Психологічний вебквест 2023
Сьогодні багато українців та українок відчувають виснаження, спустошення, втому, тривогу, спричинені війною. Навчитися відновлюватися, опановувати собою та підтримувати інших в умовах щоденного стресу Вам допоможе ця гра.
Розпочати!
03 Оберіть малюнок
02 Відшукайте!
01 Тест
Вказівник
Виконайте усі завдання.Зберіть 4 цифри коду. Запишіть їх у відповідному порядку в останньому розділі, щоб успішно завершити гру.
Фінал!
04 Послідовність
ТЕСТ
Дайте правильні відповіді на 5 запитань та отримайте першу цифру коду
СТАРТ
ТЕСТ
ЗАПИТАННЯ 1/5
Коли ми опиняємося в несподіваній для себе, складній ситуації, порушується рівновага між нашим організмом і навколишнім середовищем. Виникає неспецифічна реакція організму у відповідь на цю ситуацію –
стрес
хвороба
депресія
ТЕСТ
ПРАВИЛЬНО!
Стрес – це стан психічної напруги, що виникає у людини в складних умовах. Простими словами стрес – реакція нашого організму на небезпеку.
далі
ТЕСТ
ЗАПИТАННЯ 2/5
Чи помічали Ви, що складні життєві ситуації всі люди проживають по-різному? Будь ласка, подивіться це відео. Як називаються реакції організму на стрес?
"На старт, увага, руш!"
"Бий, біжи, завмри"
"Стій, сиди, лежи"
ТЕСТ
ПРАВИЛЬНО!
У стресовій ситуації нервова система людини переходить в режим "краще зараз вижити, а шкодувати про зроблене будемо потім". Вмикаються еволюційно старіші структури нашого мозку, які приймають миттєві рішення без участі логіки. З огляду на оцінку небезпеки та фізичного стану організму, мозок може віддати одну з 3-ох команд: бий, біжи або завмри.
ДАЛІ
ТЕСТ
ЗАПИТАННЯ 3/5
Будь ласка, подивіться це відео і пройдіть швидку вікторину. Який тип реакції на стрес притаманний Вам за результатами цієї самодіагностики?
Завмри!
Біжи!
Бий!
ТЕСТ
ГАРАЗД!
Люди типу "Бий!" або "Біжи!" намагаються якомога швидше усунути загрозу у той чи інший спосіб. У стресових ситуаціях вони можуть кричати, стріляти або гратися у відеоігри. Люди типу "Завмри!", навпаки, загальмовуються. У напружених ситуаціях вони розмовляють повільніше та тихіше, рухаються не так швидко як зазвичай. Може здатися, що для виживання під час війни потрібні лише люди перших двох типів, адже вони швидкі. Ні, це далеко не так.
ДАЛІ
ТЕСТ
ЗАПИТАННЯ 4/5
На Вашу думку, який тип реакції на стрес допоможе снайперу ефективно виконати своє бойове завдання?
Завмри!
Бий!
Біжи!
ТЕСТ
ПРАВИЛЬНО!
Снайперу краще бути терплячим, виваженим та не робити зайвих рухів. Люди типу "Завмри!" легше переносять умови, на які вони не можуть вплинути, від яких не можуть втекти або передбачити. У ситуації невизначеності вони менше втрачають здатність логічно мислити та навчатися. А як щодо рятувальників МЧС або бійців поліцейського спецназу? Який тип реакції на стрес допоможе їм?
ДАЛІ
ТЕСТ
ЗАПИТАННЯ 5/5
Слід пам'ятати, якщо людина довго переживає стрес, то "завмирання" і апатія можуть зашкодити її психічному та фізичному здоров'ю. Подумайте, до яких наслідків це може призвести?
Підвищення збудливості, посиленого потовиділення
Втрати цікавості до життя, погіршення пам'яті, загострення хронічних захворювань
Пришвидення серцебиття, спазму м'язів, мігрені
ТЕСТ
ПРАВИЛЬНО!
