mangiar sano per vivere meglio

LA SANA ALMNTAZNE

Di Siria,Robert e Giulia

Mangiare sano per viver meglio

per vivere meglio è necessario avere una sana alimentazione per evitare alcuni problemi e malattie croniche.Il motivo per cui abbiamo scelto questo argomento è perchè esistono molti casi di alimentazione non sana e vorremo convincere queste persone a cambiare la loro dieta per evitare problemi futuri.

la sana alimentazione

cos'è l'alimentazione sana

Quando si parla di alimentazione sana ci si riferisce a un regime nutrizionale equilibrato, che favorisca il benessere dell'organismo fornendogli cio di cui ha bisogno e limitando gli alimenti che potrebbero recargli danno.

Questa è la piramide alimentare , un grafico a forma di piramide nato negli anni 70' e spiega quante volte al giorno/alla settimana vanno consumati alcuni tipi di cibo.Questa è divisa in 5 parti e più la parte è alta,meno i cibi rispettivi al suo interno vanno consumati di .

Come mantenere una sana alimentazione

Per rispettare una sana alimentazione bisogne rispettare una dieta specifica che capiremo vedendo l'immagine qui sotto:La piramide alimentare

Rispettare una sana alimentazzione favorisce molti effetti positivi come aver una bella forma fisica,essere più energico e in oltre previene anche malattie croniche come l'obesità,il diabete,il sovrappeso,alcune malattie dell'apparato circolatorio ed eventuali tumori.

Perchè avere una sana alimentazione

Consigli pratici

Per mantenere una sana alimentazione rispetta questi 10 consigli:

• controlla il tuo peso e mantieniti sempre attivo
• consuma più ceriali,legumi,verdura e frutta
• non mangiare/evita cibi che contengono troppi grassi
• limita zuccheri,dolci e bevande zuccherate
• bevi ogni giorno acqua in abbondanza (almeno 2L)
• quando condisci il cibo,utilizza poco sale
• limita l'uso di bevande alcoliche
• varia spesso le scelte per i pasti

• scegli bene cosa consumare
• fai molta attività fisica

Alimentazione equilibrata(my personal trainer)

Mangiare sano(sito del ministero della salute)

La buona alimentazione

Il segreto della sana alimentazione

Video e siti affidabili per approfondire l'argomento