Habilidades emocionales y cognitivas

Habilidades emocionales y cognitivas:

Claves para la autorregulación y el desarollo de competencia socioafectivas.

Centro para el Desarrollo de la Docencia en la UIS

CEDEDUIS

Autorregulación emocional para el aprendizaje

• La autorregulación hace referencia a los intentos deliberados de modular, modificar o inhibir acciones y reacciones con el fin de adaptarnos al medio y lograr una mejor gestión emocional (Barkley, 2004).

• Esto, a través de la regulación de las experiencias físicas o psicológicas que se generan o minimizando y/o modificando su expresión externa. Cuando se trata del contexto académico, las decisiones que tomamos pueden tener una repercusión a largo plazo en nuestro rendimiento.

Aprendemos Juntos 2030. (2021, 19 abril). «Las emociones son las guardianas del aprendizaje». Begoña Ibarrola, psicóloga y escritora [Vídeo]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=r1MJIhLtggk

Autorregulación emocional para el aprendizaje

• Por ejemplo, si se tiene la opción de estudiar para el examen o ir al cine, existe la oportunidad de discernir entre una recompensa inmediata (el cine) o una recompensa a largo plazo (el examen).

• Otro ejemplo relacionado con la autorregulación emocional se produce cuando las emociones se generan en el contexto académico donde el alumno puede experimentar sensaciones que derivan en una reacción emocional. Y esto afecta su motivación y rendimiento.

Desarrollo de estrategias de autorregulación emocional para el aprendizaje

Para comenzar a trabajar estas estrategias es importante considerar dos competencias emocionales básicas de la autorregulación emocional:

• La capacidad de identificar, evaluar y comprender adecuadamente nuestras expresiones emocionales y estado emocional interno.

• La capacidad de comunicar las emociones a otras personas (tanto de forma verbal como no verbal) (Ruiz, 2020).

Según Ruiz, encontramos tres estrategias principales, las dos primeras suelen utilizarse ante la aparición de la emoción y la tercera a modo preventivo:

1. Centrar la atención

• Estrategia de control de procesos atencionales: Su objetivo principal es evitar centrar la atención sobre el objeto o situación que está generando el malestar. En consecuencia, la persona debe enfocar la atención en otras cosas. Esto tiene como fin mantener ocupada la memoria de trabajo y minimizar la entrada de pensamientos que evocan emociones negativas en el estudiante.

• Estrategias de reevaluación cognitiva: Se enfocan en centrar la atención deliberadamente en aquel elemento que nos genera la molestia. De esta manera, no lo suprimiremos, sino que intentaremos expresar las emociones que nos genera de una forma adecuada.

Committee for Children. (2017, 3 abril). Habilidades de autorregulación: ¿por qué son cruciales? [Vídeo]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=O5-hFF3nri8

Dalai Lama

Mindfulness

2. Modular las expresiones corporales

Cuando sentimos una emoción, automáticamente se activan procesos fisiológicos que dan paso a la expresión de la misma.La modulación voluntaria de las emociones permite que se pueda reducir la intensidad de esta.

• Un ejemplo muy común de este tipo de estrategia es la del control de la respiración. En la que, por medio de patrones de respiración específicos, se pueden modular ciertos estados emocionales.
• No obstante, su aplicación en el aula de clase puede resultar inconveniente, por lo que no siempre es la más adecuada.

3. Evaluación cognitiva de la situación

• Los estudiantes suelen hacer una evaluación cognitiva inconsciente y automática en la que estiman el nivel de importancia de la tarea que realizan.
• Esto se denomina valor subjetivo de la tarea que, en conjunto con las posibilidades que tiene de superar el reto (expectativas), dan paso a una amplia gama de emociones.
• En ese sentido, comprenderemos que la interpretación que hace el alumno sobre el reto que enfrenta puede desencadenar emociones intensas que faciliten o dificulten su desempeño.
• En consecuencia, esta evaluación se encuentra estrechamente ligada al nivel de motivación. Es decir, se busca actuar sobre las expectativas y el valor que asigna el estudiante frente a una tarea.
• Por ejemplo, cuando nos damos ánimo a nosotros mismos: “Yo puedo hacerlo”, o cuando intentamos darle un criterio de realidad: “El resultado de un examen no es lo más importante del mundo, por lo que no debería ponerme tan nervioso”.

¿Pueden los entornos de aprendizaje favorecer la regulación emocional?

• La regulación emocional es un proceso clave en el aprendizaje y, como hemos visto, puede estar influenciado por las bases neurales de la autorregulación emocional. Es por ello que resulta fundamental establecer un entorno de aprendizaje positivo para los estudiantes.

• En este sentido, los docentes tienen un papel crucial en el fomento de un ambiente propicio para el aprendizaje.

• Para ello, es necesario educar sobre las concepciones de éxito o fracaso y ayudar a los estudiantes a comprender que hay factores internos que podemos controlar y que dependen de nosotros para obtener un mejor rendimiento.

• Es importante que los docentes establezcan límites claros en el aula, sin que el entorno se convierta en un ambiente estresor o amenazante. Asimismo, deben estar atentos a cualquier nivel de ansiedad o estrés elevado en algún estudiante y, en caso de ser necesario, recurrir a un profesional de la salud mental para una mejor gestión emocional.

