, encontrar cómo ambas partes pueden trabajar para solucionarlos. Se evalúa la comunicación, la forma de enfrentarse de cada uno de ellos o las bases de empatía y apoyo. Sobre estos pilares se trabaja y se crearán herramientas específicas para cada parte y para la relación en sí. Además, esto les servirá también en el futuro, ya que generará una nueva visión, más amplia y creada en conjunto, que les fortalecerá.

1. Compromiso

En muchos casos, el problema es que solo uno está dispuesto a modificar conductas y el otro se sienta a esperar que con eso baste. Es solo desde cada miembro de la pareja donde se puede llegar a evolucionar.

2. Específico

Muchos de los problemas que hay tienden a repetirse con mucha frecuencia. Es aquí donde cada parte debe especificar de forma clara y sencilla qué quiere del otro y qué está dispuesto a cambiar.

Cómo Desenamorarse de Cualquier Persona para Desapegarse de una Persona o Curar Tu Corazón Roto, Canal Secretos de la Vida: https://www.youtube.com/watch?v=S4LGDN7agdA

3. Perdón

El miembro que vive con rencor siente rabia, producto de la no aceptación y de la búsqueda de protección y seguridad para que no vuelva a ocurrir. Sin embargo, es la tristeza la emoción que correspondería y que nos permitiría aceptar y avanzar.

4. Tiempo fuera

Esta forma de comunicación solo genera enfado y frustración. Si se llega a este punto, cada parte deberá irse a una zona, realizar alguna técnica de relajación y volver al cabo de unos minutos o de unas horas a retomar la conversación.

"Sufrir es de tontos""Tu estas para escojer""Te sientes bien de la cabeza""Vete no quiero saber de ti"Reconoces una de estas frases

5. Yo me siento así

Si me expreso desde el 'yo siento' o 'yo me siento' la situación cambia mucho a cuando lo que decimos es 'tú me haces sentir'. Quitamos la responsabilidad de la otra persona y nos la colocamos nosotros

ESTRES Y ANSIEDAD

TAL VEZ NO SOMOS CAPACES DE CONTROLARLO PERO EL MEDICAMNETO ES UN APOYO BUENO...?

ESTRES

Se considera estrés al mecanismo que se pone en marcha cuando una persona se ve envuelta por un exceso de situaciones que superan sus recursos. Por lo tanto, se ven superados para tratar de cumplir con las demandas que se le exigen para superarlas. En estos casos, el individuo experimenta una sobrecarga que puede influir en el bienestar tanto físico como psicológico y personal. El estrés es imprescindible para la vida. Ahora las adversidades son muy diferentes y las situaciones cotidianas o laborales nos llevan a activar ese mecanismo de estrés sin necesidad de que nuestra vida corra peligro. CAUSAS El estrés sirve como estímulo frente a situaciones importantes para la persona afectada, como puede ser la pérdida de un ser querido, la quiebra económica o frente a una boda. También puede servir como mecanismo de respuesta, según la Sociedad Española para el Estudio del Estrés y la Ansiedad (SEAS), el estrés se manifiesta en una primera fase de activación o preparación de la persona frente a este estímulo; después hay un periodo de mantenimiento del estado de alta actividad y, por último, cuando se ha superado la situación, se pasa a una fase de agotamiento en la que la alta actividad cae bruscamente. SINTOMASDolor de cabeza: es el tipo más frecuente, todo el mundo ha tenido dolor de cabeza alguna vez. El más común es el dolor de cabeza tensional (provocado por la tensión muscular que ejercemos sobre la cabeza, la mandíbula y el cuello entre otros), generado por el estrés o la ansiedad de forma habitual. Mala memoria. Diarrea (exceso de heces acuosas y blandas) o estreñimiento o dificultad para eliminar heces. Falta de energía o de concentración: la gente se centra tanto en un tema, que le cuesta prestar atención al resto de cosas, perdiendo de ese modo parte de la concentración. Cambios de la conducta.

