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Tras un largo día, llegas a casa y te sorprende no encontrar a nadie. Cuando te diriges a la cocina encuentras una nota y decides leerla...

Mira la nota en la nevera

Receta

Cariño, he salido a cenar. Te he dejado en la nevera una receta para que hagas una cena saludable. Sigue todos los pasos. ¡Te quiero!

2 Doradas frescas

Lechuga iceberg

Tomates cherri

Aceite de oliva virgen

Las doradas pertenecen al grupo de alimentos llamados formadores. Sabemos que estos alimentos ...

Permiten el crecimiento, el desarrollo y el mantenimientode las estructuras

Aportan el ‘combustible’ necesario para todas nuestrasactividades cotidianas:

Permiten el funcionamientonormal de nuestro organismo

Hacen que nuestro cuerpo pueda utilizarconvenientemente el resto de alimentos

¿Cuál debe de ser el aporte de energía (calorías) de los diferentes nutrientes en nuestra dieta durante el desayuno?

35%

30%

25%

10%

¿Que cantidades de frutas y hortalizas es recomendable comer al día?

3 frutas de 150-200g y 2 hortalizas de 200-250g

3 frutas de 150-200g y 3 hortalizas de 200-250g

2 frutas de 150-200g y 3 hortalizas de 200-250g

2 frutas de 150-200g y 2 hortalizas de 200-250g

Receta

2 Doradas frescas

Lechuga iceberg

Tomates cherri

Aceite de oliva virgen

Arrastra en el orden correcto de consumo según la dieta mediterranea

A. Todos los dias estar activo

B. Pollo, huevos, yogurt, ...

C. Legumbres, frutas, vegetales, ...

D. Pescado y marisco

Continuar

Solución

Arrastra en el orden correcto de consumo según la dieta mediterranea

A. Todos los dias estar activo

B. Pollo, huevos, yogurt, ...

C. Legumbres, frutas, vegetales, ...

D. Pescado y marisco

Continuar

Solución

Arrastra en el orden correcto de prioridad, la forma de incorporar hábitos saludables al realizar la compra

A. Evitar comprar cantidades del mismo alimento,

B. Contar con el tiempo disponible para realizar la selección de alimentos.

C. No dejarnos llevar por las ofertas

D. Nunca ir a la compra con hambre

Continuar

Solución

Mantener este esquema de comidas ayuda a tener menosposibilidades de “tener sensación de hambre continuamente"

A. Desayuno

B.Merienda y Cena

C.Media mañana

D. Almuerzo

Continuar

Solución

Receta

2 Doradas frescas

Lechuga iceberg

Tomates cherri

Aceite de oliva virgen

Podemos mejorar nuestra alimentación cotidiana de forma sencilla y agradable siguiendo unas normas. Lo primero de todo es ...

Un desequilibrio en el consumo y en el gasto energético se pueden traducir en:

Aportan una cantidad destacada de ácidos grasos omega-3

Receta

2 Doradas frescas

Lechuga iceberg

Tomates cherri

Aceite de oliva virgen

Fuente de: fósforo, potasio, calcio, sodio, magnesio, hierro, yodo y cloro. Bajo en calorías y en grasa aunque alto en colesterol.

Espinacas

Marisco

Respecto de la siguiente imagen, ¿qué es cierto?

Alto contenido en grasa transgénica

Tomar un puñado diario protege el corazón.

Consuma productos elaborados con cereales integrales a diario.Como la pasta o el arroz en una cantidad recomendada de...

2-3 raciones/semana de 60-80 g en seco

2-3 raciones/ día de 40-50 g por ración.

Receta

2 Doradas frescas

Lechuga iceberg

Tomates cherri

Aceite de oliva virgen

¡Muy bien!

Has conseguido realizar tu primera cena saludable. Sigue así que tú puedes!!!

¿OTRA VEZ?

Incorrecto

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