Test ergonomie

Mens sana in corpore sano

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Image non libre...

Introduction

Bien que nous ne nous en rendions pas toujurs compte, le trvail prolongé sur ordinateur présente certains risques...

Dans les pages suivantes... TEXTE DE PR2SENTZTION 2points: - TMS (définition et brève présentation - sédentarité (définition et brève présentation

La posture, ça se travaille...

Pause toujours...

Les TMS (Troubles Musculo-Squelettiques) regroupent un ensemble de maladies localisées au niveau ou autour des articulations : poignets, coudes épaules, rachis ou encore genoux

Souvent associés aux risques liés à l'activité physique (port de charges lourdes, postures à risques...), ces troubles peuvent également être causés par des postures statiques prolongées, comme lors du travail devant un écran.

Sur l'image suivante, clique sur les zones à risque de TMS lors d'un travail prolongé sur un écran

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Retrouve les zones à risque de TMS lors du travail sur un écran

NUQUE: Des douleurs peuvent être causées par des flexions/extension répétées du cou, ou bien par une posture statique prolongée.

EPAULES: Des douleurspeuvent apparaître aux épaules en cas de mauvaise installation prolongée

POIGNETS ET MAINS: Des douleurs peuvent provenir de la pression prolongée du poignet contre le plan de travail, ainsi que de postures prolongées de la main en inclinaisaon ou flexion/extension

BAS DU DOS: Une assise et/ou un plan de travail mal adaptés obligent à contraction prolongée des muscles et peuvent causer lombalgie

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5 points à retenir:

Etirements/échauffement

Vidéos?? Images?? Le tout en -10min Etirement cou épaules Etirement main poignet Etirement dos jambesAvant de s'installer Au moment des pauses https://www.cchst.ca/oshanswers/ergonomics/office/stretching.html https://www.youtube.com/watch?v=l_uIy0AkuMI Extension mozilla "ose la pause"https://addons.mozilla.org/fr/firefox/addon/ose-la-pause/

Quelles adaptations chez soi: Livres/boite carton/ support dédié: adapter la hauteur de l'écran du PC boite/carton/marchepied: permet de poser les pieds à plats, et de maintenir les cuisses à l'horizontale clavier et souris sans fil: permet de mettre un écran de PC portable à bonne hauteur tout en maintenant une position correcte du poignet cales etc: permettent de règler la hauteur du plan de travail

La posture sédentaire se caractérise par une posture assise ou allongée maintenue dans le temps et associée à une très faible dépense énergétique, en situation d’éveil

posture assise ou allongée + dépense énergétique faible + maintien dans le temps = posture sédentaire

En situation de travaille cela correspond la plupart du temps àune posture assise. Il faut cependant noter qu'une posture sédentaire lors du travail sur écran s'ajoute aux postures sédentaires adoptées le reste du temps (en regardant la télé, en lisant

En France, les étudiants ont des comportements sédentaires pendant 8h en moyenne les jours d’université et7h25 les jours de repos (ONAPS, 2023)

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Conséquences sédentarité : - mortalité - pathologies cardio-vasculaires -diabète de type 2 - cancer - santé mentale - TMS - obésité -

Que faire?

– rompre régulièrement le maintien des postures sédentaires, idéalement toutes les 30 minutes, – limiter au maximum la durée totale des postures sédentaires, idéalement à 5 heures par jour. - veillez à ne pas ajouter des comportements sédentaires lors de votre temps libre : marchez au lieu de regarder une série, faire du sport, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur... Il n'est pas nécessaire de faire du sport à haute intensité pour rompre les comportements sédentaires Auto-evaluation sédentarité??

https://onaps.fr/wp-content/uploads/2023/03/2023-03-22-Rapport-final-enquete-etudiante-VF-logossedito.pdf https://www.inrs.fr/risques/travail-ecran/risques-sante.html https://www.inrs.fr/dms/inrs/CataloguePapier/ED/TI-ED-924/ed924.pdf https://www.usherbrooke.ca/smsp/fileadmin/sites/smsp/documents/Affiche_micropause.pdf https://www.usherbrooke.ca/smsp/fileadmin/sites/smsp/uploads/Ergonomie_teletravail.pdf https://addons.mozilla.org/fr/firefox/addon/ose-la-pause/ https://www.carsat-centreouest.fr/home/entreprise/actualites-entreprise/toutes%20les%20actualites/tmscape--un-escape-game-pour-decouvrir-les-troubles-musculosquelettiques-tms.details-actualite.html https://www.calameo.com/read/0051544503ca4d9e1e915?authid=ZYmpjji3bAEs https://www.youtube.com/watch?v=nu_EWLNh_d8

Oh oh!

That answer is not correct...

But don't lose your balance, continue on your way and try again!

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