Universidad virtual del estado de guanajuto
Módulo: Fisiología de la Conducta Reto: R4. Ciclo sueño-vigilia e higiene Nombre del asesor (a): María de los Ángeles López Ortega. Martha Clara Vargas Rivera. Matrícula: 22023168. Fecha de elaboración: 28 de marzo del 2023.
Participación del hipotálamo
El hipotálamo es una estructura en el cerebro. Contiene grupos de céluas nerviosas que actúan como centros de control que afectan el sueño y el despertar. Existen relojes biológicos en el insistema nervioso central. Uno de ellos esta situado en el hipotalamo (núcleo supraquiasmático), el cual establece el ritmo sobre otros relojes biológicos y hace que el sueño NREM y el REM duren un tiempo fijado. Intervienen en su regulación los impulsos retinianos, el pH de la sangre o la glucemia. La privación del sueño REM da lugar a alteraciones hipotalámicas, con agresividad, aumento del peso y finalmente muerte
+ info
2.
Los Zeitgebers
Los zeitgebers y su participación en la sincronización del ciclo de sueño-vigilia.
Los Zeitgebers son señales ambientales que permiten la sincronización entre los ritmos biológicos del organismo y los osciladores ambientales.
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La luz del sol
Indica cuando el individuo debe estar despierto. Existen otros como la melatonina , que ayuda a sincronizar el sueño.
3.
La melatonina
Papel de la melatonina como hormona de la oscuridad en el ciclo de sueño-vigilia.
Hormona llamada melatonina que es la respuesta a la oscuridad. La luz inhibe su secreción. El efecto terapéutico de la melatonina regula el jet lag (desface de husos horarios), insomnio u otras alteraciones del ciclo circadiano. Se ha utilizado en algunas fórmulas lácteas para regular más rapido el núcleo supraquiasmático (regulación del sueño y la vigilia, ingesta de alimento, gasto energético) de los bebés.
4.
Fases del sueño
Sueño no MOR
Ligero 1 y 2
Ondas lentas 3 y 4
Sueño no Mor
+ info
+ info
Sueño MOR
fase conocida como sueño paradójico
+ info
5.
¿Qué es un hipnograma?
Es la representación gráfica de las fases del sueño, es útil para resumir la arquitectura del sueño. El eje horizontal representa las horas de sueño y el eje vertical la fase y se forma una línea escalonada
6.
Sistema activador reticular ascendente
El sueño no es un simple estado letárgico donde la persona permanece inmóvil. Se trata de un proceso activo y dinámico en el que participan diferentes estructuras cerebrales, corticales y subcorticales.
El sueño también puede considerarse como un estado de consciencia diferente donde cambia el nivel de alertamiento, esto gracias a la participación de un sistema de neuronas llamado sistema activador reticular ascendente o SARA,
+ info
7.
¿Qué es el insomnio?
Intermedio
Inicial
Despierta durante el sueño y luego vuelve a dormir
Dificultad para empezar a dormir.
Es el trastorno de sueño más común. Consiste en la incapacidad de la persona para conciliar o mantener el sueño. De acuerdo con el momento del ciclo en que se presenta se le llama: inicial, intermedio y final. La principal causa de insomnio es el estrés.
Info
Final
Despierta antes de lo previsto y no puede volver a dormir.
8.
Necesidad de dormir
Dormir es una necesidad fisiológica. El sueño tiene una función restauradora de todo el organismo. Estudios científicos confirman la necesidad de dormir para garantizar una correcta estabilidad neuronal.
Físico, cognitivo y afectivo
+ info
La praxis médica y la investigación científic han demostrado que la falta acumulada de sueño puede provocar enfermedades y disfunciones física, cognitivas, emocionales y sociales.
9.
Adecuada higiene del sueño
Los zeitgebers y su participación en la sincronización del ciclo de sueño-vigilia.
1. Dormir en una habitación limpia y ventilada.
5. Cambiar sábanas limpias periódicamente
2. Cuidar la temperatura.
6. Horario constante para dormir.
7. Utilizar la cama solo para dormir.
3. Que la habitación cuente con baja iluminación y ruido.
4. Procurar que la cama sea cómoda
DIAPOSITIVAS CICLO SUEÑO-VIGILIA E HIGIENE DEL SUEÑO.
