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Created on June 7, 2023

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calorias

PEQUENO - ALMOÇO

ALMOÇO

Habitualmente, uma mulher para ter uma alimentação saudável precisa cerca de 2000calorias . Mas os homens é aconselhado 1500 calorias.

SALADA DE FRANGO GRELHADO - (460 calorias)

* Ovos mexidos com uma fatia de queijo com uma 1 torrada integral e 65g de mirtilos

JANTAR

LANCHE Maçã assada com canela

drinks

80gramas de arroz , 30 gramas de feijão e 30 gramas defrango

ÁGUA FRESCA OU NATURAL

SUMO DE LIMÃO COM ORTELÃ TUTI FRUIT NATURAL