saltos con cuerda

ED. FISICA

Saltos con cuerda

explicacionesALEJANDRO CASTRILLON PROFESOR: CARLOS ESTEBAN OROZCO 9B

índice

SALTO SENCILLO ADELANTE

SALTO ALTERNADO ADELANTE

SALTO SENCILLO ATRAS

SALTO ALTERNADO CON DESPLAZAMIENTO ATRÁS

SALTO ALTERNADO CON DESPLAZAMIENTO ADELANTE

SALTO ALTERNADO ATRAS

SALTO OCHO ADELANTE

DOBLE SALTO ADELANTE

SALTO OCHO ATRAS

PAGINA INICIAL

SALTO EN PAREJAS DE FRENTE

SALTO EN PAREJAS AL LADO

salto hacia adelante:

Ejemplo:

Coloca tus codos flexionados cerca de tus costados: no deberían moverse de ahí mientras estás saltando. Aterriza siempre sobre la punta de los pies: no aterrices en el suelo con el pie plano, ya que esto puede generar daños en las rodillas principalmente.

salto hacia atras:

Ejemplo:

Sostenga la cuerda de saltar con los codos a los lados y las manijas apuntando hacia los lados alejados de su cuerpo. Salte con los pies juntos, girando la cuerda hacia atrás.

Salto alternado hacia adelnate:

En este ejercicio alternarás el pie con el que saltas. Levanta una pierna y luego salta repetidamente a la cuerda con el pie contrario.

SALTO ALTERNADO ATRÁS:

En este ejercicio alternarás el pie con el que saltas. Levanta una pierna y luego salta repetidamente a la cuerda con el pie contrario y con la cuerda hacia atras.

SALTO ALTERNADO CON DESPLAZAMIENTO ADELANTe:

Levanta una pierna y luego salta repetidamente a la cuerda con el pie contrario y inclinar el cuerpo hacia adelante como si estuviera caminando.

SALTO ALTERNADO CON DESPLAZAMIENTO Atras:

Levanta una pierna y luego salta repetidamente a la cuerda con el pie contrario y inclinar el cuerpo hacia atras como si estuviera caminando pero para atras.

salto doble adelante:

Sosteniendo la contracción del abdomen y la vista al frente, debemos saltar con ambos pies juntos sin elevarnos demasiado y girar la cuerda simultáneamente y a gran velocidad de manera que la misma pase dos veces por debajo de los pies antes de que volvamos a tocar el suelo.

SALTO OCHO ADELANTE:

Se empieza con el salto basico y al momento en el que el lazo este justo por encima de la cabeza se cruzan los codos.

SALTO OCHO ATRÁ;

Se empieza con el salto basico hacia atras, y en el momento en el que el lazo este arriba de la cabeza se cruzan los codos.

SALTO EN PAREJAS DE FRENTE:

Una simple cuenta regresiva de "tres, dos, uno" es efectiva. A la cuenta de uno, balancee la cuerda sobre la cabeza y luego hacia los talones de su compañero. En este punto, ambos deben saltar en el aire para permitir que pase la cuerda.

SALTO EN PAREJAS AL LADO:

Consiste en coordinarse con la pareja, establecer un momento para saltar juntos uno al lado del otro y con practica se consigue tambien intentar hacerlo a la misma velocidad que el otro.