Etapas del cambio

Etapas del cambio

Predecibles, aplican a todas las personas y tienen sus rasgos característicos.

PRECONTEMPLACIÓN

CONTEMPLACIÓN

PREPARACIÓN

ACCIÓN

mANTENIMIENTO

Resumen

Prochaska, Norcross y DiClemente, 1994

Precontemplación

Estrategias - Contruir alianzas, empatía y entendimiento - Enfatizar pros de cambiar - Conectar conduta y consecuencia - Obtener información de otros - Educar, dar info científica sin juicios

"No puedo""No lo haré" "No tengo ningún problema" "De algo se muere la gente" "Nada me va a pasar" "Ni idea de que hago aquí"

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Estrategias - Profundizar en la ambivalencia -Generar pros y contras del cambio -Continuar conectando conducta y consecuencia -Expresar contras del cambio -Discutir posibles planes de acción -Explorar dificultades si ocurre el cambio -Educar

Contemplación

Sí, pero...""Podría ser" "Tal vez" "Cuentame más"

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Estrategias -Concretar plan inicial -Definir éxito y fracaso -Definir cómo monitorear el progreso -Desarrollar plan B -Reforzar consciencia de consecuencias -Seguir explorando dificultades si el cambio ocurre

Preparación

"Lo haré""Estoy listo para..." "Estoy empezando a hacerlo" "Creo que puedo"

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Estrategias -Movilizar plan de tratamiento específico -Trabajar en estrategias para lidiar con impulsos y presiones -Revisar y aprender de las recaídas pasadas -Explorar dificultades si no ocurre el cambio

Acción

"Lo estoy haciendo" Requiere mucho tiempo y energía esta etapa

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Mantenimiento

Estrategias -Prevenir las recaidas -Impulsar intereses nuevos saludables -Reforzar recursos de ayuda disponibles

"Lo sigo haciendo""Estoy confiado en mí" "Estoy cómodo"

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Resumen

Adaptado de Entrevista Motivacional, Lizarraga y Ayarra

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