NO Interactivo 02. Hábitos que sanan

Secundaria Indagación

Interactivo 04Hábitos que sanan

3. La higiene personal “Luce bien con una buena higiene”

1. Tomar agua natural “2 Litros son suficientes”

4. Una dieta equilibrada“Consume de todos los alimentos”

2. El sueño“Duerme bien, vive bien”

1. Tomar agua natural

El agua ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo, especialmente durante el ejercicio.

El agua ayuda a que la sangre transporte oxígeno.

Ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos.

Protege la médula espinal y otros tejidos sensibles.

Ayuda al movimiento intestinal, por lo que previene el estreñimiento.

Lleva nutrientes y oxígeno a las células.

Normaliza la presión arterial.

Hace que el hígado, los riñones, el sistema digestivo e inmunológico cumplan muy bien con sus funciones.

Elimina toxinas de nuestros cuerpos y las reemplaza con nutrientes.

Ayuda a hidratar tu piel, aumenta su elasticidad ayudando a verte más radiante y joven.

10

Una cantidad adecuada de agua al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

11

El cerebro requiere de agua para trabajar de forma más eficaz, ayudándote a pensar mejor.

12

Suprime el apetito y acelera el metabolismo.

13

Previene infecciones de orina y formación de piedras en los riñones.

14

Ingerir diariamente agua mejora el estado de ánimo= menos fatiga, menos confusión, menos sed y menos sueño.¡Qué maravilla!

15

2. El sueño=Dormir bien.

El sueño le da al cuerpo, órganos y cerebro algo de tiempo para descansar, conservar energía y reparar el sistema nervioso central y otro tejidos.

Mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energético y molecular, así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humor.

Ayuda a pensar con más claridad, a tener mejores reflejos y a concentrarse mejor.

Mientras duermes, el cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar las células y a controlar el uso de la energía que hace el cuerpo.

Dormir bien mejora la capacidad de razonar, de calcular, de prestar atención, concentrarse e incluso con la gestión emocional.

El sueño es el mecanismo de tu cuerpo para evitar infecciones. Cuando no duermes lo suficiente, tu sistema inmunitario se debilita, lo que lo hace más susceptible a las enfermedades.

El buen sueño también está relacionado con un mejor rendimiento deportivo, incluida una mayor velocidad, agilidad y reflejos.

Mientras duermes, tu cuerpo repara el daño causado por el estrés, los rayos ultravioleta y otras exposiciones dañinas, así como las lesiones musculares y otros traumas que puedas tener.

Al dormir se da forma a los recuerdos, se establecen conexiones entre eventos, sentimientos y experiencias. El sueño es un requisito para formar nuevas vías de aprendizaje y memoria en el cerebro.

3. Higiene personal

Puede hacer que seas menos propenso a las enfermedades.

Previene enfermedades estomacales y respiratorias, entre otras.

Minimiza la transmisión de infecciones entre el personal de salud y los pacientes.

Se rompe con el ciclo de transmisión de virus como los de la influenza, que sobreviven en nuestras manos hasta 3 horas; manteniendo por ese tiempo su capacidad de contagiar.

Disminuye hasta en un 45% las consultas médicas por infecciones respiratorias.

Lavarse las manos correctamente es la práctica más sencilla e importante que debemos de realizar todas las personas, como hábito de higiene básica para cuidar nuestra salud.

Ayuda a que te sientas bien con tu apariencia, lucir y sentirte presentable puede darte un impulso de confianza y un sentido de orgullo.

Ducharte con jabón ayuda a eliminar las células muertas de la piel, las bacterias y los aceites.

El champú ayuda a eliminar la acumulación de piel y protege contra los residuos grasos que pueden irritar la piel.

Arreglar tus uñas ayuda a prevenir la propagación de gérmenes en la boca y otras aberturas del cuerpo.

10

El cuidado de los dientes y las encías es una manera inteligente de prevenir las enfermedades de las encías y las caries.

11

Cuidar de ti mismo es bueno para tu salud física y para tu salud mental.

12

4. Dieta equilibrada

Mantiene la piel, los dientes y los ojos saludables.

Apoya a los músculos.

Ayuda a lograr y mantener un peso saludable.

Fortalece los huesos.

Apoya el desarrollo del cerebro.

Apoya el crecimiento saludable.

Estimula la inmunidad.

Ayuda al sistema digestivo a funcionar.

La fibra ayuda a mantener la salud digestiva y a sentirnos llenos por más tiempo, también ayuda a controlar el azúcar en la sangre y reduce los niveles de colesterol.

El calcio y la vitamina D proporcionan una salud ósea óptima.

10

El potasio ayuda a que los riñones, el corazón, los músculos y los nervios funcionen correctamente.

11

Reemplazar las grasas saturadas con grasas insaturadas más saludables puede ayudar a proteger su corazón.

12