HBM / CAPACIDADES FÍSICAS

HMBCAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES Y COORDINATIVAS

Mtra. Ariadne Lazcano

ÍNDICE

2. Capacidades FísicasCondicionales y Coordniativas

1. Habilidades Motoras Básicas HMB

3. Músculos Tónicos y Fásicos

Habilidades Motoras Básicas

HMB

Actos motores que se llevan a cabo de forma natural y que constituyen la estructura sensomotora básica , son el soporte del resto de las acciones motrices que el ser humano desarrolla.Características

• Son comunes a todos los individuos

• Facilitan o permiten la supervivencia del ser humano
• Son fundamento de posteriores aprendizajes motrices (deportivos o no)

• Manipulación
• Estabilidad
• Locomoción

Fase 1 Fase 2 Fase 3 Fase 4

un PEQUEÑO ejercicio

Capacidaes FÍSICAS CONDICIONALES Y COORDINATIVAS

CAPACIDADES FÍSICAS

coordinativas

Condicionales

las capacidades coordinativas son aquellas que permiten a los deportistas regular acciones motoras dependen del sistema nervioso central y periférico para su dirección y regulación esas capacidades son necesarias para que la acción del individuo sea rápida exacta y adaptada a las condiciones del entorno

Son aquellas cualidades físicas que determinan la condición física de la persona y las cuales son mejorables con el entrenamiento se les llama condicionales porque el rendimiento físico de un individuo está determinado por ellas. Se basan en los sistemas musculoesqueletico y energético

Capacidades físicas condicionales

FUERZA

FLEXOELASTICIDAD

VELOCIDAD

RESISTENCIA

Capacidad del organismo de llegar al máximo recorrido de articulaciones o músculos.

• Flexibilidad cuando hablamos de articulaciones (rango articular)
• Elasticidad cuando hablamos de músculos (capacaidad de enlongación muscular)

Es la capacidad del organismo para ejecutar acciones de movimiento en el menor tiempo posible exige un gran nivel de desarrollo y preparación

Capacidad de mantener un esfuerzo sin disminución de la calidiad del trabajo o del rendimiento

La fuerza es la capacidad de un organismo para vencer o soportar una resistencia externa mediante una acción de contracción muscular

Capacidades físicas condicionales

VELOCIDAD

FUERZA

RESISTENCIA

FLEXOELASTICIDAD

Capacidades físicas COORDINATIVAS

Son aquellas que le permiten a un individuo desarrollar movimientos de manera precisa y eficaz. En su sentido más amplio, consisten en la acción de coordinar un conjunto de ejercicios para realizar adecuadamente una tarea motriz.

Capacidades físicas coORDINATIVAS

Son consideradas como pre-requisitos de rendimiento, o de movimiento, que capacitan al individuo para ejecutar determinadas acciones, sean deportivas, profesionales o de la vida cotidiana. Las capacidades coordinativas se vinculan a la disposición ordenada de las acciones para cumplir un objetivo.

Capacidades físicas coORDINATIVAS

La orientación, el equilibrio, el ritmo, la adaptación, el acoplamiento o sincronización, la reacción y la diferenciación forman parte de este tipo de capacidades físicas. La ejecución de una acción motora que requiere de exactitud depende de estas capacidades coordinativas para lograr la ubicación correcta del cuerpo en el momento adecuado

Capacidades físicas coORDINATIVAS

Jacob (1990) asume tres funciones básicas de las capacidades coordinativas:

Como elemento que condiciona la vida en general Como elemento que condiciona el aprendizaje motor Como elemento que condiciona el alto rendimiento deportivo

Capacidades físicas coORDINATIVAS

Capacidades físicas coORDINATIVAS

GROSSER: Permite organizar y regular el movimiento. PLATONOV: Habilidad del hombre de resolver las tareas motoras lo más perfeccionada, rápida, exacta, racional, económica e ingeniosa posible, sobre todo las más difíciles y que surgen inesperadamente. WEINECK: Capacidad sensomotriz, consolidada del rendimiento de la personalidad, que se aplican conscientemente en la dirección de los movimientos componentes de una acción motriz con una finalidad.

Capacidades físicas coORDINATIVAS

FREG: Distinguir entre coordinación y habilidad, la primera, representa la condición general en la base de toda técnica deportiva, la segunda se refiere a actos motores concretos, consolidados y parcialmente automatizados. HIRTS: Similitud con destreza, determinadas por los procesos de control y regulación del movimiento. Permite dominar reacciones motoras con precisión y armonía, en situaciones previstas e imprevistas y aprender de modo rápido la técnica deportiva.

