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mvl - ¿Qué condiciones influyen en el sueño?

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Created on March 10, 2023

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¿Qué condiciones influyen en el sueño?

TEMPERATURA

  • Durante el sueño REM, tenemos una mínima capacidad de termorregulación (no sudamos ni temblamos). Por eso, ante temperaturas muy bajas o altas, nos despertamos.
  • La temperatura ambiental más adecuada para el descanso es entre 18° y 21°.

RUIDO

  • Incrementa el sueño superficial y la vigilia y empeora la calidad del descanso.
  • Dormir con niveles de ruido interior superiores a 35 decibelios y exterior a 65 decibelios es un riesgo para la salud.

EL ESPACIO Y EL MOBILIARIO

  • En el dormitorio, hay que dejar fuera televisores y otros dispositivos que emitan luz o hagan ruido.
  • El colchón influye en el descanso: ni muy duro ni muy blando. Y la almohada, nunca demasiado alta.

Fuente: Sociedad Española del Sueño, Laboratorio de Cronobiología y Sueño, de la Universidad de Murcia