• En definitiva, proporcionar un entorno de aprendizaje positivo es fundamental para favorecer la regulación emocional en los estudiantes. Al crear un ambiente seguro, libre de presiones y donde se trate el error como evidencia de la calidad del aprendizaje, se contribuirá a un mejor rendimiento académico y a una formación integral de los estudiantes.

González-Larrea, B. (2022). Estrategias de autorregulación emocional para el aprendizaje. NeuroClass. https://neuro-class.com/estrategias-de-autorregulacion-emocional-para-el-aprendizaje/

La importancia del autoaprendizaje y la metacognición en la educación superior contemporánea.

La educación superior en el siglo XXI se enfrenta a un desafio fundamental que radica en la implementación de estrategias didácticas flexibles donde se utilicen recursos de enseñanza innovadores.

• Desde esta perspectiva, la educación superior desarrolla acciones pedagógicas dirigidas hacia un sistema de enseñanza-aprendizaje centrado en la formación integral del estudiante y el desarrollo del pensamiento reflexivo.

• El papel del Docente se transforma en el de un orientador del proceso, fomentando estilos de aprendizaje creativos y autónomos que contribuyan al desarrollo de la independencia cognitiva del estudiante.

• Desde esta perspectiva pedagógica, se espera que el estudiante universitario desarrolle habilidades metacognitivas que le permitan gerenciar su conocimiento y estrategias que faciliten el aprendizaje autonomo y el desarrollo del pensamiento crítico. Esto le permitirá lograr una estructuración e integración adecuadas de los sistemas de conocimiento.

• Bajo este enfoque, el alumno es responsable de regular su propio proceso formativo, identificando sus fortalezas y debilidades en términos éticos, hábitos de estudio e inteligencia interpersonal, emocional y existencial.

• La revisión de la literatura especializada nos muestra que el éxito en la aplicación de estrategias cognitivas y metacognitivas depende del conocimiento que el individuo posee para desarrollarlas, así como de su nivel de motivación por el aprendizaje.

• En este sentido, e aprendizaje autónomo y el desarrollo del conocimiento proporcionan al estudiante la independencia intelectual que se caracteriza por el dominio de conocimientos, hábitos y habilidades.

Lo anterior conlleva a la necesidad de instrumentar modelos pedagógicos que se basen en la articulación de los elementos del proceso docente educativo, entre los que figuran:

• Disciplinas, contenidos y problematización del conocimiento.

Durante el proceso de formación integral de los individuos, estos paradigmas harán posible el desarrollo de habilidades gnoseológicas de orden superior, entre las que se encuentran aquellas relacionadas con:

Herrera, Y. R. (2018, 11 diciembre). Metacognición y aprendizaje autónomo en la Educación Superior. Roque Herrera | Educación Médica Superior. https://ems.sld.cu/index.php/ems/article/view/1480/735

La importancia de afrontar los conflictos y convertirlos en motores del desarrollo

• La vida es una sucesión de momentos y situaciones que pueden desencadenar crisis, desde pequeñas discusiones cotidianas hasta eventos de gran magnitud. Estas situaciones son inevitables, pero lo que sí podemos controlar es nuestra forma de enfrentarlas y transformarlas en oportunidades de desarrollo y crecimiento.
• En este sentido, la idea de afrontar los conflictos y convertirlos en motores del desarrollo es una perspectiva clave en la vida personal, social y educativa.

• En el ámbito educativo, la importancia de esta perspectiva se refleja en el trabajo del Sistema de Excelencia Académica - SEA , de la Universidad, que ha enfocado su saber teórico y experiencia práctica en la atención de situaciones de los estudiantes para favorecer el bienestar emocional y académico, y aportar a la convivencia social.
• En esta línea, la prioridad institucional es fomentar una cultura del cuidado de sí mismo, de los demás y del contexto, y para hacerlo, es necesario trabajar de manera articulada con los estudiantes. Esto implica reconocer la importancia del trabajo en equipo y la necesidad de crear espacios de comunicación y colaboración para el desarrollo emocional y social.

• En resumen, afrontar los conflictos y convertirlos en motores del desarrollo es una perspectiva clave en la vida personal, social y educativa.

Desarrollo de Competencias Socioafectivas. (s. f.). https://www.institutomerani.edu.co/desarrollo-competencias-socioafectivas/

Es fundamental destacar que el desarrollo de competencias socio afectivas puede ser abordado en tres niveles:

• El segundo nivel implica competencias para evitar conflictos con los demás, como la comunicación asertiva, la resolución pacífica de conflictos y la cooperación.

• El primero se centra en aquellas que evitan conflictos consigo mismo, como la autoestima, la empatía y la autorregulación emocional.

• El tercer nivel se enfoca en competencias para evitar crisis emocionales de angustia y depresión, como el manejo del estrés y la resiliencia.

¡FELICIDADES!

Gracias por haber llegado hasta aquí y disfrutar juntos de este contenido de aprendizaje. Espero que haya encontrado información útil y valiosa para sus objetivos de aprendizaje. ¡Hasta la próxima!