Важливо розуміти, що ми не обираємо тип своєї реакції! Він формується упродовж життя і вмикається автоматично, коли ми потрапляємо у небезпеку. Але свої автоматичні реакції на стрес можна свідомо змінювати!
ДАЛІ
ТЕСТ
ПОМИЛКА(
Тут є над чим ще подумати...
СПРОБУЙТЕ ЩЕ!
ВІДШУКАЙТЕ!
З-поміж прихованих тверджень оберіть та натисніть лише на правильне
СТАРТ
НАТИСНИ ЛИШЕ НА ВІРНЕ ТВЕРДЖЕННЯ 1/3
Гормони стресу - дофамін, серотонін, ендорфін
Гормони стресу - адреналін, кортизол, норадреналін
Переміщуй промінчик світла, щоб осяяти ним темряву
Активізація парасимпатичної нервової системи посилюєє стрес
Хронічний стрес знижує ризик гіпертонії
НАТИСНИ ЛИШЕ НА ВІРНЕ ТВЕРДЖЕННЯ 2/3
Тривале перебування у сильному стресі подібне до пробігу марафону: виснажливо і дуже складно
Унаслідок тривалого стресу зникають мігрені та інші спастичні болі
Стресова нудота і блювання зрідка бувають у дітей
Переміщуй промінчик світла, щоб осяяти ним темряву
БЕЗДОГАННО!
Надмірне виділення гормонів стресу пригнічує в організмі запальні реакції
Хронічний стрес не провокує розлади сну
НАТИСНИ ЛИШЕ НА ВІРНЕ ТВЕРДЖЕННЯ 3/3
Швидке дихання знижує рівень стресу і тривоги
Щоб заспокоїтись, треба, щоб вдих був довшим за видих
Переміщуй промінчик світла, щоб осяяти ним темряву
БЕЗДОГАННО!
Усвідомлене дихання допомагає знизити стрес і розслабитись
Щоб вивести людину з ціпеніння, треба її вдарити по обличчю
Щоб позбутися стресу, треба менше пити води
НЕВІРНО!
Тут сховалася помилка! Треба її виправити
СПРОБУЙТЕ ЩЕ!
ОБЕРІТЬ МАЛЮНОК
Оберіть правильний малюнок
СТАРТ
щоб допомогти собі подолати сильний стрес, треба...
Тепло всміхнутися самому собі
Частіше кричати
щоб допомогти собі подолати сильний стрес, треба...
Уникати травмуючих мене людей, місць, ситуацій
Зосереджуватись на своїх відчуттях під час ходи
СУПЕР!
щоб допомогти собі подолати сильний стрес, треба...
Когось або щось обійняти, наприклад, м'яку іграшку
Розпочати з кимось сварку
СУПЕР!
щоб допомогти собі подолати сильний стрес, треба...
Піклуватися про інших, допомагати їм
Самоізолюватись
СУПЕР!
щоб допомогти собі подолати сильний стрес, треба...
Зневіритися та опустити руки
Бути сильним і вірити у нашу перемогу
СУПЕР!
ПОМИЛКА!
СПРОБУЙТЕ ЩЕ!
ПОСЛІДОВНІСТЬ
Пройдіть послідовність: тест → вправа → тест 2
СТАРТ
1 крок. оцініть свій рівень стресу зараз
Щоб почати тестування, натисніть ТУТ
Який Ваш результат?
СТРЕСУ НЕМАЄВсі показники нижче середнього
Є ОЗНАКИ СТРЕСУОдин із 3-ох показників вище середнього
СИЛЬНИЙ СТРЕСДва показники і більше вище середнього
2 крок. ПОПРАКТИКУЙТЕ ЕФЕКТИВНУ ТЕХНІКУ розслаблення
РУХАЄМОСЬ ДАЛІ!
Будь ласка, натисніть ТУТ і перегляньте відеоролик
Вам сподобалась ця релаксація?
