Aptidão Física

Aptidão Física

Sebenta do aluno

ALeonel Moinhos Costa

05/07/2023

Saúde:Completo bem estar físico, psíquico e social, e não apenas como ausência de doença ou de debilidade. O.M.S. - Organização mundial de saúde

A aptidão física refere-se à capacidade de uma pessoa de realizar algum tipo de atividade física. É a condição natural que o ser humano tem para realizar qualquer atividade. A aptidão física é algo que uma pessoa desenvolve ao longo do tempo. Qualquer qualidade pode ser melhorada por meio de prática e esforço.

O.M.S. - Organização mundial de saúde

03.Capacidades Motoras

02.Condição Física

01.Aptidão física

04.Como Melhorar

INDICE

08.Curiosidades - vídeos e informações

07.Informação útil

06.FITescola

05.Avaliar?

09.Testes de Fitescola - Documentação

10.Teste de conhecimentos

11.Tabelas de resultados

12.Bibliografia

01

Aptidão Física

Definição

01. Aptidão física

Aptidão física A aptidão física refere-se à capacidade de uma pessoa de realizar algum tipo de atividade física. É a condição natural que o ser humano tem para realizar qualquer atividade. A aptidão física é algo que uma pessoa desenvolve ao longo do tempo. Qualquer qualidade pode ser melhorada por meio de prática e esforço. O.M.S. - Organização mundial de saúde

02

Condição Física

Definição

02. Condição física

O que é condição física?

Condição física é a capacidade de realizar esforços físicos com vigor e eficácia, atrasando a aparição do cansaço e prevendo as lesões..

03

Capacidades Motoras

03. Capacidades motoras

Capacidades condicionais

• Força
• Velocidade
• Flexibilidade
• Resistência

Capacidades coordenativas

• Equilibrio
• Ritmo
• Coordenação
• Reação etc...

04

Como melhorar

Programa atividade física

05

Avaliar

Como avaliar a aptidão física

05. Como avaliar?

Bateria de testes FITescola

O FITescola® avalia três áreas da tua aptidão física, a aptidão aeróbia, a composição corporal e a aptidão neuromuscular (força muscular, resistência velocidade, agilidade e flexibilidade), através de diversos testes físicos.

Tutoriais

Como aceder à área pessoal?

Como gerir o perfil?

Como introduzir dados

Como gerar relatórios

06

FITescola

O que é?

06. METODOLOGÍA

FITescola o que é?

O FITescola® avalia três áreas da tua aptidão física, a aptidão aeróbia, a composição corporal e a aptidão neuromuscular (força muscular, resistência velocidade, agilidade e flexibilidade), através de diversos testes físicos. A tua aptidão aeróbia corresponde ao teu VO2 máximo que representa a capacidade que o teu corpo tem de captar, transportar e utilizar oxigénio durante o exercício. A tua composição corporal descreve qual a percentagem do teu corpo que é gordura e qual é massa livre de gordura, como por exemplo os teus ossos e os teus músculos.

06. METODOLOGÍA

Recursos do FITescola

07

Informação útil

Alimentação, repouso etc...

07. Informação útil

Informação útil

Informação útil

Acede aqui e fica a conhecer alguma informação que pode ser útil

• Sono
• Alimentação
• Benefícios
• Alimentação

08

Curiosidades

Vídeos e informações

08. Curiosidades

Testes de Fitescola

Fica a conhecer os vídeos da bateria de testes, e realiza-os.

08. Curiosidades

Frequência cardíaca

A frequência cardíaca é a quantidade de vezes que o coração bate por minuto e o seu valor normal varia entre 60 e 100 batimentos por minuto. Porém, os batimentos do coração podem oscilar com a idade, atividade física ou a presença de doenças cardíacas. Se uma criança tem um ritmo cardíaco mais acelerado, já um idoso apresenta uma frequência mais baixa. E depois há também comportamentos que fazem o nosso coração disparar.

08. Curiosidades

O envelhecimento desacelera os batimentos cardíacos, pelo que os idosos contam, em média, com 60 batimentos cardíacos por minuto

Um bebé quando nasce apresenta um batimento cardíaco acelerado, de 120 a 140 batimentos por minuto

Um atleta chega a contabilizar menos de 50 batimentos cardíacos por minuto devido à sua condição física

Os batimentos cardíacos considerados excelentes estão entre os 60 batimentos cardíacos por minuto, em repouso, quer para homens ou mulheres

08. Curiosidades

IMC - calculadoracalcula e vê se os teus valores estão dentro da zona saudável.

08. Curiosidades

Sites de referência sobre estas temáticas contidas nesta apresentação

Direção-Geral da Saúde (DGS) - www.dgs.pt: A DGS é a autoridade nacional de saúde em Portugal e tem um site com informações sobre diversos temas relacionados à saúde, incluindo exercícios físicos, alimentação saudável e promoção de estilos de vida saudáveis. Plano Nacional de Saúde (PNS) - www.dgs.pt/pns: O PNS é um programa governamental que visa promover a saúde em Portugal. Seu site contém diretrizes, estratégias e informações sobre atividade física, alimentação equilibrada e prevenção de doenças. Portal do Desporto de Portugal - www.idesporto.pt: Este portal é dedicado ao desporto em Portugal e fornece informações sobre atividades físicas, eventos esportivos, programas de treinamento e dicas de saúde relacionadas ao exercício físico. Associação Portuguesa de Nutrição (APN) - www.apn.org.pt: A APN é uma organização profissional que promove a nutrição adequada em Portugal. Seu site contém artigos, recursos e recomendações sobre alimentação saudável e nutrição equilibrada. Viva Saúde - www.vivasaude.pt: É uma revista online de saúde e bem-estar em Portugal. O site oferece uma variedade de artigos, dicas e receitas relacionadas a exercícios físicos, nutrição, saúde mental e outros aspectos do estilo de vida saudável.

09

Testes de FITescola

Documentação

09. Testes de FITescola

FITescola.

FITescola - informação

Fitescola

Acede, onde diz "FITescola informação", em cima, e fica a conhecer ao pormenor os testes e a forma de os poderes realizar onde quiseres.

10

Teste conhecimentos

Teste

Fica a saber um bocadinho mais sobre este tema, realizando um teste de conhecimentos e mostrando que estás preparado/a sobre esta temática.

11

Tabelas de resultados

Tabelas

Bibliografia

Bibliografia

• Associação Portuguesa de Nutrição (APN)

www.apn.org.pt

• chatgpt

https://openai.com/blog/chatgpt

• Classtime

https://www.classtime.com/pt

• Direção-Geral da Saúde (DGS)

www.dgs.pt

• FITescola

https://fitescola.dge.mec.pt

• Genialy

https://app.genial.ly/

• Lusíadas

https://www.lusiadas.pt/blog/prevencao-estilo-vida/diferentes-batimentos-coracao

BIBLIOGRAPHIC REFERENCES

• Plano Nacional de Saúde (PNS)

Awww.dgs.pt/pns

• Portal do Desporto de Portugal

www.idesporto.pt

• Schiff´s Vitamins

https://schiffsvitamins.wordpress.com/author/jadams6259/page/2/

• Tua saúde

https://www.tuasaude.com/calculadora/imc/

• Viva Saúde

www.vivasaude.pt

Espero que este documento te tenha sido útil

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