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Transcript

Estratégias de Autocontrolo

Emitir auto instruções

Pensar a situação

Usar Técnicas de respiração controlada

Verbalizar

ir ao encontro do outro

ativar mecanismos de defesa

1

2

7

9

10

3

6

5

8

4

Cérebro racionalUsar imagens de tranquilidade

Outros significantes

Contar até 10 ...

Criar mapas de empatia

Retirar no local

Espaço físico

praticar Atividades físicas