Problemas de salud mental: como ansiedad o depresión.Problemas cardiovasculares y musculoesqueléticas: cuando el estrés se prolonga mucho tiempo. Cambios en el peso: generado por los malos hábitos alimentarios vinculados con el estrés. Los cambios de apetito suelen ir acompañados habitualmente de un estilo de vida sedentario.Problemas estomacales.Cansancio constante y prolongado.Problemas a nivel sexual: el cansancio generado por el estrés puede prolongarse provocando problemas en muchos ámbitos de la vida, incluido el sexo.Rigidez en la mandíbula y el cuello: que puede ocasionar dolores de cabeza.Insomnio o exceso de sueño: la dificultad para conciliar el sueño es una causa frecuente de estrés, afectando tanto a la cantidad como a la calidad del sueño.Desgaste a nivel celular y envejecimiento TIPOSSegún la Asociación Americana de Psicología (APA), el estrés, en su fase normal, tiene dos tipos: Estrés agudo: es un estrés que se ocasiona en un breve periodo de tiempo y normalmente desaparece con rapidez. Es frecuente en todo el mundo, aparece cuando se vive un proceso nuevo o excitante, o cuando se pasa por situaciones complicadas, como rupturas de pareja. Dado al escaso tiempo que dura no suele ocasionar problemas importantes para la salud. Estrés crónico: se padece durante un periodo de tiempo más prolongado que el estrés agudo. Este tiempo puede variar desde varias semanas a meses. Las personas que padecen este tipo de estrés pueden acostumbrarse tanto a la situación de activación, que pueden llegar a no darse cuenta de que lo viven y acaban sufriendo problemas de salud.

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ANSIEDAD

"No es normal sentir una senación de movimineto constante "

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad:

• La agorafobia
• El trastorno de ansiedad debido a una enfermedad
• El trastorno de ansiedad generalizada
• El trastorno de pánico
• El mutismo selectivo
• El trastorno de ansiedad por separación

CAUSAS No está del todo claro cuáles son las causas de los trastornos de ansiedad. Ciertas experiencias de vida, como acontecimientos traumáticos, parecen provocar los trastornos de ansiedad en personas que ya son propensas a la ansiedad. Los rasgos heredados también pueden ser un factor.

Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren con las actividades diarias, son difíciles de controlar, son desproporcionados en comparación con el peligro real y pueden durar un largo tiempo. Con el propósito de prevenir estos sentimientos, puede suceder que evites ciertos lugares o situaciones. Los síntomas pueden empezar en la infancia o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta. SINTOMAS

• Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
• Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
• Aumento del ritmo cardíaco
• Respiración acelerada (hiperventilación)
• Sudoración
• Temblores
• Sensación de debilidad o cansancio
• Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
• Tener problemas para conciliar el sueño
• Padecer problemas gastrointestinales (GI)

Problemas médicos que pueden estar relacionados con la ansiedad incluyen los siguientes:

• Enfermedad cardíaca
• Diabetes
• Problemas de tiroides, como el hipertiroidismo
• Trastornos respiratorios, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o el asma
• Uso inadecuado de sustancias o abstinencia

DIFERENCIAS Y EJERCICIOS

"ESTRES Y ANSIEDAD SON COSAS DISTINTAS"

Hacer ejercicio La actividad física puede ayudar a las personas a enfrentar las situaciones estresantes. Esto podría ser una caminata vigorosa, un paseo en bicicleta o correr. Los movimientos fluidos de las actividades como el yoga y qi gong también pueden ayudar a las personas a sentirse calmadas.

El estrés es la reacción del cuerpo a una amenaza y, por lo tanto, la ansiedad es la reacción del cuerpo al estrés. Las personas pueden controlar su estrés y ansiedad con técnicas de relajación, como ejercicios de respiración, actividad física y al conversar sobre sus preocupaciones. Algunas veces, el estrés y la ansiedad pueden abrumar a las personas. Cuando esto sucede, puede causar estrés crónico o trastorno de ansiedad. El estrés y la ansiedad son parte de la respuesta natural de lucha o huida del cuerpo. Cuando alguien se siente bajo amenaza, su cuerpo libera las hormonas del estrés. Las hormonas del estrés hacen que el corazón lata más rápido, lo que causa que se bombee más sangre a los órganos y extremidades. Esta respuesta permite que una persona esté lista para luchar o escapar. También respiran más rápido y su presión sanguínea aumenta. Al mismo tiempo, los sentidos de una persona se agudizan más y su cuerpo libera nutrientes en la sangre para asegurarse de que todas las partes tengan la energía que necesitan. Este proceso ocurre de forma rápida y los expertos lo llaman estrés. La ansiedad es la respuesta del cuerpo a ese estrés.

TE DEJAMOS UNOS VIDEOS DE EJERCICIO Y RELAJACIÓN

https://www.youtube.com/watch?v=x0Ig8XNc8d8https://www.youtube.com/watch?v=2HvzGQwS_Kc https://www.youtube.com/watch?v=2JfnuCe74gQ

"Para la escuela de pscologia el transtorno de ansiedad y estres van de la mano ya que en cada cuerpo se representa de diferente forma"