Presentacion Depresion CR

Depresión en primeros respondientes: Cuidando a quienes nos cuidan

APS TAMAULUPAS

Definición y comprensión de la depresión

¿Qué es?

Es una tristeza o desesperación extrema que dura un mínimo de 14 días. Interfiere en las actividades de la vida diaria y puede causar síntomas físicos como dolor, pérdida o aumento de peso, alteraciones del patrón de sueño o falta de energía.

Es el resultado de interacciones complejas entre factores sociales, psicológicos y biológicos. Quienes han pasado por circunstancias vitales adversas (desempleo, luto, eventos traumáticos) tienen más probabilidades de sufrir depresión.

Características

• Cambios en los patrones del sueño • Cambios de apetito • Dolor crónico, dolores de cabeza o de estómago • Pérdida de interés en las actividades que realiza • Alejamiento de familiares y amigos • Pensamientos en la muerte o pensamientos suicidas

• Tristeza prolongada o sensación de vacío • Sentimientos de desamparo o desesperanza • Sentimientos de culpabilidad o inutilidad • Enojo e irritabilidad • Inquietud • Dificultad para concentrarse • Fatiga

DATOS estadísticos

• Según un estudio de 2019, la tasa de depresión clínica en paramédicos es del 22.5%, mientras que la tasa en la población general es del 10-12%.
• Según un estudio de 2018, encontró que el 6.6% de los paramédicos habían intentado suicidarse en algún momento de su carrera. En comparación, la tasa de intent de suicidio en la población general es del 3.2%.

Diferencias

Depresión

Tristeza

Estrés

• La tristeza es una emoción humana normal que todas las personas experimentan

• Se suele encontrar alivio llorando, desahogándose o expresando sus frustraciones.

• La tristeza suele pasar con el tiempo.

• Es un trastorno mental que tiene un efecto abrumador en muchos aspectos de la vida de una persona.
• A diferencia de la tristeza, la depresión puede dejar a una persona con dificultades para afrontar el día a día. La tristeza es sólo un elemento de la depresión.

• El estrés es una reacción natural que prepara a nuestro cuerpo y nuestra mente frente a posibles amenazas y peligros exteriores
• Puede tener un componente adaptativo e incluso un impacto positivo

Factores de riesgo y desencadenantes

Exposición a situaciones traumáticas

La exposición a eventos traumáticos puede tener un impacto significativo en la salud mental de una persona y aumentar el riesgo de desarrollar depresión.

Se puede experimentar una variedad de reacciones emocionales y físicas, como ansiedad, miedo, tristeza, ira, insomnio, pesadillas, flashbacks y evitación de situaciones que le recuerden el trauma.

ejemplos

1. Accidentes automovilísticos graves

8. Atender víctimas de lesiones graves

9. Atender víctimas de un incendio

2. Desastres naturales

3. Atender víctimas de violencia doméstica y abuso infantil

10. Atender a pacientes en estado crítico o que mueren durante el translado al hospital

Estrés crónico y presión laboral

estrés crónico

estrés laboral

El estrés laboral es un tipo de estrés crónico que se produce en el lugar de trabajo. Puede ser causado por una variedad de factores, como una carga de trabajo excesiva, plazos ajustados, falta de control sobre el trabajo, falta de apoyo social en el trabajo y conflictos con los compañeros de trabajo o los supervisores.

Se refiere a un estado de tensión constante que puede ser causado por una variedad de factores, como problemas financieros, problemas de salud, problemas familiares y problemas laborales.

El estrés crónico y el estrés laboral están estrechamente relacionados, ya que el trabajo es una de las principales fuentes de estrés crónico en la vida de las personas.

Falta de apoyo emocional y recursos adecuados

Es importante que los elementos de primera respuesta se sientan apoyados emocionalmente y con los recursos necesarios para su salud mental

Falta de apoyo emocional

Pueden experimentar síntomas de depresión, como tristeza persistente, pérdida de interés en actividades que antes disfrutaban, cambios en el apetito y el sueño, fatiga, dificultad para concentrarse y pensamientos de muerte o suicidio.

• No se tiene un ambiente de trabajo seguro y de apoyo
• No se tiene acceso a recursos de salud mental
• Estigma y falta de ematía

Falta de recursos

Afrontar la depresión puede ser un desafío, y es importante buscar recursos efectivos para ayudar en el proceso de recuperación. Sin embargo, hay algunos recursos que pueden ser menos efectivos o incluso contraproducentes.

• Aislamiento social
• Consumo excesivo de alcohol o drogas
• Evitar el tratamiento profesional
• Pensamiento negativo constante
• Falta de autocuidado

Estigma y barreras para buscar ayuda

El estigma cultural puede hacer que los trabajadores de emergencias sientan que buscar ayuda para problemas de salud mental es una señal de debilidad o que puede afectar su carrera.

efectos negativos

• Dificultades con las relaciones sociales
• Probabilidad reducida de Permanecer con el tratamiento
• más dificultades en el trabajo

• Esperanza reducida
• Baja autoestima
• Aumento de los síntomas psiquiátricos

Señales y síntomas de la depresión en primeros respondientes

Cambios en el estado de ánimo

Uno de los síntomas más comunes de la depresión es la alteración del estado de ánimo que puede manifestarse de diferentes maneras.

ejemplos

• Tristeza: Las personas pueden sentirse tristes sin una razón aparente, y esta tristeza puede durar días, semanas o incluso meses.
• Irritabilidad: Las personas pueden sentirse fácilmente molestas o frustradas, incluso por cosas que normalmente no les molestarían.
• Ansiedad: Las personas pueden sentirse ansiosas o preocupadas sin una razón aparente, y esta ansiedad puede ser constante o intermitente.

