5. Increasing Your Attention Span.en.da

Hvad er opmærksomhedsspænding?

Attention span er den tid, man kan fokusere på en opgave. Her er det defineret som følger:

• Den tid i sekunder, man kan udføre en meget simpel opgave uden at lave fejl.
• Selvom opgaven er meget enkel, kører den relativt hurtigt og kræver fuld opmærksomhed.

OM Opmærksomhed

Der er meget diskussion om opmærksomhedsspændvidde. Det siges ofte, at folk har sværere ved at fokusere deres opmærksomhed, fordi der er så meget distraktion.

Ifølge nogle undersøgelser kan voksne fokusere på opgaver, der ikke kræver den type fokuseret opmærksomhed, som denne opgave kræver omkring 20 minutter.

Årsagen til, at forskellige undersøgelser producerer forskellige gennemsnitlige tidsperioder, er, hvor fokuseret opmærksomheden skal være. Der er forskel på at arbejde koncentreret og stadig få lov til lejlighedsvis at tage en slurk te. I opmærksomhedsopgaven i denne test er det ikke engang muligt, det kræver bogstaveligt talt 100% af din opmærksomhed.

Digital stress og opmærksomhed

• Potentielle skadelige virkninger af omfattende skærmtid og teknologibrug omfatter øgede symptomer på opmærksomhedsunderskud, nedsat følelsesmæssig og social intelligens, teknologiafhængighed, social isolation, nedsat hjerneudvikling og forstyrret søvn.
• Brug af en internetsøgemaskine kan føre til dårligere genkaldelse af information, de fleste forskere er enige om, at i sådanne situationer er det ikke fordi hukommelsen bliver mindre effektiv, blot at vi bruger den anderledes.

Hvordan påvirker internettet vores opmærksomhedsspændvidde? –MVOrganisering

aktivitet – øger din opmærksomhed

Dette er nogle få måder at forbedre din opmærksomhed på, vælg en af ​​nedenstående aktiviteter og øv den i en måned.

• Øvelse af opmærksom lytning. En måde, vi kan strække og skærpe vores opmærksomhed på, er at øve aktiv, opmærksom lytning. Dette hjælper med at fokusere sindets evne til at modtage og absorbere information.
• Vier mere tid til læsning. En anden måde at finpudse vores sinds evne til at koncentrere sig på er ved opmærksom læsning. ...
• Muskelafspændingsteknikker. En anden måde at øge vores opmærksomhed på er at få moderate niveauer af motion.