Guia de Gestos técnicos: Basquetebol

Guia de gestos técnicos

Basquetebol

Como executar os diversos gestos técnicos?

Gestos técnicos

Pega da bola

Posição Base

Passe

Receção

Drible

Lançamento

Posição tripla ameaça

Vídeo de Jogo

Pega da Bola

A bola é agarrada com ambas as mãos, em forma de concha, ligeiramente recuadas e na metade posterior da bola; O contacto com a bola é feito com os dedos; Dedos bem afastados, com os polegares atrás da bola;

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Posição Base

Pés afastados à largura dos ombros; Peso distribuído igualmente pelos dois apoios; Mebros inferiores fletidos e membros superiores semi-fletidos, palma das mãos viradas para a frente e dedos afastados. Tronco ligeiramente inclinado à frente;

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Passe

Passe de Peito: 1) Bola segura com as duas mãos e cotovelos colocados naturalmente ao lado do corpo; 2)Bola à altura do peito, dedos para cima, polegares na parte posterior da bola; 3) Extensão dos membros superiores na direção do alvo, rotação externa dos pulsos e avanço de um dos apoios na direção do passe. Passe Picado:1) Igual ao Passe de Peito; 2) Extensão dos membros superiores na direção do solo e para a frente; 3) A bola ressalta no solo a 3/4 da distância a percorrer.

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Receção

Olhar dirigido para a bola e assinalar a mão alvo; Mãos em forma de concha com os dedos bem afastados; Ir ao encontro da bola e dirigir os membros superiores em exxtensão na direção da bola; No momento do contato com a bola efetuar uma flexão dos membros superiores para amortecer a bola.

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Drible

Drible de Progessão: 1) Contatar a bola com a mão aberta, com os dedos estendidos e afastado; 2)Batimento realizado através da flexão do pulso; 3)Tronco ligeiramente inclinado à frente; 4)Driblar a bola à frente e altura do ressalto da bola ao nível da cintura. Drible de Proteção: 1)Drible mais baixo que no de progressão e com um ritmo mais rápido; 2)Acentuada flexão do tornco e dos membros inferiores;3)Colocação do braço livre e da perna contrária à mão que dribla entre a bola e o defesa.

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Lançamento

Lançamento na Passada: 1)A corrida em drible é oblíqua em relação ao cesto; 2)Realização de 2 apoios (D-E do lado direito e E-D do lado esquerdo); 3)Elevação do joelha da perna livre; 4)O lançamento é executado em suspensão e realizado com a mão oposta à perna de impulsão. Lançamento em Apoio: 1)Enquadrar com o cesto e membros inferiores fletidos, com os pés à largura dos ombros, com o pé do lado da mão que lnaça ligeiramente avançado; 2) Mão lançadora por baixo da bola e lançamento da bola por cima e à frente da cabeça; 3)A bola sai da mão quando o membro superiore que a impulsiona atinge a extensão completa e flexão completa do pulso e dos dedos.

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Posição Tripla Ameaça

Partindo da posição Base: -Pega da bola com as duas mãos e à altura do abdómen; -Cotovelos colocados ao lado do tronco; -Esta posição permite:1)Lançamento ao cesto; 2)Arranque em drible para o cesto; 3)Passe para um colega em melhor posição.

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Vídeo de Jogo