Préparer son (Grand) Oral
Je me prépare
Je me présente
Je respire
Je regarde
Je contrôle
Sitographie
1. Accepte le stress 2. Accepte tes défauts 2. Adopte les meilleurs outils 3. Reste concentré
1. Sois vigilant au langage corporel 2. Habille toi simplement 3. Adopte la posture qui convient
1. Rythme ton discours 2. Permet au jury de respirer
Exercices
Se détendre par la respiration
Parler ET respirer
Les participants se mettent assis, mains sur les cuisses, et les yeux fermés. En procédant de bas en haut, sentir ses doigts de pieds, on remonte par les chevilles, puis les
jambes, on passe le bassin, on vérifie qu’il n’y a pas de tension dans le dos, on sent sa respiration à
travers la colonne vertébrale, les épaules bien relâchées, le cou et surtout la nuque bien détendue,
et puis enfin le visage, jusqu’au bout des cils.
Objectifs = observer les tensions du corps
Faire des phases d’inspirations plus courtes que les phases d’expiration. Pour cela, on inspire sur 4 temps et on expire sur 8 (ou 3 et 6).
Ne pas faire d’arrêt entre l’inspiration et l’expiration. Objectifs : avoir plus de CO2 longtemps dans les poumons permet la détente des muscles lisses
(ceux qu’on ne contrôle pas : le cœur, les alvéoles pulmonaires, les intestins, …) donc le cœur se
calme, l’estomac est plus détendu, on est moins rouge
Après avoir respirer, se forcer à étirer tous ses membres : jambes, bras, cou...Ne pas hésiter à bailler!
Dans un premier temps, vider
les poumons presque entièrement puis de prononcer : "La paire de boucles d'oreille
est tombée sur le sol de la cuisine." de la façon la plus claire et en parlant le plus fort
possible. Recommencer avec les poumons pleins.Objectif : prendre conscience de l'importance du souffle dans la clarté et le volume qu'il est possible de donner à une réplique.
La ponctuation exagérée :Réciter un monologue ou un poème (correctement
ponctué) à tour de rôle. Les virgules et les parenthèses doivent être marquées par une
pause de 1 seconde. Les points doivent être marqués par une pause de 2 secondes.
L'articulation et les intonations doivent également être exagérées. En fin d'exercice, la lecture
pourra être reprise par le groupe tout entier. Objectif : prendre conscience que respirer et prendre des pauses permet de mieux comprendre le texte.
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Created on March 21, 2023
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Préparer son (Grand) Oral
Je me prépare
Je me présente
Je respire
Je regarde
Je contrôle
Sitographie
1. Accepte le stress 2. Accepte tes défauts 2. Adopte les meilleurs outils 3. Reste concentré
1. Sois vigilant au langage corporel 2. Habille toi simplement 3. Adopte la posture qui convient
1. Rythme ton discours 2. Permet au jury de respirer
Exercices
Se détendre par la respiration
Parler ET respirer
Les participants se mettent assis, mains sur les cuisses, et les yeux fermés. En procédant de bas en haut, sentir ses doigts de pieds, on remonte par les chevilles, puis les jambes, on passe le bassin, on vérifie qu’il n’y a pas de tension dans le dos, on sent sa respiration à travers la colonne vertébrale, les épaules bien relâchées, le cou et surtout la nuque bien détendue, et puis enfin le visage, jusqu’au bout des cils. Objectifs = observer les tensions du corps
Faire des phases d’inspirations plus courtes que les phases d’expiration. Pour cela, on inspire sur 4 temps et on expire sur 8 (ou 3 et 6). Ne pas faire d’arrêt entre l’inspiration et l’expiration. Objectifs : avoir plus de CO2 longtemps dans les poumons permet la détente des muscles lisses (ceux qu’on ne contrôle pas : le cœur, les alvéoles pulmonaires, les intestins, …) donc le cœur se calme, l’estomac est plus détendu, on est moins rouge
Après avoir respirer, se forcer à étirer tous ses membres : jambes, bras, cou...Ne pas hésiter à bailler!
Dans un premier temps, vider les poumons presque entièrement puis de prononcer : "La paire de boucles d'oreille est tombée sur le sol de la cuisine." de la façon la plus claire et en parlant le plus fort possible. Recommencer avec les poumons pleins.Objectif : prendre conscience de l'importance du souffle dans la clarté et le volume qu'il est possible de donner à une réplique.
La ponctuation exagérée :Réciter un monologue ou un poème (correctement ponctué) à tour de rôle. Les virgules et les parenthèses doivent être marquées par une pause de 1 seconde. Les points doivent être marqués par une pause de 2 secondes. L'articulation et les intonations doivent également être exagérées. En fin d'exercice, la lecture pourra être reprise par le groupe tout entier. Objectif : prendre conscience que respirer et prendre des pauses permet de mieux comprendre le texte.