CAPACITà MOTORIE
QUALI SONO?
COSA SONO?
Suddivisione convenzionale
Presupposti fondamentali per la realizzazione di una prestazione sportiva.
+ info
+ info
CAPACITà CONDIZIONALI
CAPACITà COORDINATIVE
Rappresentano l'aspetto quantitativo del movimento.
Rappresentano l'aspetto qualitativo del movimento.
+ info
+ info
quali sono?
CAPACITà condizionali
CAPACITà coordinative
La suddivisione delle capacità motorie è fissata solo convenzionalmente poiché esse interagiscono costantemente tra loro.
cosa sono?
Le CAPACITA' MOTORIE sono l'insieme dei presupposti fondamentali per la realizzazione di una prestazione sportiva. Rappresentano tutti quei fattori che influiscono sulla prestazione e possono essere migliorate, educate e trasformate attraverso il movimento.
capacità condizionali
Qualità fisiche che sono legate alle condizione fisica e quindi agli aspetti energetici del movimento. Rappresentano l'aspetto quantitativo del movimento.
FORZA RESISTENZA VELOCITA' FLESSIBILITA'
definizione e principali espressioni della
forza
start
01
definizione di forza
Con FORZA si intende la capacità di opporsi ad una resistenza esterna per mezzo della contrazione muscolare
In relazione al tipo di tensione dei muscoli che si applica alla resistenza, si distinguono tre tipi di lavoro muscolare:
sUperante
cedente
statico
(o Concentrico)
durante il quale le inserzioni tendinee si avvicinano
(o Eccentrico)
durante il quale le inserzioni tendinee si allontanano
(o Isometrico)
durante il quale la posizione delle inserzioni tendinee rimane invariata
PRINCIPALI ESPRESSIONI DELLA FORZA
02
01
FORZA VELOCE
E' la capacità del sistema neuromuscolare di muovere il corpo, parti di esso, oppure oggetti esterni alla massima velocità
FORZA MASSIMA
E' la massima forza possibile che il sistema neuromuscolare riesce ad esprimere, in una contrazione volontaria
Dal punto di vista del metodo di allenamento si distinguono: - FORZA INIZIALE, cioè la massima forza all'inizio della tensione muscolare - FORZA ESPLOSIVA, cioè la massima velocità della contrazione muscolare
FORZA RESISTENTE
E' la capacità dell'organismo di opporsi all'affaticamento in presenza di una forza di lunga durata.
03
RESISTENZA
Start
definizione di resistenza
La RESISTENZA è la capacità di sopportare, o di prolungare, per il maggior tempo possibile un determinato sforzo, durante il quale si contrasta la fatica.
forme della resistenza
e come si misura
R. di lunga durata
il tempo di lavoro è superiore a 8'.
R. di media durata
il tempo di lavoro è compreso tra 2' e 8'.
R. di breve durata
il tempo di lavoro è compreso tra i 45" e i 2'
due tipi di resistenza
La RESISTENZA GENERALE è la capacità di sopportare uno sforzo prolungato indipendentemente dal tipo di attività fisica svolta. La RESISTENZA SPECIFICA è la capacità di sopportare uno sforzo prolungato di specifica natura (esempio quello richiesto da una determinata disciplina sportiva)
R. alla forza
Capacità di opporsi alla fatica durante prestazioni di forza di lunga durata.
R. alla velocità
Capacità di un soggetto di ripetere nel tempo azioni di elevata ed elevatissima intensità, intervallate da brevi pause di recupero.
Il parametro comune per misurare la resistenza è la Frequenza Cardiaca (bpm, cioè battiti per minuto). Essa varia da soggetto a soggetto.
Velocità
Start
Definizione di Velocità
Che cos'è?
La VELOCITA' è la capacità di eseguire il maggior numero di azioni motorie nell'unità di tempo.
Da cos'è influenzata?
E' la capacità condizionale meno migliorabile perchè fortemente influenzata da fattori di tipo nervoso e coordinativo, in particolare dipende dalla struttura delle fibre muscolari.
