PRESENTACIÓN VIDA SALUDABLE

Salut

Empezar

Beneficis estil de vida saludable

1. Millora salut cardiovascular

5. Millora de l'estat d'ànim i

9. Beneficis socials

2. Control del pes corporal

4. Reducció de l'estrès i l'ansietat

10. Prevenció de malalties cròniques

3. Reforç muscular i ossi

7. Promoció de la salut mental

11. Augment de la longevitat

4. Millora de la resistència i l'energia:

8. Millora de la flexibilitat i la mobilitat

12. ???

D'on venim?

Com era el nostre estil de vida al llarg de tota l'evolució?

Entorn

Relacions socials

Dia-nit

Menjar

Descans

Transport

Pilars vida saludable

Quins creieu que son?

Pilars Vida Saludable

Activitat Física

Descans

Alimentació

Ritmes Circadians

Relacions socials

Naturalesa

Activitat Física

• Més moviment en el dia a dia

• 10.000 pasos diaris (NEAT)

• 2-3 entrenos de força a la setmana

• Cardio intens (Hiit)

• Realitzar activitat a l'aire lliure, amb amics.

Aigua 2-3 litres per dia

Macronutrients Hidrats de Carboni Proteines Grases

Micronutrients Vitamines Minerals

Alimentació

ALIMENTS REALS"ELS TROBO TAL QUAL A LA NATURA?"

Ritmes circadians

Descans

«Un día bien vivido es la clave para una buena noche de sueño» .- Leonardo da Vinci

Principis per dormir bé

Exposat al sol duranat el dia Evita pantalles per la nit Mou-te durant el dia Ajusta els horaris de sopar Controla l'estres