Dempsey roll

Salir de la linea de ataque

Dar un golpe preciso

Preparacion

Como hacer en 6 pasos el

DEMPSEY ROLL

Manten presion

Dempsey roll

Ejercicios adicionales

Antes de empezar debemos colocarnos las vendas para evitar que nuestra muñeca sufra cualquier daño

Despues debemos calentar y estirar para que nuestro cuerpo este listo para el entrenamiento para no sufrir una lecion muscular

Nos colocamos los guantes para darle más agarre a la muqueña

Para poder aprender el primer paso debemos colocar una cuerda al nivel de nuestra mandibula esto para simular una linea de ataque

Practicamos moviendo la cabeza de izquierda a derecha saliendo de la linea de ataque

Colocate en una esquina y pon dos referencias de lado izquierdo y derecho

Gira tu cuerpo para alcanzar los objetos de izquierda ah derecha con este ejercicio vas a poder practicar como dar ganchos precison

Coloca una cuerda en el suelo en linea recta

Parate en medio de la cuerda y practica los ganchos que aprendiste mientras avanzas en linea recta, la cuerada del suelo va a ser tu referencia para continuar en linea recta

Utiliza unas macuernas no tan pesadas y unas tobilleras con peso.

Utiliza la misma tecnica que aplicaste anteriormente pero esta vez con el peso en pies y manos esto hara que tus oblicuos se hagan mas fuertes para poder lanzar golpes más fuertes.

Una vez aprendida la tecnica juntamos todo en un solo movimiento y moviendonos en forma de infinito tendremos como resultado el dempsey roll