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mangiar sano per vivere meglio
Robert Boca
Created on May 22, 2023
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Transcript
LA SANA ALMNTAZNE
Mangiare sano per viver meglio
Di Siria,Robert e Giulia
la sana alimentazione
per vivere meglio è necessario avere una sana alimentazione per evitare alcuni problemi e malattie croniche.Il motivo per cui abbiamo scelto questo argomento è perchè esistono molti casi di alimentazione non sana e vorremo convincere queste persone a cambiare la loro dieta per evitare problemi futuri.
cos'è l'alimentazione sana
Quando si parla di alimentazione sana ci si riferisce a un regime nutrizionale equilibrato, che favorisca il benessere dell'organismo fornendogli cio di cui ha bisogno e limitando gli alimenti che potrebbero recargli danno.
Come mantenere una sana alimentazione
Per rispettare una sana alimentazione bisogne rispettare una dieta specifica che capiremo vedendo l'immagine qui sotto:La piramide alimentare
Questa è la piramide alimentare , un grafico a forma di piramide nato negli anni 70' e spiega quante volte al giorno/alla settimana vanno consumati alcuni tipi di cibo.Questa è divisa in 5 parti e più la parte è alta,meno i cibi rispettivi al suo interno vanno consumati di .
Perchè avere una sana alimentazione
Rispettare una sana alimentazzione favorisce molti effetti positivi come aver una bella forma fisica,essere più energico e in oltre previene anche malattie croniche come l'obesità,il diabete,il sovrappeso,alcune malattie dell'apparato circolatorio ed eventuali tumori.
Consigli pratici
Per mantenere una sana alimentazione rispetta questi 10 consigli:
- controlla il tuo peso e mantieniti sempre attivo
- consuma più ceriali,legumi,verdura e frutta
- non mangiare/evita cibi che contengono troppi grassi
- limita zuccheri,dolci e bevande zuccherate
- bevi ogni giorno acqua in abbondanza (almeno 2L)
- quando condisci il cibo,utilizza poco sale
- limita l'uso di bevande alcoliche
- varia spesso le scelte per i pasti
- scegli bene cosa consumare
- fai molta attività fisica