ДУЖЕ СПОДОБАЛАСЬЗміг/змогла розслабитись
СПОДОБАЛАСЬЦе новий для мене спосіб релаксації
СПРОБУЮ ЩЕ РАЗЗ першого разу не вдалось зняти стрес
3 крок. ПОВТОРНО ОЦІНІТЬ ВЛАСНИЙ ЕМОЦІЙНИЙ СТАН
ДУЖЕ ДОБРЕ!
Будь ласка, подивіться на шкалу й оцініть, як Ви почуваєтесь зараз?
ДУЖЕ ДОБРЕСтресу немає
В ЦІЛОМУ ЗАДОВІЛЬНО
ПОГАНОУ мене сильний стрес
ВИ ДОБРЕ ПОПРАЦЮВАЛИ!
Намагайтесь якомога частіше виконувати ці поради, що допоможуть Вам щодня долати стрес. Нехай Вашими способами турботи про себе будуть:
- Щоденна рутина: сон, їжа, фізичні вправи, режим дня
- Звична соціальна активність: чим займаюсь, із ким спілкуюсь
- Практикування прийомів релаксації, зняття стресу
- Уникання шкідливих способів боротьби зі стресом: зловживання алкоголем, психоактивними речовинами
- Щоденне підживлення почуття вдячності собі та іншим.
далі
ГАРНА РОБОТА!
ПЕРША ЦИФРА КОДУ:
ДО ВКАЗІВНИКА
ВІДМІННИЙ РЕЗУЛЬТАТ!
ДРУГА ЦИФРА КОДУ:
ДО ВКАЗІВНИКА
КРАЩЕ НЕ БУВАЄ!
ТРЕТЯ ЦИФРА КОДУ:
ДО ВКАЗІВНИКА
МОЛОДЕЦЬ!
ЧЕТВЕРТА ЦИФРА КОДУ:
ДО ВКАЗІВНИКА
Залишилося зробити останній крок - ввести код!
ЦИФРИ КОДУ
Психологічний вебквест 2023
Alla Kosenko
Created on April 23, 2023
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Vibrant Breakout
View
Reboot Protocol
View
Science Breakout
View
Mystery Breakout
View
Musical Room Escape
View
Submarine Escape Game
View
Earth Day Escape Room
Explore all templates
Transcript
Психологічний вебквест 2023
Сьогодні багато українців та українок відчувають виснаження, спустошення, втому, тривогу, спричинені війною. Навчитися відновлюватися, опановувати собою та підтримувати інших в умовах щоденного стресу Вам допоможе ця гра.
Розпочати!
03 Оберіть малюнок
02 Відшукайте!
01 Тест
Вказівник
Виконайте усі завдання.Зберіть 4 цифри коду. Запишіть їх у відповідному порядку в останньому розділі, щоб успішно завершити гру.
Фінал!
04 Послідовність
ТЕСТ
Дайте правильні відповіді на 5 запитань та отримайте першу цифру коду
СТАРТ
ТЕСТ
ЗАПИТАННЯ 1/5
Коли ми опиняємося в несподіваній для себе, складній ситуації, порушується рівновага між нашим організмом і навколишнім середовищем. Виникає неспецифічна реакція організму у відповідь на цю ситуацію –
стрес
хвороба
депресія
ТЕСТ
ПРАВИЛЬНО!
Стрес – це стан психічної напруги, що виникає у людини в складних умовах. Простими словами стрес – реакція нашого організму на небезпеку.
далі
ТЕСТ
ЗАПИТАННЯ 2/5
Чи помічали Ви, що складні життєві ситуації всі люди проживають по-різному? Будь ласка, подивіться це відео. Як називаються реакції організму на стрес?
"На старт, увага, руш!"
"Бий, біжи, завмри"
"Стій, сиди, лежи"
ТЕСТ
ПРАВИЛЬНО!
