ILLUSTRATED CONCEPTUAL MAP
Patrícia Ervilha
Created on March 27, 2023
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Transcript
Estratégias de Autocontrolo
Emitir auto instruções
Pensar a situação
Usar Técnicas de respiração controlada
Verbalizar
ir ao encontro do outro
ativar mecanismos de defesa
1
2
7
9
10
3
6
5
8
4
Cérebro racionalUsar imagens de tranquilidade
Outros significantes
Contar até 10 ...
Criar mapas de empatia
Retirar no local
Espaço físico
praticar Atividades físicas