PRESENTACIÓN VIDA SALUDABLE
Anton Kuhn
Created on May 16, 2023
More creations to inspire you
ASTL
Presentation
ENGLISH IRREGULAR VERBS
Presentation
VISUAL COMMUNICATION AND STORYTELLING
Presentation
GROWTH MINDSET
Presentation
BLENDED LEARNING
Presentation
INTRO INNOVATE
Presentation
SUMMER ZINE 2018
Presentation
Transcript
Empezar
Salut
12. ???
4. Millora de la resistència i l'energia:
2. Control del pes corporal
11. Augment de la longevitat
10. Prevenció de malalties cròniques
9. Beneficis socials
8. Millora de la flexibilitat i la mobilitat
7. Promoció de la salut mental
5. Millora de l'estat d'ànim i
3. Reforç muscular i ossi
1. Millora salut cardiovascular
4. Reducció de l'estrès i l'ansietat
Beneficis estil de vida saludable
Com era el nostre estil de vida al llarg de tota l'evolució?
D'on venim?
Entorn
Relacions socials
Dia-nit
Descans
Transport
Menjar
Quins creieu que son?
Pilars vida saludable
Naturalesa
Relacions socials
Ritmes Circadians
Alimentació
Descans
Activitat Física
Pilars Vida Saludable
- Més moviment en el dia a dia
- 10.000 pasos diaris (NEAT)
- 2-3 entrenos de força a la setmana
- Cardio intens (Hiit)
- Realitzar activitat a l'aire lliure, amb amics.
Activitat Física
ALIMENTS REALS"ELS TROBO TAL QUAL A LA NATURA?"
MicronutrientsVitaminesMinerals
Macronutrients Hidrats de CarboniProteinesGrases
Aigua2-3 litres per dia
Alimentació
Ritmes circadians
«Un día bien vivido es la clave para una buena noche de sueño» .- Leonardo da Vinci
Exposat al sol duranat el dia Evita pantalles per la nitMou-te durant el diaAjusta els horaris de soparControla l'estres
Principis per dormir bé
Descans