Capacidades físicas coORDINATIVAS

CAPACIDADES COORDINATIVAS

DIFERENCIACIÓN

SINCRONIZACIÓN

Es la capacidad de alcanzar una coordinación muy fina a través de etapas parciales de movimiento, permite coordinar varios movimientos de distintas partes del cuerpo con el objetivo de lograr una gran precisión en el movimiento total

Es la capacidad de coordinar eficazmente movimientos parciales del cuerpo entre sí y en relación del movimiento total que se realiza para unir habilidades motrices mecanizadas, es esencial para ejecutar movimientos armónicos y eficientes con todas las partes del cuerpo

CAPACIDADES COORDINATIVAS

RITMO

Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo externo o interno esta comprende los cambios dinámicos característicos de una secuencia de movimientos para realizarlos durante la interpretación motriz principalmente es la capacidad de recibir un ritmo dado y adaptarlo correctamente a la ejecución del movimiento

CAPACIDADES COORDINATIVAS

EQUILIBRIO

Es la capacidad que tiene el cuerp para mantener o recuperar una posición óptima, atendiendo siempre a un centro de gravedad durante la ejecución de acciones que requieran equilibrio estático o dinámico, es una condición fundamental para la ejecución de cualquier tipo de movimiento.

CAPACIDADES COORDINATIVAS

ADAPTACIÓN

Es la capacidad de lograr variar una acción corporal programada basándose en la percepción de cambios durante el desarrollo de la misma., la posibilidad de adaptarse a las nuevas situaciones que se presenten durante la realización de una actividad física. La percepción exacta de los cambios de situación y la anticipación correcta del adecuado tipo de readaptación son aspectos fundamentales de esta capacidad.

CAPACIDADES COORDINATIVAS

ORIENTACIÓN

Es la capacidad de determinar la posición y los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo con relación a un cambio de acción específico, terreno de juego o un objeto en movimiento, balón competidor o compañero.

CAPACIDADES COORDINATIVAS

rEACCIÓN

Es la capacidad para iniciar rápidamente y efectuar de la manera adecuada, acciones motoras en un corto espacio de tiempo en respuesta a una señal. La reacción debe producirse una velocidad necesaria para la acción. Las señales pueden entrar a emplearse en acústicas u ópticas.

OBSERVA EL VIDEO Y piensa en UN EJERCICIO ENFOCADO A TU ACTIVIADD

MÚSCULOS TÓNICOS Y FÁSICOS

Músculos Fásicos son aquellos responsables del movimiento. Crean acciones que mueven los segmentos corporales en el espacio, y relacionan al ser humano con el ambiente, gracias a estos músculos tenemos la locomoción.

Músculos Tónicos en cambio son los principales responsables de la función estática. Es decir, aseguran la inmovilidad de importantes segmentos corporales para favorecer el movimiento de otros, o el equilibrio del cuerpo más o menos inmóvil contra la fuerza de la gravedad.

TÓ N I CO S

FÁ S I CO S

TAREA

1. Realizar el ejercicio del video 1 de las HMB 2. Poner un ejemplo de cada caapacidad coordinativa según tu actividad 3.Observar el video 2 y diseña un ejercicio acorde a tu actividad y mencionar que capacidad o habilidad estas desarrollando

GRACIAS

Ariadne lazcano

BIBLIOGRAFÍA

Wilson, J. M., Loennecke, J. P., Edward, J., Wilson, G. J., Zourdos, M. C., Jeong-Su, K. (2011). The Effects of Endurance, Strenght and Power Training on Muscle Fiber Type Shifting. J Strenght Cond Res. Doi: 10.1519/JSC.0b013e318234eb6f. Tortora, G. J., Grabowski, S. R. (2005). Principios de anatomía y fisiología 9ª edición. México: Oxford university press. Como y porque nos movemos by Rosa Noemí MUÑOZ - María Inés MARTÍN - María Edith MUGAS - Hilda Marcela SILVA - Nancy Mabel FERNÁNDEZ - Lissette Arismendi - Sofía Rojas - Américo Sirvente is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional License. Creado a partir de la obra en portalhuarpe.com.ar Manuel Vinuesa Lope; Ignacio Vinuesa Jiménez, Conceptos y Métodos para el Entrenamiento Físico, EditorialMinisterio de Defensa. Subdirección General de Publicaciones y Patrimonio Cultural. 1ª ed. (01/03/2016)

BIBLIOGRAFÍA

Arellano, m. J. (2012). Relación de las capacidades coordinativas, ritmo,acoplamiento, reaccion, equilibrio y orientacion, en la ejecución delas distintas fases del viraje de voltereta en el estilo libre en el deporte de la natación una perspectiva teorica. Santiago de cali : universidad del valle. Cabral, N. G. (2005). EF Deportes. Obtenido de Las capacidades coordinativas en los alumnos: efdeportes.com Porto, J. P. (2016). Obtenido de Definición de Capacidades Coordinativas: definicion.de (12 de June de 2013). Real federación española de tenis. Obtenido de Cualidades Coordinativas: fedecoltenis.com Vallodoro, E. (1 de December de 2008). Entrenamiento deportivo. Obtenido de Las capacidades coordinativas: entrenamientodeportivo.wordpress.com

¡Muchas gracias!