PRESENTACIÓN INSANITY

INSANITY

EQUIPO 2.INSANITY Presentacion 7

*RUIZ ROMO NAOMI ESTEFANIA*RODRIGUEZ JIMENEZ LUIS FERNANDO *RODRIGUEZ FARIAS AMERICA GUADALUPE *RICARDO BAEZA NATALY NICOLL *RABAGO AVILA MARIA JOSE *PRECIADO HERNANDEZ WENDY DENISSE *AGUILAR LOPEZ DYLAN GEOVANI

*RAMIREZ CRUZ SOL MICHELLE

Introducción

introducción al tema

Elaborado por naomi estefania ruiz romo

Seguro que has leído su nombre alguna vez, o quizás conoces a alguien que lo ha practicado. Te hablamos del entrenamiento Insanity, uno de los más intensos que se pueden practicar en el mundo del deporte y que se estructura por intervalos de máxima intensidad que dura 60 días.

>Ejercicios quemagrasa: están centrados en aeróbicos y cardiovasculares con el fin de quemar calorías con mayor rapidez. >Ejercicios de fuerza y resistencia: rutinas con el objetivo de tonificar los músculos y ganar resistencia. >Recuperación: una rutina suave para que el cuerpo se prepare para la siguiente parte. >Abdominales con cardio: ejercicios tonificantes de abdominales a la par que se queman muchas calorías. >Circuitos Max: se trata de las rutinas más intensas en un entrenamiento extremo full body.

historia del insanity

Elaborado por nataly nicoll ricardo baeza

HISTORIA

Insanity, que en español quiere decir 'demente', fue creado en 2012 por el entrenador y bailarín estadounidense, Shaun T, quien basó sus series en la teoría de intervalos de máxima intensidad. La lógica de esta modalidad es trabajar al máximo por tres minutos y descansar por períodos cortos de 30 segundos.

PAIS DE ORIGEN

ELABORADO POR MARIA JOSE RABAGO AVILA

PAIS DE ORIGEN

El entrenamiento Insanity surge en estados unidos por el entrenador y bailarín estadounidense Shaun T, creado en el 2012, al unirse a una compañía de desarrollo y venta de entrenamiento por DVD, consiguieron también el respaldo de distintas celebridades americanas

Lorem impsum dolor suit

Lorem impsum dolor suit

POBLACION A QUIEN VA DIRIGIDA

PERSONAS A QUIEN VA DIRIGIDO

ELABORADO POR SOL MICHELLE RAMIREZ CRUZ

Este tipo de ejercicio no está recomendado para personas sin una buena condición física, con problemas de movilidad o circulatorios ni personas con presión alta debido a que está conformado por ejercicios de fuerza, resistencia y cardiovasculares de alta intensidad que requieren experiencia y buena salud además de la supervisión de un profesional. Para Aarón Conejo, de Insanity Garage, la experiencia del Insanity sin supervisión “es más peligrosa que beneficiosa. Una persona que no se ha practicado un examen físico y no sabe, por ejemplo, que tiene presión alta, pueden tener problemas; una persona con pie plano, o que elige un piso no adecuado, o alguien que no sabe hacer cosas básicas como brincar suiza o dar vueltas de carnera corre aún más peligro, porque el Insanity es brusco, muy fuerte y no todo mundo está preparado”.

INSTRUMENTOS

ELABORADO ´POR DYLAN GEOVANI AGUILAR LOPEZ

INSTRUMENTOS

Aunque no es necesario contar con equipos especiales para comenzar, si se requiere ropa deportiva ajustada ya que para realizar los intensos movimientos es mejor que esta quede ceñida al cuerpo. De igual forma, los zapatos deportivos cumplen una función primordial al momento de comenzar el entrenamiento, puesto que deben proporcionarle comodidad y soporte al pie para evitar accidentes. Como se sabe, en el entrenamiento Insanity se utiliza solamente el peso de su propio cuerpo para hacer los ejercicios. Es decir, su cuerpo va a suministrar la resistencia y el peso. No se requiere ningún equipo adicional.

BENEFICIOS

ELABORADO POR WENDY DENISSE PRECIADO HEERNANDEAZ

BENEFICIOS

La nueva disciplina del mundo fitness mejora tu resistencia, ya que sus enfoques principales son los ejercicios con alta potencia. Los mejores beneficios que brinda la práctica de insanity son estos: 1.Mejora tu resistencia 2. Es un excelente quemador de grasas 3. Hay cambios muy rápidos y efectivos 4. Es excelente para perder peso 5. Quema grasa abdominal. Ademas este programa de entrenamiento promete entregar notorios resultados a los 60 días.

CONTRADICCIONES

AMERICA GUADALUPE RODRIQUEZ FARIAS

CONTRADICCIONES

Hoy en día existen muchos ejercicios de acondicionamiento físico que van desde el yoga hasta entrenamientos más duros como el insanity o el CrossFit que bien realizados son ejercicios magníficos para mantenerte en forma, pero que mal eje El Insanity es un programa que ofrece resultados pero en principio no es para todos, sobre todo para principiantes o personas que comienzan a hacer ejercicio, tampoco es recomendable para personas que tienen alguna lesión o dolor en los hombros o en las rodillas. En entrenamientos como el Insanity las partes del cuerpo que mayor desgaste sufren son los hombros, el manguito rotador y las rodillas, además de que puede producir dolor muscular en diferentes áreas del cuerpo. Los problemas más comunes con los hombros son causados o agravados por el gran esfuerzo que requiere el entrenamiento de Insanity o por realizar de forma incorrecta la rutina.

POBLACION QUE NO SE RECOMIENDA REALIZAR ESTE TIPO DE ACTIVIDAD FISICA

LUIS FERNANDO RODRIGUEZ JIMENEZ

POBLACION QUE NO SE RECOMIENDA REALIZAR ESTE TIPO DE ACTIVIDAD FISICA

Población que no se le recomienda realizar el tipo de actividad física. Antes de comenzar a realizar Insanity se debe de recibir permiso médico y evaluar la capacidad física, ya que no es recomendable para personas personas principiantes o que comienzan hacer ejercicio, personas que no tienen una buena condición física y personas que tienen alguna lesión o dolor en hombros o rodillas, esto se debe a que está conformado por ejercicios de fuerza, resistencia y cardiovasculares.

BIOGRAFIAS APA

_Co, R. (2018, 20 julio). Ejercicios Insanity: la más reciente locura del mundo fitness. Linio Colombia Blog. https://blog.linio.com.co/ejercicios-insanity/_ _Galán, B. (2022, 8 marzo). Rutina de ejercicios Insanity para quemar muchas calorías. Linio Colombia Blog. https://blog.linio.com.co/rutina-de-ejercicios-insanity/_

Zuloaga, A. C. (2019, 1 abril). Insanity: beneficios, ¿quiénes pueden practicarlo?

https://blog.linio.com.co/rutina-de-ejercicios-insanity/

Galán, B. (2022, 8 marzo). Rutina de ejercicios Insanity para quemar muchas calorías. Linio Colombia Blog. https://blog.linio.com.co/rutina-de-ejercicios-insanity/

EL EQUIPO 2 DE 4FM DE LA PREPARATORIA SAN JOSE DEL VALLE LES AGRADECE LA ATENCION

¡MUCHAS GRACIAS!