PRESENTACIÓN VIDA SALUDABLE

Campaña de prevención

vida saludable

Empezar

Índice

Dieta equilibrada

Actividad física

Control de prevención

Evitar consumo de alcohol y tabaco

Dieta equilibrada

Una dieta saludable incluye cantidades de alimentos adecuados

Modere el consumo de sal y de azúcar

Disminuye la comida chatarra

Aumenta el consumo de frutas y verduras

Evita las carnes rojas, procesadas

Comer mas legumbres y granos integrales

La actividad física previene y ayuda a tratar factores de riesgo como la presión arterial elevada, elevadas concentraciones de triglicéridos, concentraciones bajas de colesterol de lipoproteínas de alta densidad, la obesidad y la intolerancia a la glucosa.

Rutina de ejercicios

COMBINACION DE CARDIO

ANDAR EN SITIO CON MANCUERNAS

PRUEBA DE MARCHA

KB SWING

Toma tensión arterial

Realiza controles preventivos con frecuencia, siempre verificando que no supere las cifras presentadas por la OMS 120/89 mmHg

El consumo excesivo de alcohol contribuye a la aparición de tensión arterial elevada (hipertensión arterial)

Evita el consumo de alcohol y tabaco

Fuentes bibliográficas

• Dra. Rocío Martínez. 2020; Sobre valores y mediciones de nuestra presión arterial: ¿Cómo tomar adecuadamente la presión arterial, imagen https://www.saic.org.ar/post/sobre-valores-y-mediciones-de-nuestra-presi%C3%B3n-arterial-c%C3%B3mo-tomar-adecuadamente-la-presi%C3%B3n-arteria
• Clínica Ciudad del Mar | 13 Norte 635, Viña del Mar; 2023; Deporte post vacaciones: ¿Cómo retomar correctamente la actividad física?; imagen https://www.ccdm.cl/noticia/deporte-post-vacaciones-como-retomar-correctamente-la-actividad-fisica/
• GETTY IMAGES; 2017; 13 años: edad de inicio del consumo de alcohol, tabaco y cannabis; imagen https://cadenaser.com/emisora/2016/02/22/radio_zaragoza/1456143599_063637.html
• Dosfarma; 2021; ¿Cuáles son las bases de una dieta equilibrada?; imagen https://www.dosfarma.com/blog/cuales-son-las-bases-de-una-dieta-equilibrada/
• Deportes y Educación Física - Aviso legal - Política de privacidad y cookies - revistasblogs@gmail.com; Beneficios de la ACTIVIDAD FÍSICA SEGÚN LA EDAD; imagen https://deportesyeducacionfisica.com/actividad-fisica/actividad-fisica-y-salud/beneficios-de-la-actividad-fisica-segun-la-edad/
• geriatricarea; 2017; Cuatro sencillos ejercicios para prevenir el riesgo cardiovascular; imagen https://www.geriatricarea.com/2017/03/30/cuatro-sencillos-ejercicios-para-prevenir-el-riesgo-cardiovascular/
• organización panamericana para la salud; REQUERIMIENTOS PARA OBTENER UNA LECTURA PRECISA DE LA PRESIÓN ARTERIAL; imagen https://www.paho.org/es/hearts-americas/hearts-americas-medicion-presion-arterial
• ceapa; 2019; El consumo de alcohol y tabaco en adolescentes; imagen https://www.youtube.com/watch?v=hc3aLfmr8dg

¡Muchas gracias!