Gymnastique - Mvts - dynamiques - Final (B.Lefort)

Source : MERCI À M.Bernard Lefort

1.1/2 vertical

Prise d'élan

32.Couronné

29.Enveloppé

Sol

31.Couronné1/2

30.Appui facial

28. Un tour

27. Pont

21.Rondade + carpé

20.Rondade

Rondades

5. Carpé

4. Complet.V

6. Biche

7. Tournant

17.Av. plongée

ATRs

Roues

Roulades

Sauts

26.Roul. écart

25.Roul. avant

24.À l’écart

22.Trépied

23.Passager

19. Latérale 1 main

18. Latérale 2 mains

11. Av.tendue

10. Av. écart

12. Av.arr.1 jambe

14. Arr. départ dos

9.Av.groupée

16. Arr. repoussée

15.Arr. tendue

13.Arr. groupée

8. Sissone

2. De chat

3. Groupé

Gymnastique

Source : Bernard Lefort

RETOUR

Pas d’élan

Dos droit

Impulsion

Bras en extension

0 - Saut : Prise d’élan

Source : Bernard Lefort

RETOUR

Réception demi-plié

Impulsion et ½ rotation

Bras à l’horizontal

1 - Saut : ½ vertical

Source : Bernard Lefort

RETOUR

Réception demi-plié

Impulsion et ½ rotation

Bras à l’horizontal

1 - Saut : ½ vertical

Source : Bernard Lefort

Dos droit (Début et fin)

Jambes en alternance

Genoux à 90°

Bras en extension

2 - Saut : de Chat

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Impulsion

Bras en extension

Bras à l’horizontal

Genoux à 90°

3 - Saut : Groupé

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Bras en extension

Bras à l’horizontal

Réception demi-plié

Impulsion et rotation

4 - Saut : Complet vertical

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Bras en extension

Jambes tendues

Impulsion

Bras à l’horizontal

5 - Saut : Carpé

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Réception1 pied

Bras en extension

Saut pieds joints

Impulsion1 jambe

Jambe droite

6 - Saut : Biche

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Bras à l’horizontal

Réceptionjambe droite

½ rotation

Impulsionjambe gauche

7 - Saut : Tournant

RETOUR

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Bras oblique

Réceptionarabesque

Saut grand écart

Impulsion

8 - Saut : Sissone

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Groupé

Rouler sur la nuque

Entrer la tête

Se relever sans l’aide de ses mains

Départ droit

9 - Roulade : Avant groupée

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Mains entres les jambes

Jambes écartées

Rouler sur la nuque

Départ pieds joints

10 - Roulade : Avant jambes à l’écart

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Mains à côté des jambes

Jambes tendues

Rouler sur la nuque

Départ pieds joints

11 - Roulade : Avant jambes tendues

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Se relever sans l’aide de ses mains

1 Jambe tendue1 Jambe groupée

Rouler sur la nuque

Départ pieds joints

12 - Roulade : Avant 1 jambe

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Termine sur les pieds

Pousser avec les mains

Groupé

Mains à côté des oreilles

Accroupi

Départ droit

13 - Roulade : Arrière groupée

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Termine sur les pieds

Pousser avec les mains

Mains à côtédes oreilles

Départ appui dorsal

14 - Roulade : Arrière départ appui dorsal

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Réception jambes tendues

Bras en extension

Pousser lesjambes vers le haut

Pousservers l’arrière

Départpieds joints

15 - Roulade : Arrière tendue

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Réception jambes tendues

Jambes s’élancent vers le haut

Pousservers l’arrière

Départpieds joints

16 - Roulade : Arrière repoussée

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Réception pieds joints

Dessus de la tête ne touche pas le sol

Amortir avecles bras

Pousserdes jambes

Départpieds joints

17 - Roulade : Avant plongée

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Réception un pied après l’autre

Passage à la verticale

Mainsdécalées

Départpieds joints

18 - Roue : Latérale 2 mains

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Réception un pied après l’autre

Passage à la verticale

1 main

Départ pieds joints

19 - Roue : Latérale 1 main

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Regard vers le point de départ

Réception pieds joints

Pousséedes bras

Passage à la verticale

Mainsdécalées

Départpieds joints

20 - Rondade

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Regard vers le point de départ

Saut carpé

Pousséedes bras

Passage à la verticale

Mainsdécalées

Départpieds joints

21 - Rondade + carpé

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Tête

3. Monter les jambes doucement

2. Monter le dos perpendiculaire au sol

1.Former un triangle avec les mains et la tête

22 - ATR : Trépied

RETOUR

Source : Bernard Lefort

4. Monter les jambes à la verticale

5. Gainer le corps et revenir en position de départ

3. Garder les bras tendus

2. Poser les mains loin devant

1.Prendre un pas d’élan

23 - ATR : Passager

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Gainer le corps et garder la position 3 sec.

Pousser avec les 2 jambes

Garder les bras tendus

Poser les mains devants

Départ jambes à l’écart

24 - ATR : Écart

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Monter les jambes à la verticale

Se relever sans l’aide de ses mains

Rouler dans l’axe

Entrer la tête et arrondir le dos

Gainer le corps

Poser les mains loin devant

Pas d’élan

25 - ATR : Roulade avant

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Monter les jambes à la verticale

Pousser avec les mains pour se redresser

Écarter les jambes

Entrer la tête et arrondir le dos

Gainer le corps

Poser les mains loin devant

Pas d’élan

26 - ATR : Roulade à l’écart

RETOUR

Descendre en pont

Monter les jambes à la verticale

Gainer le corps

Poser les mains loin devant

Pas d’élan

Source : Bernard Lefort

27 - ATRS : Pont

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Dos droit

Tour complet sur 1 jambe

Bras à l’horizontal

2 pas d’élans

Départ pieds joints

28 - Sol : Tour complet

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Posture du début et de la fin identique

Tour enveloppé sur 2 pieds

Sur la pointe des pieds

Croiser la jambe droite

29 - Sol : Enveloppé

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Tour complet par impulsion des 2 bras

Gainage

Pieds collés

Départ et fin en appui facial

30 - Sol : Appui facial

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Termine en position groupée

2 rotations de 90° sur le pied gauche

Jambe gauche groupée et droite allongée

Départ en appui facial

31 - Sol : Couronné 1/2

RETOUR

Source : Bernard Lefort

Termine en position groupée

2 rotations sur place

Jambe gauche groupée et droite allongée

Départ en appui facial

32 - Sol : Couronné

RETOUR