oRIENTAÇÃO DO TREINO DESPORTIVO
Noções Básicas O Processo de Treino
Características do treino A Carga
Leis do Treino Princípios Fundamentais do Treino
Treinar em Segurança Prevenção de Lesões
Recursos do Trabalho Informações e Bibliografia
Quando treinamos, os exercícios que fazemos produzem um determinado efeito no nosso organismo. Quando a carga do estímulo (exercício/treino) é suficientemente exigente leva a adaptações. Esse processo de adaptação chama-se Ciclo de Supercompensação.
O Processo
de treino
A Carga
e a sua dinâmica
Para podermos caracterizar a carga de treino, ou seja, para dizermos se o(s) exercício(s) são suficientes para causar adaptações, devemos conhecer as suas componentes.
Intensidade
Variável qualitativa do Treino
Volume
Variável quantitativa do Treino
Frequência
Variável quantitativa por unidade de tempo
Duração
Variável temporal do Treino
Densidade
Relação estímulo/descanso
Complexidade
Variável da exigência coordenativa do Treino
Os Princípios
do Treino
Os Princípios fundamentais do treino ou “leis” do treino são um conjunto de pressupostos, comprovados cientificamente, em que se baseiam os meios e métodos de treino que atualmente se desenvolvem. Eles são uma espécie de “Constituição” a partir da qual desenvolvemos um “Código Legal” do treino.
Princípios fundamentais do treino
Ação Retardada
OutrosPrincípios
Continuidade
Progressão ou Sobrecarga
Reversibilidade
Individualização
Especificidade
Princípios Pedagógicos
Cuidados e Regras
Prevenção de Lesões
A prática de atividade física é essencial para a nossa saúde e para o seu bem-estar físico ou mental. No treino desportivo procuramos elevar ainda mais as nossas capacidades físicas. Assim, prevenir lesões desportivas é fundamental para atingir os nossos objetivos de forma segura e eficaz.
Prevenção
de lesões
Tipos de Lesões
Conhecer para evitar
Causas das Lesões
Como acontecem
6 Dicas
Como evitar lesões
Quem Somos
o nosso grupo
Agrupamento de Escolas de Ourém Escola Básica e Secundária de Ourém Educação Física - 11ºD Prof. Isabel Pereira 11 Maio 2023
Trabalho realizado por: Catarina Gonçalves - 5 Eduarda Pereira - 10 Íris Simões - 14 Laura Martins - 15 Raquel Marcelino 19
Bibliografia
Bibliografia
CUNHA, P. e outros (2021) - "Teoria e metodologia do treino desportivo - Manuais de Formação - Grau I", IPDJ
ALMEIDA, A. P.; MONTEIRO, J. C. (1999) - "Desporto, Blocos 1|2|3 - Ensino Secundário", Edições ASA
RAMA, L. (2016) - "Teoria e metodologia do treino - Modalidades individuais - Manual do curso de treinadores de desporto - Grau I", IPDJ
UNILABS - Saúde (2021) - "7 dicas essenciais para prevenir lesões desportivas", artigo online
BATISTA, P.; RÊGO, L.; AZEVEDO, A. (2017) - Em Movimento (Vól. 1) 10º/11º/12º Anos de Escolaridade - Edições ASA
Vitalis, sem autor (S/D) - "Lesões Desportivas: Como as evitar - Dicas de treino", artigo online
Orientação do Treino Desportivo
Eduarda Joaquim das Neves Pereira
Created on May 10, 2023
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oRIENTAÇÃO DO TREINO DESPORTIVO
Noções Básicas O Processo de Treino
Características do treino A Carga
Leis do Treino Princípios Fundamentais do Treino
Treinar em Segurança Prevenção de Lesões
Recursos do Trabalho Informações e Bibliografia
Quando treinamos, os exercícios que fazemos produzem um determinado efeito no nosso organismo. Quando a carga do estímulo (exercício/treino) é suficientemente exigente leva a adaptações. Esse processo de adaptação chama-se Ciclo de Supercompensação.
O Processo
de treino
A Carga
e a sua dinâmica
Para podermos caracterizar a carga de treino, ou seja, para dizermos se o(s) exercício(s) são suficientes para causar adaptações, devemos conhecer as suas componentes.
Intensidade
Variável qualitativa do Treino
Volume
Variável quantitativa do Treino
Frequência
Variável quantitativa por unidade de tempo
Duração
Variável temporal do Treino
Densidade
Relação estímulo/descanso
Complexidade
Variável da exigência coordenativa do Treino
Os Princípios
do Treino
Os Princípios fundamentais do treino ou “leis” do treino são um conjunto de pressupostos, comprovados cientificamente, em que se baseiam os meios e métodos de treino que atualmente se desenvolvem. Eles são uma espécie de “Constituição” a partir da qual desenvolvemos um “Código Legal” do treino.
Princípios fundamentais do treino
Ação Retardada
OutrosPrincípios
Continuidade
Progressão ou Sobrecarga
Reversibilidade
Individualização
Especificidade
Princípios Pedagógicos
Cuidados e Regras
Prevenção de Lesões
A prática de atividade física é essencial para a nossa saúde e para o seu bem-estar físico ou mental. No treino desportivo procuramos elevar ainda mais as nossas capacidades físicas. Assim, prevenir lesões desportivas é fundamental para atingir os nossos objetivos de forma segura e eficaz.
Prevenção
de lesões
Tipos de Lesões
Conhecer para evitar
Causas das Lesões
Como acontecem
6 Dicas
Como evitar lesões
Quem Somos
o nosso grupo
Agrupamento de Escolas de Ourém Escola Básica e Secundária de Ourém Educação Física - 11ºD Prof. Isabel Pereira 11 Maio 2023
Trabalho realizado por: Catarina Gonçalves - 5 Eduarda Pereira - 10 Íris Simões - 14 Laura Martins - 15 Raquel Marcelino 19
Bibliografia
Bibliografia
CUNHA, P. e outros (2021) - "Teoria e metodologia do treino desportivo - Manuais de Formação - Grau I", IPDJ
ALMEIDA, A. P.; MONTEIRO, J. C. (1999) - "Desporto, Blocos 1|2|3 - Ensino Secundário", Edições ASA
RAMA, L. (2016) - "Teoria e metodologia do treino - Modalidades individuais - Manual do curso de treinadores de desporto - Grau I", IPDJ
UNILABS - Saúde (2021) - "7 dicas essenciais para prevenir lesões desportivas", artigo online
BATISTA, P.; RÊGO, L.; AZEVEDO, A. (2017) - Em Movimento (Vól. 1) 10º/11º/12º Anos de Escolaridade - Edições ASA
Vitalis, sem autor (S/D) - "Lesões Desportivas: Como as evitar - Dicas de treino", artigo online