Tipi di velocità
Attenzione!
Velocità o Rapidità?
VelocitàSPECIFICA
VelocitàGENERALE
VELOCITA'Quanto tempo impiego a percorrere un certo spazio.RAPIDITA' Tempo di contrazione del muscolo per realizzare un movimento
Capacità di compiere con elevata velocità i movimenti fondamentali.
Capacità di compiere nel più breve tempo possibile le azioni tecniche di un determinato sport.
FLESSIBILITA'
Start
DEFINIZIONE
La FLESSIBILITA' è la capacità di compiere movimeni molto ampi nei limiti consentiti dalla articolazioni e dell'elasticità muscolare. E' condizionata da: - Fattori esterni (temperatura, ora del giorno, etc...) - Fattori interni (età, genere, capacità di rilascio della muscolatura antagonista, etc...)
La flessibilita' si divide in:
MOBILITA'ARTICOLARE
ALLUNGAMENTO MUSCOLARE
Capacità di sfruttare al massimo l'escursione delle articolazioni
Capacità dei muscoli striati di cambiare forma e di ritornare allo stato originario
RIFLESSO MIOTATTICO
Quando un muscolo raggiunge il massimo allungamento, e quindi è a rischio danneggiamento, reagisce con un riflesso MIOTATTICO, cioè una contrazione muscolare involontaria di difesa che accorcia il muscolo prodotta dai fusi neuromuscolari.
capacità coordinative
Qualità connesse alla capacità del sistema nervoso centrale di avviare e controllare il movimento.
Rappresentano l'aspetto qualitativo del movimento.
Capacità coordinative SPECIALI
Capacità coordinative DI BASE
01 Capacità coordinative DI BASE
- Apprendimento motorio
- Controllo motorio
- Adattamento e trasformazione
02 Capacità coordinative SPECIALI
- Equilibrio
- Combinazione motoria
- Orientamento
- Differenziazione spazio-temporale
- Differenziazione dinamica
- Anticipazione motoria
- Fantasia motoria
- Capacità specifiche di ogni disciplina
Capacità motorie
florio linda
Created on March 17, 2023
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CAPACITà MOTORIE
QUALI SONO?
COSA SONO?
Suddivisione convenzionale
Presupposti fondamentali per la realizzazione di una prestazione sportiva.
+ info
+ info
CAPACITà CONDIZIONALI
CAPACITà COORDINATIVE
Rappresentano l'aspetto quantitativo del movimento.
Rappresentano l'aspetto qualitativo del movimento.
+ info
+ info
quali sono?
CAPACITà condizionali
CAPACITà coordinative
La suddivisione delle capacità motorie è fissata solo convenzionalmente poiché esse interagiscono costantemente tra loro.
cosa sono?
Le CAPACITA' MOTORIE sono l'insieme dei presupposti fondamentali per la realizzazione di una prestazione sportiva. Rappresentano tutti quei fattori che influiscono sulla prestazione e possono essere migliorate, educate e trasformate attraverso il movimento.
capacità condizionali
Qualità fisiche che sono legate alle condizione fisica e quindi agli aspetti energetici del movimento. Rappresentano l'aspetto quantitativo del movimento.
FORZA RESISTENZA VELOCITA' FLESSIBILITA'
definizione e principali espressioni della
forza
start
01
definizione di forza
Con FORZA si intende la capacità di opporsi ad una resistenza esterna per mezzo della contrazione muscolare
In relazione al tipo di tensione dei muscoli che si applica alla resistenza, si distinguono tre tipi di lavoro muscolare:
sUperante
cedente
statico
(o Concentrico) durante il quale le inserzioni tendinee si avvicinano
(o Eccentrico) durante il quale le inserzioni tendinee si allontanano
(o Isometrico) durante il quale la posizione delle inserzioni tendinee rimane invariata
PRINCIPALI ESPRESSIONI DELLA FORZA
02
01
FORZA VELOCE E' la capacità del sistema neuromuscolare di muovere il corpo, parti di esso, oppure oggetti esterni alla massima velocità
FORZA MASSIMA E' la massima forza possibile che il sistema neuromuscolare riesce ad esprimere, in una contrazione volontaria
Dal punto di vista del metodo di allenamento si distinguono: - FORZA INIZIALE, cioè la massima forza all'inizio della tensione muscolare - FORZA ESPLOSIVA, cioè la massima velocità della contrazione muscolare
FORZA RESISTENTE E' la capacità dell'organismo di opporsi all'affaticamento in presenza di una forza di lunga durata.
