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Requerimientos energéticos

Uriel Moisés Navarro Doroteo

Created on March 23, 2023

Alumno: Navarro Doroteo Uriel Moisés

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Transcript

REQUERIMIENTOS ENERGETICOS EN EL BALONCESTO

Alumno: Navarro Doroteo Uriel Moisés

Introducción:

La capacidad de jugar basquetbol a un nivel alto requiere tanto de una alta capacidad aeróbica como de una gran capacidad para producir ATP de manera anaeróbica, trabajan juntos en la mayoría de los casos.

Carbohidratos dias antes del entrenamineto/competición

-Duracion moderada/intensidad leve de un partido/entrenamiento: 5-7 g/dia/kg de peso corporal.-Intensidad moderada a fuerte: 7-12 g/dia/kg de peso corporal. -Cargas repetidas con intensidad de moderada a intensa (torneos): 10-12 g/dia/kg de peso corporal.

Requerimientos en la competencia

POST

INTRA

PRE

2 horas antes de la competencia por lo menos 30g de CHO.

-Consumir liquido, electrolitos y CHO al 6%.-500 a 1000 ml de bebida deportiva (30-60g CHO/h)

-1 a 1.2g CHO/h en las proximas 2-3 horas.-Consumir 20 a 25 g de proteina.

Referencias: Lawrence L. (2016). Nutrición deportiva para el basquetbol: recomendaciones basadas en la ciencia. Universidad de Euelph Canada. Vol 28. No 164, 1-5