Vargas Rivera Martha Clara
Created on March 29, 2023
Diapositivas de temas relacionados con el sueño-vigilia y higiene del sueño.
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Universidad virtual del estado de guanajuto
Módulo: Fisiología de la Conducta Reto: R4. Ciclo sueño-vigilia e higiene Nombre del asesor (a): María de los Ángeles López Ortega. Martha Clara Vargas Rivera. Matrícula: 22023168. Fecha de elaboración: 28 de marzo del 2023.
Participación del hipotálamo
El hipotálamo es una estructura en el cerebro. Contiene grupos de céluas nerviosas que actúan como centros de control que afectan el sueño y el despertar. Existen relojes biológicos en el insistema nervioso central. Uno de ellos esta situado en el hipotalamo (núcleo supraquiasmático), el cual establece el ritmo sobre otros relojes biológicos y hace que el sueño NREM y el REM duren un tiempo fijado. Intervienen en su regulación los impulsos retinianos, el pH de la sangre o la glucemia. La privación del sueño REM da lugar a alteraciones hipotalámicas, con agresividad, aumento del peso y finalmente muerte
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2.
Los Zeitgebers
Los zeitgebers y su participación en la sincronización del ciclo de sueño-vigilia.
Los Zeitgebers son señales ambientales que permiten la sincronización entre los ritmos biológicos del organismo y los osciladores ambientales.
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La luz del sol
Indica cuando el individuo debe estar despierto. Existen otros como la melatonina , que ayuda a sincronizar el sueño.
3.
La melatonina
Papel de la melatonina como hormona de la oscuridad en el ciclo de sueño-vigilia.
Hormona llamada melatonina que es la respuesta a la oscuridad. La luz inhibe su secreción. El efecto terapéutico de la melatonina regula el jet lag (desface de husos horarios), insomnio u otras alteraciones del ciclo circadiano. Se ha utilizado en algunas fórmulas lácteas para regular más rapido el núcleo supraquiasmático (regulación del sueño y la vigilia, ingesta de alimento, gasto energético) de los bebés.
4.
Fases del sueño
Sueño no MOR
Ligero 1 y 2
Ondas lentas 3 y 4
Sueño no Mor
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Sueño MOR
fase conocida como sueño paradójico
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5.
¿Qué es un hipnograma?
Es la representación gráfica de las fases del sueño, es útil para resumir la arquitectura del sueño. El eje horizontal representa las horas de sueño y el eje vertical la fase y se forma una línea escalonada
6.
Sistema activador reticular ascendente
El sueño no es un simple estado letárgico donde la persona permanece inmóvil. Se trata de un proceso activo y dinámico en el que participan diferentes estructuras cerebrales, corticales y subcorticales.
El sueño también puede considerarse como un estado de consciencia diferente donde cambia el nivel de alertamiento, esto gracias a la participación de un sistema de neuronas llamado sistema activador reticular ascendente o SARA,
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7.
¿Qué es el insomnio?
Intermedio
Inicial
Despierta durante el sueño y luego vuelve a dormir
Dificultad para empezar a dormir.
Es el trastorno de sueño más común. Consiste en la incapacidad de la persona para conciliar o mantener el sueño. De acuerdo con el momento del ciclo en que se presenta se le llama: inicial, intermedio y final. La principal causa de insomnio es el estrés.
Info
Final
Despierta antes de lo previsto y no puede volver a dormir.
8.
Necesidad de dormir
Dormir es una necesidad fisiológica. El sueño tiene una función restauradora de todo el organismo. Estudios científicos confirman la necesidad de dormir para garantizar una correcta estabilidad neuronal.
Físico, cognitivo y afectivo
+ info
La praxis médica y la investigación científic han demostrado que la falta acumulada de sueño puede provocar enfermedades y disfunciones física, cognitivas, emocionales y sociales.
9.
Adecuada higiene del sueño
Los zeitgebers y su participación en la sincronización del ciclo de sueño-vigilia.
1. Dormir en una habitación limpia y ventilada.
5. Cambiar sábanas limpias periódicamente
2. Cuidar la temperatura.
6. Horario constante para dormir.
7. Utilizar la cama solo para dormir.
3. Que la habitación cuente con baja iluminación y ruido.
4. Procurar que la cama sea cómoda