2. Πώς να χτίσετε ανθεκτικότητα

Είναι σημαντικό να επισημανθεί ότι η ανθεκτικότητα απαιτεί ένα σύνολο δεξιοτήτων που μπορείτε να δουλέψετε και να αναπτύξετε με τον καιρό. Η ανάπτυξη ανθεκτικότητας απαιτεί χρόνο, δύναμη και βοήθεια από τους ανθρώπους γύρω σας · πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε δυσκολίες στην πορεία. Εξαρτάται από προσωπικές συμπεριφορές και δεξιότητες (όπως αυτές που συνδέονται με την αυτοεκτίμηση και την επικοινωνία), καθώς και από εξωτερικούς παράγοντες (όπως η κοινωνική υποστήριξη και οι πόροι που είναι διαθέσιμοι για εσάς). Το να είναι κανείς ανθεκτικός δεν σημαίνει ότι δεν βιώνει στρες, συναισθηματική ταραχή ή ψυχικό πόνο. Η επίδειξη ανθεκτικότητας περιλαμβάνει την επεξεργασία του συναισθηματικού και ψυχικού πόνου.

Πώς να αναπτύξετε ανθεκτικότητα

Τα καλά νέα είναι ότι, ακόμη κι αν δεν είστε ένα εκ φύσεως ανθεκτικό άτομο, μπορείτε να μάθετε να αναπτύσσετε μια ανθεκτική νοοτροπία και στάση. Για να το κάνετε αυτό, ενσωματώστε στην καθημερινή σας ζωή τα ακόλουθα:

10. Να είστε ευέλικτοι

10

9. Αναπτύξτε ισχυρές σχέσεις

8. Καλλιεργήστε την αυτοπεποίθησή σας

7. Θέστε κάποιους στόχους

6. Διατηρήστε την οπτική σας

5. Επιλέξτε την απόκρισή σας

4. Μάθετε από τα λάθη και τις αποτυχίες σας

3. Επεξεργαστείτε τη στάση ζωής σας

2. Καλλιεργήστε την επίγνωση των σκέψεών σας

1. Μάθετε να χαλαρώνετε

10 τρόποι να αναπτύξετε την ανθεκτικότητά σας