PRESENTACIÓN SKETCH ANIMADO

UNIVERSIDAD VIRTUAL DEL ESTADO DE GUANAJUATO

MODULO: Fisiologia de la conducta RETO: Ciclo del sueño - vigilia e higiene ASESOR: Maria de los Angeles Lopez Ortega ALUMNO: Georgina Rojas Mandujano MATRICULA: 22025966 FECHA: 25/05/2023

CICLO DEL SUEÑO Y VIGILIA

CICLO CIRCADIANO

Existen ciclos de diferente duracion, que regulan el funcionamiento de nuestro organismo, uno de los mas importantes es el ciclo circadiano de sueño y vigilia, como su nombre lo indica dura aproximadamente un dia ( 24 hrs ) , el cual tiene como funcion general el establecimiento fisico, cornitivo y emocional.

ZEITGEBERS

EL SUEÑO

Palabra en aleman, que significa, no precisa. Son señales ambientales que permiten la sincronizacion entre los ritmos biologicos del organismo y los osciladores ambientales. Lo mas comun es la luz del sol, que indica cuando el individuo debe estar despierto.

Genially

FASES DEL SUEÑO

Las fases del sueño se determinan por un patron electroencefalografico y otros indicadores como la presencia o ausencia del tono muscular o presencia de movimientos oculares rapidos.

Sueño ligero

Sueño de ondas lentas

Sueño mor

SISTEMA ACTIVADOR RETICULAR ASCENDENTE

El sueño, no es solo un estado letargico donde la persona permanece inmovil, se trata de un proceso activo y dinamico, en el que participan diferentes estructuras cerebrales corticales y subcorticales.puede considerarse como un estado de consciencia diferente donde cambia el nivel de alertamiento, gracias a un sistema de neuronas, que se encuentran articuladas en forma de red dentro del tallo cerebral.

NECESIDAD DE DORMIR

INSOMNIO

Conforme la vida se vuelve mas agitada, es mucho mas facil el dormir menos horas, el sueño nos ayuda para restaurar el cerebro y cuerpo, y recuperarnos del estres diario, por lo que si no dormimos bien es muy perjudicial para nuestra salud.dormir bien nos ayuda a estar mas alertas, otimistas y tener una mejor realcion con las personas, ayuda al cuerpo a combatir enfermedades. La fatiga,el exceso de cansancio y sueño, tamben provican accidentes en las personas, por no estar alertas, ya que el cerebro tiene problemas para desempeñar funciones basicas.

Es uno de los trastornos mas comunes del sueño, mas comun que onsiste en la incapacidad de la persona para conciliar o mantener el sueño, por cuestiones ajenas a la voluuntad y de acuerdo con el momento del ciclo en que se le llama: INICIAL.: dificultad para empezar a dormir INTERMEDIO: despierta durante el sueño y luego vuelve a dormir. FINAL: despiert antes de lo previsto, y no puede volver a dormir. La principal causa del insomnio es el estres, aunque en condiiones muy particulares pueden estar involucrados problemas metabolicos o endocrins.

* Las estadísticas transmiten profesionalidad y mayor sensación de veracidad. Un plus: intenta incluir siempre la fuente.

PUNTOS ADECUADOS PARA UNA MEJOR HIGIENE DEL SUEÑO

HIGIENE DEL SUEÑO

Establecer un horario fijo para dormir. Fumar o tomar bebidas alcoholica antes de dormir. Realizar ejercicio con regularidad. No cenar alimentos pesados o con demasiados condimentos. Aislarse del ruido y luz. No estar en la cama mas de lo necesario. No abrigarse demasiado. Favorecer la relajacion, con lo que sea de ayuda.

Conjunto de practicas y comportamientos, que ayudan a cuidar la calidad del sueño y prevenir los desajustes en los horarios , en la calidad del decanso.

Lo mas importante es que la persona mantenga el habito durante bastabte tiempo y lo integren por su vida por completo.