propuesta para promover la salud física y mental para el adolescente

propuesta para promover la salud física y mental para el adolescente.

Índice

Uso responsable de la nueva tecnología

Salud mental

Horarios y rutinas

Las amistades en la adolesencia

Convivencia familiar

Limites y libertad

Alimentación saludable

El respeto

Descanso y actividad física

Salud mental

La adolescencia es una etapa de transicion que va de la infancia a la vida adulta marcada por cambios físicos, emociones y sociales que requiere una especial atencion a la salud mental.

Convivencia familiar

Padres y madres deben permitir que ejerzan su libertad y sean ellos mismos o mismas quienes descubran y exploren. Auque sin bajar la guardia, para detectar cualquier cambio de conducta, que pueda indicar algun problema.La comunicación y las actividades familiares deben tener un peso importante. Deben saber que sus padres estan ahí para ayudarles en sus problemas e inquietudes.

Limites y libertad

En el camino hacia su propia identidad como adultos, es frecuente que los adolescentes se opongan a los padres, a los profesores y asi como a otras figuras que ejercen autoridad. En este sentido, establecer limitaciones les va a yudar a aprender cuáles son los límites.

El respeto

El respeto por sí mismos, hacia los demás y por el medio ambiente es algo que se debe inculcar al adolescente para prevenir ciertas conductas que puedanconllevar un peligro.

Horarios y rutinas

Mantener horarios y rutinas en la adolecencia, como horarios para la comida, las tareas domesticas, la higiene, el tiempo de dedicación al estudio les ayudara a organizarse, planificarse y aprender donde estan los límites.

Las amistades en la adolesencia

Las amistades juegan un papel clave en la adolescencia. Es habitual que prefieran pasar más rato con sus amigos que con la familia.Es importante mostrar interés por las amistades, asi se aporta seguridad a los menores y se evitan situaciones de riesgo. También lo es promover el respeto, la honestidad y la amistad, que son hábitos sociales muy buenos.

Alimentación saludable

Seguir una alimentación saludable y variada es siempre beneficiosos para la salud. Adquirir buenos hábitos en la adolecencia y ayuda a prevenir problemas alargo plazo y facilita la adopción de un estilo de vida saludable.

Descanso y actividad física

La adolescencia es una etapade gran desgaste físico y mental. Dormir entre 9 y 10 horas diarias es inportante para un buen rendimiento académico y un mejor humor.Practicar actividad física una hora diaria, aporta a los adolecentes beneficios físicos, ya que se previene la obesidad y el sedentarismo, y se toma conciencia corporal: Psicológicos ya que se aumenta la autoestima y se disminuyen efectos como la anciedad y la depresión, y sociales como trabajo en equipo o responsabilidad.

Uso responsable de la nueva tecnología

Educar a niños y adolescentes en un buen uso de internet, de las redes sociales y los videojuegos es clave para hallar un equilibrio y usarlos de forma saludable.

¡Gracias!