INFOGRAFÍA AEROBIC

Infografía

Aerobic

01-

Definición Básica.

02-

Tipos de Aerobic.

03-

Beneficios.

04-

Problemas.

05-

Pasos (Básicos).

06-

Datos.

Definición de

Aerobic

Fue concebido originalmente en el año 1968 por Kenneth H. Cooper, médico de la Fuerza Aérea de Estados Unidos, como un nuevo tipo de ejercicio físico para entrenar el sistema cardiopulmonar. En los años 90 se popularizó enormemente. El aeróbic es una forma de ejercicio físico que combina movimientos rítmicos y de alta intensidad con música. Se centra en mejorar la resistencia muscular y cardiovascular, así como la flexibilidad y la coordinación. Aunque muchas de las nuevas modalidades de ejercicio se basan en los movimientos aeróbicos, cada vez son más los gimnasios que están sustituyendo las clases de aerobic por otras modalidades de ejercicio cardiovascular más intenso, como body combat o el spinning.

Tipos de

Aerobic

Step Aeróbic

Aerobic de Alto Impacto

Aerobic de Bajo Impacto

Aerobic Digital

Aerobic Acuático

Beneficios del

Aerobic

Los beneficios del aeróbic son: - La mejora de la salud cardiovascular - La reducción del estrés - La pérdida de peso - El aumento de la autoestima - Disminuye a medio plazo la presión sanguínea - Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL o colesterol malo y de los triglicéridos, y aumenta el colesterol HDL, o colesterol bueno, reduciendo el riesgo de infarto. - Reduce los niveles de glucemia en los diabéticos - Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno. - Reafirma los tejidos - Reduce la mortalidad cardiovascular - Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos - Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés y aumenta los niveles de endorfinas.

Beneficios del

Aerobic

Los problemas del aeróbic: Como con cualquier forma de ejercicio, es importante hablar con un médico antes de empezar una rutina de aeróbic, y asegurarse de calentar y estirar adecuadamente antes de comenzar cada entrenamiento. Si no se cumples dichos pasos, es probable obtener lesiones al practicar el Aerobic.

Pasos (Básicos) del

Aerobic

· Marcha. · Carrera. · Knee-lift. · Jumping Jack. · Cha-cha-cha.

· Caja.· Viña. · Paso Toca. · Uve/A · Twist

Datos del

Aerobic

La palabra "aerobic" significa "con oxígeno" y se refiere a los ejercicios que implican movimientos rápidos y continuos que aumentan el suministro de oxígeno al cuerpo.

Una sesión de aeróbic de 30 minutos puede quemar hasta 300 calorías