Tarea JAVIER VEGA DÍAZ-MORENO

Presentación realizada como tarea para el curso diseña tus presentaciones (Edición 1)

TUTOR: VÍCTOR MANUEL MARTÍN FERNÁNDEZ

REALIZADA POR JAVIER VEGA DÍAZ-MORENO

EL CALENTAMIENTO

Índice

1. DEFINICIÓN

5. FASES

2. FUNCIONES

6. DEBES TENER EN CUENTA

3. TIPOS

7. VÍDEOS

4. EFECTOS

DEFINICIÓN

El Calentamiento es la actividad que realizamos ANTES del ejercicio físico. Nos prepara para responder adecuadamente al esfuerzo que vayamos a realizar después.

EVITAR LESIONES

Prepararnos psíquica y físicamente para el ejercicio

FUNCIONES

MEJORAR EL RENDIMIENTO

Pasar progresivamente de una situación de inactividad a otra activa

TIPOS

GENERAL.- Válido para todo tipo de actividad y donde movilizamos todo el cuerpo.

ESPECÍFICO.- Orientado a un deporte o actividad concreta (pases, lanzamientos).

EFECTOS

AUMENTA LA TEMPERATURA Y ELASTICIDAD DE LOS MÚSCULOS.

AUMENTA LA FRECUENCIA CARDIACA.

AUMENTA LA FRECUENCIA RESPIRATORIA

1) Movilidad articular.- Consiste en movilizar las articulaciones.

2) Carrera suave.- para elevar las pulsaciones.

FASES

3) Estiramientos.- para mejorar la elasticidad de los músculos

4) Intensidad.- ejercicios de mayor intensidad.

DEBES TENER EN CUENTA

INTENSIDADSe debe empezar por ejercicios suaves y terminando por los más intensos.

ORDEN De abajo-arriba.

DURACIÓN 10-15 minutos.

¡GRACIAS!