Ginástica de aparelhos

Ginástica de aparelho

Julia Sampaio 14TSJ

INTRODUÇÃO

Neste trabalho está presente uma breve apresentação no que consiste a ginástica de aparelhos, quando ela se iniciou, algumas acrobacias incluídas na mesma e até mesmo que benefício ela nos traz.

ÍNDICE

02 introdução

03 história

01 capa

04 atualmente

06 fases de saltos

05 formas de salto em minitrampolim

07 acrobacias

09 Conclusão

08 importância da ginástica

História

A ginástica de aparelhos surgiu na Alemanha no ínico do sec. XIX. Inicialmente, seu objetivo era substituir os obstáculos que homens e mulheres teriam de ultrapassar na vida quotidiana, através da simulação de situações de agilidade, força, velocidade, coordenação e domínio corporal.

História

A ginástica de aparelhos surgiu na Alemanha no ínico do sec. XIX. Inicialmente, seu objetivo era substituir os obstáculos que homens e mulheres teriam de ultrapassar na vida quotidiana, através da simulação de situações de agilidade, força, velocidade, coordenação e domínio corporal.

Nos dias atuais...

A ginástica de aparelhos pode ser praticada sem um treino apurado, diferente da ginástica artística que atualmente exige um nível técnico elevado. A ginástica de aparelhos pode ser uma solução para quem deseja uma boa aptidão física e domínio das atividades motoras. Em uma sociedade moderna assiste-se a diminuissão da prática de atividades físicas, entre elas, está a ginástica de aparelhos. Alguns jovens comentam que os aparelhos e os movimentos são difíceis e acabam por não despertar tanto interesse.

Fases dos saltos de minitrampolim

Temos diferentes fases na execuçao dos saltos no minitrampolim. 1º - corrida preparatória; 2º - pré-chamada; 3º - chamada; 4º - fase aérea, isto é, salto propriamente dito; 5º - receção.

Fases dos saltos de minitrampolim:

Todas as fases são consideradas no momento da avalição prática:

• Corrida preparatória: deve ser controlada, equilibrada e uniformemente acelarada. Devemos encontrar o equlilibrio entre a velocidade máxima, amplitude e equlilibrio na execução.

• Pré-chamada: é executado com um pé, num salto amplo, iníciado a uma distância significativa do minitrampolim em função da capacidade de cada elemento.

• Chamada: Executada com os pés paralelos e em simultâneo na tela (lona), aproveitando a impulsão desta para efetuar o salto em condições técnicas de segurânça.

• Fase aérea: é a fase do salto própriamente dito, descrita mais tarde.

• Receção: Deve ser executada em equilibrio, com o contacto simultâneo dos calcanhares no solo à largura dos ombros e paralelos; através da flexão dos m. i. e elevação superior dos m. s. Garantir uma receção estavél, através da flexão e extensão dos m. i..

Acrobacias:

Salto em extensão

• O corpo deve estar em tonicidade;
• O corpo eleva-se verticalmente;
• Pernas unidas e em extensão;
• Braços em elevação superior, com os dedos unidos;
• Olhar em frente.

Acrobacias:

Salto em extensão- Pirueta vertical

• Rápida extensão do corpo com os braços em elevação superior oblíqua
• Braço do lado da rotação eleva-se com um ligeiro afastamento do corpo
• Cabeça acompanha a rotação
• Pernas juntas e em extensão
• Pequena rotação do tronco

Acrobacias:

Salto engrupado- Minitrampolim

• No ponto mais alto do voo, grande flexão dos membros inferiores, levando os joelhos ao peito;
• As mãos fazem um contacto ligeiro com os MI, logo abaixo dos joelhos;
• Cabeça direita com o olhar dirigido para a frente;
• Pés em extensão;
• Após realização da figura dá-se a extensão (abertura) rápida e total do corpo.
• Realizar a corrida preparatória;

Acrobacias:

Salto de carpa- Minitrampolim

• Realizar a corrida preparatória;
• Após a corrida preparatória, fazer a chamada no mini-trampolim;
• Impulsionar a tela com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente flectidas;
• Afastar e elevar as pernas estendidas na horizontal, tentando tocar nos pés com as mãos;
• Na trajectória descendente, unir as pernas e contactar o tapete a pés juntos e com flexão de pernas.

Importância da ginástica de aparelhos

Ajuda em funções cognitivas. Diminuição da pressão arterial, diminuição nos níveis de colesterol e etc.

Melhora flexibilidade, alongamento, resistência muscular, força de explosão, força estática e força dinâmica.

Obrigada!

Com esse trabalho, espero ter passado conhecimentos sobre a ginástica de aparelhos. É importante ressaltar a importância de fazer alguma atividade física, pois traz-nos inuméros benéficios. Ginástica de aparelhos é uma forma de adquirir muitas aptidões e um esporte acessível pois não exige tanto quando a ginástica artística.