Cambios en el apetito

Cuando se sufre de cambios en el entorno también puede haber cambios en nuestra rutina alimenticia. Este cambio alimenticio puede verse afectado en dos formas, el primero aumento del apetito, o por el contrario, pérdida del apetito.

perdida del apetito

Aumento del apetito

Por otro lado, el aumento de peso puede deberse a la necesidad de comer en exceso para sentirse mejor emocionalmente.

La pérdida de apetito puede deberse a la falta de interés en la comida o a la sensación de que no se tiene hambre. La persona puede sentirse llena después de comer solo una pequeña cantidad de comida

Cambios en los patrones de sueño

Los síntomas más comunes de la depresión son el insomnio y la hipersomnia

Insomnio

Hipersomnia

es una afección en la cual las personas tienen una somnolencia diurna excesiva. Esto quiere decir que se sienten cansadas durante el día. El hipersomnio también puede incluir situaciones en las que la persona necesita dormir demasiado.

incluye dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Los episodios pueden aparecer y desaparecer.

Desinteres por actividades anteriormente placenteras

La depresión puede tener un impacto significativo en el interés y la capacidad de una persona para disfrutar de actividades que antes eran placenteras. Es común que una persona con depresión no encuentre interés ni motivacion en actividades donde se disfrutaba realizarlas

desesperanza

Tristeza

Culpa

Pueden sentir que no hay esperanza para su futuro y que las cosas nunca mejorarán. Este sentimiento de desesperanza puede ser un factor importante en la gravedad de la depresión y puede contribuir a pensamientos suicidas.

Las personas con depresión pueden sentirse tristes todo el tiempo, incluso sin una razón aparente. La tristeza puede ser un síntoma difícil de manejar y puede contribuir a la sensación de desesperanza y culpa.

Puede ser un síntoma o una causa de la misma. Las personas con depresión a menudo se sienten culpables por cosas que no son su responsabilidad o por errores menores.

Según un artículo de la revista Harvard Health Publishing, la fatiga es uno de los síntomas más comunes de la depresión, y puede ser un signo de que la depresión está empeorando.

Posibles síntomas físicos

1. Dolor de cabeza y dolores musculares

3. Sensibilidad al dolor, incluyendo dolor de espalda y dolor en el pecho

2. CitaProblemas gastrointestinales, como dolor abdominal, diarrea o estreñimiento

4. Problemas de la piel

5. Disminución de la libido y problemas sexuales

autocuidado y prevención

Es el proceso completo de cuidarse a sí mismo, tanto mental como físicamente. Cuidar de su bienestar es la cosa menos egoísta que puede hacer. Estar en buena salud mental y física puede ayudarle a hacer frente a los desafíos de la vida y ponerle en una mejor posición para apoyar a los que le rodean.

Técnicas de autocuidado

• Establece una rutina diaria: nos ayuda a crear una estabilidad en nuestro día a día facilitandonos el desarrollo personal
• Alimentación saludable: tener una dieta sana y balanceada nos ayuda en nuestro estado de ánimo y niveles de enrgía
• Ejercicio regular: ayuda a la reducción del éstres al igual que a la liberación de endorfinas las cuales benefician el estado de ánimo

• Descanso adecuado: un sueño insuficiente afecta negativamente a nuestro estado de ánimo al igual que aumenta el éstres
• Mantener contacto social cercano: socializar es una parte muy importante del ser humano por lo que es imprescindible para nuestro bienestar personal
• Prácticar técnicas de relajación: como la respiración profunda, meditación o la relajación muscular progresiva

Entorno de apoyo y comprensión

Un entorno de apoyo es crucial para la prevención de la deppresión, ya que éste impacta en los individuos de distintas maneras

Como podemos fomentar un entorno de comprensión

• Comunicación abierta: Fomenta la comunicación abierta y honesta en tus relaciones.
• Practica la empatía: Intenta ponerte en el lugar de los demás y comprender sus perspectivas y emociones.
• Evita el estigma: Educate a ti mismo y a los demás sobre la depresión y desafía los estigmas asociados con la salud mental.
• Asegúrate de cuidarte a ti mismo y de no asumir más responsabilidades de las que puedes manejar.

áreas de impacto positivo

• Reducción del estrés: recibir apoyo de un entorno positivo puede ayudar a manejar el estrés de manera más efectiva.
• Fortalecimiento de la confianza: el apoyo emocional y la validación de los demás pueden contribuir a una mayor confianza en uno mismo y a una visión más positiva del individuo

• Promoción de hábitos saludables: Estos factores están asociados con un menor riesgo de depresión y pueden ser más fáciles de mantener cuando se cuenta con el apoyo de otras personas
• Detección temprana y acceso a recursos: Las personas cercanas pueden notar cambios en el estado de ánimo o comportamiento de alguien y alentarlos a buscar ayuda profesional si es necesario

GRACIAS