У стресовій ситуації нервова система людини переходить в режим "краще зараз вижити, а шкодувати про зроблене будемо потім". Вмикаються еволюційно старіші структури нашого мозку, які приймають миттєві рішення без участі логіки. З огляду на оцінку небезпеки та фізичного стану організму, мозок може віддати одну з 3-ох команд: бий, біжи або завмри.
ДАЛІ
ТЕСТ
ЗАПИТАННЯ 3/5
Будь ласка, подивіться це відео і пройдіть швидку вікторину. Який тип реакції на стрес притаманний Вам за результатами цієї самодіагностики?
Завмри!
Біжи!
Бий!
ТЕСТ
ГАРАЗД!
Люди типу "Бий!" або "Біжи!" намагаються якомога швидше усунути загрозу у той чи інший спосіб. У стресових ситуаціях вони можуть кричати, стріляти або гратися у відеоігри. Люди типу "Завмри!", навпаки, загальмовуються. У напружених ситуаціях вони розмовляють повільніше та тихіше, рухаються не так швидко як зазвичай. Може здатися, що для виживання під час війни потрібні лише люди перших двох типів, адже вони швидкі. Ні, це далеко не так.
ДАЛІ
ТЕСТ
ЗАПИТАННЯ 4/5
На Вашу думку, який тип реакції на стрес допоможе снайперу ефективно виконати своє бойове завдання?
Завмри!
Бий!
Біжи!
ТЕСТ
ПРАВИЛЬНО!
Снайперу краще бути терплячим, виваженим та не робити зайвих рухів. Люди типу "Завмри!" легше переносять умови, на які вони не можуть вплинути, від яких не можуть втекти або передбачити. У ситуації невизначеності вони менше втрачають здатність логічно мислити та навчатися. А як щодо рятувальників МЧС або бійців поліцейського спецназу? Який тип реакції на стрес допоможе їм?
ДАЛІ
ТЕСТ
ЗАПИТАННЯ 5/5
Слід пам'ятати, якщо людина довго переживає стрес, то "завмирання" і апатія можуть зашкодити її психічному та фізичному здоров'ю. Подумайте, до яких наслідків це може призвести?
Підвищення збудливості, посиленого потовиділення
Втрати цікавості до життя, погіршення пам'яті, загострення хронічних захворювань
Пришвидення серцебиття, спазму м'язів, мігрені
ТЕСТ
ПРАВИЛЬНО!
Важливо розуміти, що ми не обираємо тип своєї реакції! Він формується упродовж життя і вмикається автоматично, коли ми потрапляємо у небезпеку. Але свої автоматичні реакції на стрес можна свідомо змінювати!
ДАЛІ
ТЕСТ
ПОМИЛКА(
Тут є над чим ще подумати...
СПРОБУЙТЕ ЩЕ!
ВІДШУКАЙТЕ!
З-поміж прихованих тверджень оберіть та натисніть лише на правильне
СТАРТ
НАТИСНИ ЛИШЕ НА ВІРНЕ ТВЕРДЖЕННЯ 1/3
Гормони стресу - дофамін, серотонін, ендорфін
Гормони стресу - адреналін, кортизол, норадреналін
Переміщуй промінчик світла, щоб осяяти ним темряву
Активізація парасимпатичної нервової системи посилюєє стрес
Хронічний стрес знижує ризик гіпертонії
НАТИСНИ ЛИШЕ НА ВІРНЕ ТВЕРДЖЕННЯ 2/3
Тривале перебування у сильному стресі подібне до пробігу марафону: виснажливо і дуже складно
Унаслідок тривалого стресу зникають мігрені та інші спастичні болі
Стресова нудота і блювання зрідка бувають у дітей
Переміщуй промінчик світла, щоб осяяти ним темряву
БЕЗДОГАННО!
