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Melatonina, la llave de nuestro sueño
Prisa Branded
Created on March 8, 2023
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Transcript
Leer o realizar alguna actividad relajanteNo hacer ejercicio físico Evitar las cenas copiosas y tardías Usar lámparas de tonos cálidos
¿Cómo favorecemos su aparición antes de dormir?
La de los dispositivos electrónicos suspende hasta el 50% la aparición de la melatonina
La presencia de luz activa la serotonina y su ausencia, la melatonina. Todo dependerá de la duración, del momento, de la intensidad y del tono de esa luz
Sustituye a la serotonina, que nos mantiene activos durante el día
45%
niñas
55%
niños
Fuente: Instituto Nacional de Estadística y Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño
CASOS
Es la hormona que transmite a las células la información de que ha llegado la noche
Melatonina, la llave de nuestro sueño