Gymnastique - Mvts - dynamiques - Final (B.Lefort)

Gymnastique

ATRs

22.Trépied

23.Passager

Roulades

24.À l’écart

10. Av. écart

9.Av.groupée

25.Roul. avant

12. Av.arr.1 jambe

11. Av.tendue

26.Roul. écart

14. Arr. départ dos

4. Complet.V

13.Arr. groupée

Sauts

27. Pont

Prise d'élan

5. Carpé

16. Arr. repoussée

15.Arr. tendue

Sol

1.1/2 vertical

6. Biche

17.Av. plongée

28. Un tour

29.Enveloppé

2. De chat

7. Tournant

Rondades

Roues

30.Appui facial

3. Groupé

8. Sissone

18. Latérale 2 mains

20.Rondade

31.Couronné1/2

32.Couronné

19. Latérale 1 main

21.Rondade + carpé

Source : MERCI À M.Bernard Lefort

0 - Saut : Prise d’élan

Bras en extension

Dos droit

Impulsion

Pas d’élan

RETOUR

Source : Bernard Lefort

1 - Saut : ½ vertical

Bras à l’horizontal

Réception demi-plié

Impulsion et ½ rotation

RETOUR

Source : Bernard Lefort

1 - Saut : ½ vertical

Bras à l’horizontal

Réception demi-plié

Impulsion et ½ rotation

RETOUR

Source : Bernard Lefort

2 - Saut : de Chat

Bras en extension

Dos droit (Début et fin)

Genoux à 90°

Jambes en alternance

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Bras en extension

3 - Saut : Groupé

Bras à l’horizontal

Genoux à 90°

Impulsion

RETOUR

Source : Bernard Lefort

4 - Saut : Complet vertical

Bras en extension

Bras à l’horizontal

Réception demi-plié

Impulsion et rotation

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Bras en extension

5 - Saut : Carpé

Bras à l’horizontal

Jambes tendues

Impulsion

RETOUR

Source : Bernard Lefort

6 - Saut : Biche

Bras en extension

Jambe droite

Saut pieds joints

Impulsion1 jambe

Réception1 pied

RETOUR

Source : Bernard Lefort

7 - Saut : Tournant

Bras à l’horizontal

½ rotation

Impulsionjambe gauche

Réceptionjambe droite

RETOUR

RETOUR

Source : Bernard Lefort

8 - Saut : Sissone

Bras oblique

Impulsion

Saut grand écart

Réceptionarabesque

RETOUR

Source : Bernard Lefort

9 - Roulade : Avant groupée

Entrer la tête

Départ droit

Groupé

Se relever sans l’aide de ses mains

Rouler sur la nuque

RETOUR

Source : Bernard Lefort

10 - Roulade : Avant jambes à l’écart

Départ pieds joints

Mains entres les jambes

Jambes écartées

Rouler sur la nuque

RETOUR

Source : Bernard Lefort

11 - Roulade : Avant jambes tendues

Départ pieds joints

Mains à côté des jambes

Rouler sur la nuque

Jambes tendues

RETOUR

Source : Bernard Lefort

12 - Roulade : Avant 1 jambe

Départ pieds joints

Se relever sans l’aide de ses mains

1 Jambe tendue1 Jambe groupée

Rouler sur la nuque

RETOUR

Source : Bernard Lefort

13 - Roulade : Arrière groupée

Départ droit

Groupé

Termine sur les pieds

Accroupi

Mains à côté des oreilles

Pousser avec les mains

RETOUR

Source : Bernard Lefort

14 - Roulade : Arrière départ appui dorsal

Départ appui dorsal

Termine sur les pieds

Mains à côtédes oreilles

Pousser avec les mains

RETOUR

Source : Bernard Lefort

15 - Roulade : Arrière tendue

Pousser lesjambes vers le haut

Départpieds joints

Réception jambes tendues

Pousservers l’arrière

Bras en extension

RETOUR

Source : Bernard Lefort

16 - Roulade : Arrière repoussée

Jambes s’élancent vers le haut

Réception jambes tendues

Départpieds joints

Pousservers l’arrière

RETOUR

Source : Bernard Lefort

17 - Roulade : Avant plongée

Dessus de la tête ne touche pas le sol

Départpieds joints

Réception pieds joints

Pousserdes jambes

Amortir avecles bras

RETOUR

Source : Bernard Lefort

18 - Roue : Latérale 2 mains

Passage à la verticale

Départpieds joints

Réception un pied après l’autre

Mainsdécalées

RETOUR

Source : Bernard Lefort

19 - Roue : Latérale 1 main

Passage à la verticale

Départ pieds joints

Réception un pied après l’autre

1 main

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Regard vers le point de départ

20 - Rondade

Passage à la verticale

Départpieds joints

Réception pieds joints

Mainsdécalées

Pousséedes bras

RETOUR

Source : Bernard Lefort

21 - Rondade + carpé

Regard vers le point de départ

Passage à la verticale

Départpieds joints

Saut carpé

Mainsdécalées

Pousséedes bras

RETOUR

Source : Bernard Lefort

22 - ATR : Trépied

3. Monter les jambes doucement

Tête

2. Monter le dos perpendiculaire au sol

1.Former un triangle avec les mains et la tête

RETOUR

Source : Bernard Lefort

23 - ATR : Passager

5. Gainer le corps et revenir en position de départ

4. Monter les jambes à la verticale

3. Garder les bras tendus

2. Poser les mains loin devant

1.Prendre un pas d’élan

RETOUR

Source : Bernard Lefort

24 - ATR : Écart

Gainer le corps et garder la position 3 sec.

Pousser avec les 2 jambes

Garder les bras tendus

Départ jambes à l’écart

Poser les mains devants

RETOUR

Source : Bernard Lefort

25 - ATR : Roulade avant

Se relever sans l’aide de ses mains

Monter les jambes à la verticale

Gainer le corps

Rouler dans l’axe

Pas d’élan

Entrer la tête et arrondir le dos

Poser les mains loin devant

RETOUR

Source : Bernard Lefort

26 - ATR : Roulade à l’écart

Gainer le corps

Monter les jambes à la verticale

Pousser avec les mains pour se redresser

Écarter les jambes

Pas d’élan

Poser les mains loin devant

Entrer la tête et arrondir le dos

RETOUR

Source : Bernard Lefort

27 - ATRS : Pont

Gainer le corps

Monter les jambes à la verticale

Descendre en pont

Pas d’élan

Poser les mains loin devant

RETOUR

Source : Bernard Lefort

28 - Sol : Tour complet

Bras à l’horizontal

Dos droit

Tour complet sur 1 jambe

Départ pieds joints

2 pas d’élans

RETOUR

Source : Bernard Lefort

29 - Sol : Enveloppé

Posture du début et de la fin identique

Tour enveloppé sur 2 pieds

Croiser la jambe droite

Sur la pointe des pieds

RETOUR

Source : Bernard Lefort

30 - Sol : Appui facial

Tour complet par impulsion des 2 bras

Gainage

Départ et fin en appui facial

Pieds collés

RETOUR

Source : Bernard Lefort

31 - Sol : Couronné 1/2

Termine en position groupée

Départ en appui facial

Jambe gauche groupée et droite allongée

2 rotations de 90° sur le pied gauche

RETOUR

Source : Bernard Lefort

32 - Sol : Couronné

Termine en position groupée

Départ en appui facial

Jambe gauche groupée et droite allongée

2 rotations sur place

RETOUR

Source : Bernard Lefort