Надмірне виділення гормонів стресу пригнічує в організмі запальні реакції
Хронічний стрес не провокує розлади сну
НАТИСНИ ЛИШЕ НА ВІРНЕ ТВЕРДЖЕННЯ 3/3
Швидке дихання знижує рівень стресу і тривоги
Щоб заспокоїтись, треба, щоб вдих був довшим за видих
Переміщуй промінчик світла, щоб осяяти ним темряву
БЕЗДОГАННО!
Усвідомлене дихання допомагає знизити стрес і розслабитись
Щоб вивести людину з ціпеніння, треба її вдарити по обличчю
Щоб позбутися стресу, треба менше пити води
НЕВІРНО!
Тут сховалася помилка! Треба її виправити
СПРОБУЙТЕ ЩЕ!
ОБЕРІТЬ МАЛЮНОК
Оберіть правильний малюнок
СТАРТ
щоб допомогти собі подолати сильний стрес, треба...
Тепло всміхнутися самому собі
Частіше кричати
щоб допомогти собі подолати сильний стрес, треба...
Уникати травмуючих мене людей, місць, ситуацій
Зосереджуватись на своїх відчуттях під час ходи
СУПЕР!
щоб допомогти собі подолати сильний стрес, треба...
Когось або щось обійняти, наприклад, м'яку іграшку
Розпочати з кимось сварку
СУПЕР!
щоб допомогти собі подолати сильний стрес, треба...
Піклуватися про інших, допомагати їм
Самоізолюватись
СУПЕР!
щоб допомогти собі подолати сильний стрес, треба...
Зневіритися та опустити руки
Бути сильним і вірити у нашу перемогу
СУПЕР!
ПОМИЛКА!
СПРОБУЙТЕ ЩЕ!
ПОСЛІДОВНІСТЬ
Пройдіть послідовність: тест → вправа → тест 2
СТАРТ
1 крок. оцініть свій рівень стресу зараз
Щоб почати тестування, натисніть ТУТ
Який Ваш результат?
СТРЕСУ НЕМАЄВсі показники нижче середнього
Є ОЗНАКИ СТРЕСУОдин із 3-ох показників вище середнього
СИЛЬНИЙ СТРЕСДва показники і більше вище середнього
2 крок. ПОПРАКТИКУЙТЕ ЕФЕКТИВНУ ТЕХНІКУ розслаблення
РУХАЄМОСЬ ДАЛІ!
Будь ласка, натисніть ТУТ і перегляньте відеоролик
Вам сподобалась ця релаксація?
ДУЖЕ СПОДОБАЛАСЬЗміг/змогла розслабитись
СПОДОБАЛАСЬЦе новий для мене спосіб релаксації
СПРОБУЮ ЩЕ РАЗЗ першого разу не вдалось зняти стрес
3 крок. ПОВТОРНО ОЦІНІТЬ ВЛАСНИЙ ЕМОЦІЙНИЙ СТАН
ДУЖЕ ДОБРЕ!
Будь ласка, подивіться на шкалу й оцініть, як Ви почуваєтесь зараз?
ДУЖЕ ДОБРЕСтресу немає
В ЦІЛОМУ ЗАДОВІЛЬНО
ПОГАНОУ мене сильний стрес
ВИ ДОБРЕ ПОПРАЦЮВАЛИ!
Намагайтесь якомога частіше виконувати ці поради, що допоможуть Вам щодня долати стрес. Нехай Вашими способами турботи про себе будуть:
далі
ГАРНА РОБОТА!
ПЕРША ЦИФРА КОДУ:
ДО ВКАЗІВНИКА
ВІДМІННИЙ РЕЗУЛЬТАТ!
ДРУГА ЦИФРА КОДУ:
ДО ВКАЗІВНИКА
КРАЩЕ НЕ БУВАЄ!
ТРЕТЯ ЦИФРА КОДУ:
ДО ВКАЗІВНИКА
МОЛОДЕЦЬ!
ЧЕТВЕРТА ЦИФРА КОДУ:
ДО ВКАЗІВНИКА
Залишилося зробити останній крок - ввести код!
ЦИФРИ КОДУ