03
RESISTENZA
Start
definizione di resistenza
La RESISTENZA è la capacità di sopportare, o di prolungare, per il maggior tempo possibile un determinato sforzo, durante il quale si contrasta la fatica.
forme della resistenza
e come si misura
R. di lunga durata
il tempo di lavoro è superiore a 8'.
R. di media durata
il tempo di lavoro è compreso tra 2' e 8'.
R. di breve durata
il tempo di lavoro è compreso tra i 45" e i 2'
due tipi di resistenza
La RESISTENZA GENERALE è la capacità di sopportare uno sforzo prolungato indipendentemente dal tipo di attività fisica svolta. La RESISTENZA SPECIFICA è la capacità di sopportare uno sforzo prolungato di specifica natura (esempio quello richiesto da una determinata disciplina sportiva)
R. alla forza
Capacità di opporsi alla fatica durante prestazioni di forza di lunga durata.
R. alla velocità
Capacità di un soggetto di ripetere nel tempo azioni di elevata ed elevatissima intensità, intervallate da brevi pause di recupero.
Il parametro comune per misurare la resistenza è la Frequenza Cardiaca (bpm, cioè battiti per minuto). Essa varia da soggetto a soggetto.
Velocità
Start
Definizione di Velocità
Che cos'è?
La VELOCITA' è la capacità di eseguire il maggior numero di azioni motorie nell'unità di tempo.
Da cos'è influenzata?
E' la capacità condizionale meno migliorabile perchè fortemente influenzata da fattori di tipo nervoso e coordinativo, in particolare dipende dalla struttura delle fibre muscolari.
Tipi di velocità
Attenzione!
Velocità o Rapidità?
VelocitàSPECIFICA
VelocitàGENERALE
VELOCITA'Quanto tempo impiego a percorrere un certo spazio.RAPIDITA' Tempo di contrazione del muscolo per realizzare un movimento
Capacità di compiere con elevata velocità i movimenti fondamentali.
Capacità di compiere nel più breve tempo possibile le azioni tecniche di un determinato sport.
FLESSIBILITA'
Start
DEFINIZIONE
La FLESSIBILITA' è la capacità di compiere movimeni molto ampi nei limiti consentiti dalla articolazioni e dell'elasticità muscolare. E' condizionata da: - Fattori esterni (temperatura, ora del giorno, etc...) - Fattori interni (età, genere, capacità di rilascio della muscolatura antagonista, etc...)
La flessibilita' si divide in:
MOBILITA'ARTICOLARE
ALLUNGAMENTO MUSCOLARE
Capacità di sfruttare al massimo l'escursione delle articolazioni
Capacità dei muscoli striati di cambiare forma e di ritornare allo stato originario
RIFLESSO MIOTATTICO
Quando un muscolo raggiunge il massimo allungamento, e quindi è a rischio danneggiamento, reagisce con un riflesso MIOTATTICO, cioè una contrazione muscolare involontaria di difesa che accorcia il muscolo prodotta dai fusi neuromuscolari.
capacità coordinative
Qualità connesse alla capacità del sistema nervoso centrale di avviare e controllare il movimento. Rappresentano l'aspetto qualitativo del movimento.
Capacità coordinative SPECIALI
Capacità coordinative DI BASE
01 Capacità coordinative DI BASE
02 Capacità coordinative SPECIALI