Técnicas cognitivas

• Hablar de forma limitada de los sentimientos

• Inducción de autocompasión

Técnicas emotivas

• Inducción de cólera controlada

• Evitar verbalizaciones internas catastrofistas

• Distracción externa

• Análisis de responsabilidad

• Técnicas de reatribución

• Autorregistros

Técnicas cognitivas específicas

• Técnica de conceptualización alternativa

Técnicas cognitivas

• Descubrimiento guiado

• Técnicas basadas en la imaginación

• Plantear situaciones hipotéticas

• Búsqueda de reglas de inferencias del tipo "si A... entonces B"

Manual de técnicas cognitivo-conductuales

Técnicas para identificar y modificar esquemas cognitivos y supuestos básicos subyacentes

• Perspectivs histórica

• Detectar los debería y tendría

• Detectar temas comunes en los pensamientos automáticos ante distintas situaciones

• Técnicas emotivas

• Evaluación mediante cuestionarios

• Utilizar la técnica de la flecha descendente

• Confrontar con el pasado datos de las nuevas y antiguas creencias

• Reconocimiento de un continuo

• Registro de datos positivos y recoger evidencia de los nuevos y viejos esquemas

• Promover una nueva imagen

Técnicas para el cambio de creencias nucleares y supuestos básicos

• Solicitar apoyo social y consenso

• Establecer el criterio de lo que se considera cambio de creencia

• Análisis de ventajas e inconvenientes del cambio de esquemas

• Role-playing

• Ensayo de conducta

• Proyección en el tiempo

• Biblioterapia

• Actuar “como si”