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Músculo subescapular

Katherine mary grace Rogers

Created on March 9, 2023

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Transcript

Presentación tema 4 músculos

Subescapular

indice

¿Qué es? / Función

Origen

Inserccón

Ejercicios

Otros datos

¿Qué es?

El subcapular es un músculo ancho que tiene forma triangular localizado en la parte anterior del omoplato/escápula y que pertenece a la anatomía del hombro.

El músculo subescapular es uno de los cuatro músculos que componen el manguito de los rotadores. Los otros tres son los músculos supraespinoso, infraespinoso y redondo menor.

Función

  • Rotador interno del hombro .
  • Soporte al brazo durante la abducción y aducción .
  • Que se mantenga en su sitio la articulación que se forma entre la escápula y el húmero.

Origen

Fosa subescapular de la escápula

inserción

Tubérculo menor del húmero o también llamado troquín

Rotación interna tumbado

Ejercicio 1

  • Ejecución :Se realizará este movimiento tumbado de lado en un espacio adecuado ya sea un banco u otro . Se pondrá un brazo debajo y otra en la cadera . La que esta debajo es la que debe aguantar la mancuerna , una vez agarrada la mancuerna se acercará el antebrazo al pecho .
  • Principales:Subescapular y pectoral
  • Secundarios:(dorsal ancho, redondo mayor), deltoides anterior, bíceps largo, (serrato mayor y pectoral menor).
  • Antagonista:Infraespinoso y redondo mayor
  • Higiene postural/Cosas que debemos tener en cuenta: No debemos excedernos en el peso de la mancuerna ,No debemos realizarlo de manera rápida y El brazo deberá estar flexionado no extendido

Ejercicio 2

Rotaciones internas en polea

  • Ejecución :Se realizará este movimiento tumbado de lado en un espacio adecuado ya sea un banco u otro . Se pondrá un brazo debajo y otra en la cadera . La que esta debajo es la que debe sujetar la polea , una vez agarrada la polea se acercará el antebrazo al pecho
  • . Principales:Subescapular , pectoral y bíceps largo.
  • Secundarios: dorsal ancho, redondo mayor y deltoides anterior .
  • Antagonista:Infraespinoso y redondo mayor
  • Higiene postural/Cosas que debemos tener en cuenta: No debemos realizarlo de manera rápida , Debemos cuidar el ángulo y No debemos separar el codo demasiado

Otros datos

  • Este músculo y su tendón tienen menos probabilidades de desgarrarse que otros músculos del manguito rotador

videos sobre el músculo subescapular