zdrowy styl życia

Prezentacja na temat ZDROWEGO STYLU ŻYCIA

Start

zdrowe odżywianie się

Dlaczego warto się zdrowo odżywiać

• Zbilansowana dieta wpływa korzystnie nie tylko na kondycję fizyczną, ale też stan psychiczny
• Zdrowe jedzenie chroni nas przed utratą odporności oraz przed chorobami takimi jak otyłość, cukrzyca typu II czy nadciśnienie

• Zdrowe odżywianie daje nam więcej energi do życia

Higiena odżywiania się

• myj ręce przed każdym posiłkiem aby pozbyć się bakterii

• myj owoce i warzywa przed ich spożyciem

• myj zęby po każdym posiłku

• ogranicz tłuszcze pochodzenia zwierzęcego oraz cukry

• spożywaj posiłki o tych samych godznach

• nie spożywaj jedzenia po terminie ważności

Niewłaściwa dieta nawet stosowana przez krótki czas skutkować obniżeniem wydajności i poziomu koncentracji, pogorszeniem samopoczucia, niższym poziomem energi, złą kondycją włosów, paznokci i cery. Dlatego pamiętajmy aby nasza diata była zbilansowana oraz odpowiednio dobrana do naszego organizmu, a przedewszystkim zróżnicowana

Jakie mogą być skutki niewłaściwej diety

Co to są konserwanty

Sa to związki chemiczne, lub mieszaniny związków dodawane m.in. do żywności aby spowolnić psucie się tych produktów.

skutki uboczne konserwantów

oberzęk naczynioruchowy

zapalenie błony śluzowej nosa

astma

reakcja anafilaktyczna

Jak unikać konserwantów

Warto czytać informacje zawarte na opakowaniach serków, zaznajamiać się ze składem surówców kupowanych mięs i wędlin, a niektóre produkty szczególnie wzbogadzone w konserwanty ograniczyc w swojej diecie

Poprawiają one smak oraz zapach produktów, a także wygląd kolorystyczny. Powstają one w laboratoriach. Lecz w większości przypadków nie mamy się czego obawiać, ponieważ aromaty i barwniki dopuszczone do stosowania są całkowicie bezpieczne. Ale pamiętajmy, że jeśli mamy taką możliwośc wybierajmy naturalone aromaty i barwniki

Sztuczne barwniki i aromaty

"właściwe odżywianie będzie medycyną jutra"

Linus Pauling

witaminy dobrze wpływające na nasze ciało i gdzie je znajdziemy

inspiracje na zdrowe posiłki

view

sport a zdrowie

Jazda na rowerze

pływanie

bieganie

wpływa korzystnie na nasz układ sercowo - naczyniowy. Zawdzięcza to przedewszystkim temu, że: obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu - bieganie przez 30 min kilka razy w tygodniu pomaga zmniejszyć poziom "złego cholesterolu" a powoduje podwyższenie "dobrego"

Poprawia wydolność oraz pojemność naszych płuc, pływanie również pozytywnie wpływa na nasz układ oddechowy.

wzmacnia mięśnie ud i łydek, działa zbawiennnie na stawy, nie obciąża kolan, a poprzez pobudzenie krążenia zapobiega żylakom i zakrzepom żył

Ile polaków się właściwie odżywia

76%

Procent polaków, którzy się w miarę dobrze odżywiają wynosi 76%

Odsetek polaków, którzy bardzo dobrze dbają o swoją codzienną dietę wynosi 17% , a natomiast dieta 6% wymaga natychmiastowej zmiany

VS

niesolone orzeszki ziemne+rodzynki

czekolada

-wyśmienicie razem smakują -orzeszki zawierają dużo witamin z grupun B oraz witaminę E -wpływają także znakomicie na pracę naszego serca, mózgu oraz kondycję skóry -wysoka zawartość potasu w rodzynkach pomaga obniżyć napięcię naczyń krwionśnych i obniżyć ciśnienie krwi

-są w niej puste kalorie, dostarczają nam dużo energi na chwilę ale żadnych składników odżywczych-za dużo ilość słodyczy zaburza procesy wchłaniania wielu witamin i minerałów -nasz organizm się zanieczyszcza poprzez dostarczanie szkodliwych tłuszczów

przepis na deser szybki i zdrowy

czekoladowy mus z awokado i owocami

krok 5

krok 4

krok 3

krok 2

krok 1

Dziękuje za uwage!