Escuela de Familias

IES FEDERICO GARCÍA LORCA

ESCUELA DE FAMILIAS

ORIÉNTALE

CONOCE EL INSTITUTO

IGUALDAD

AYÚDALE A ESTUDIAR

SUS RELACIONES

ACOSO Y CIBERACOSO

LEER EN CASA

EDUCACIÓN AMBIENTAL

SU SALUD

APRENDER A DIVERTIRSE

CONOCE EL INSTITUTO

SU HISTORIA

PLANES Y PROGRAMAS

EQUIPO DIRECTIVO

NORMAS

AMPA

PLAN DE CENTRO

PLAN DE COMUNICACIONES

OFERTA EDUCATIVA

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EQUIPO DIRECTIVO

FRANCISCO JOSÉ MORAL GÁMEZ

ROCÍO LÓPEZ-CÓZAR MARTÍN

DIRECTOR

VICEDIRECTORA

JUAN CRUZ PEREZ OGÁYAR

IRIA GÓMEZ FERNÁNDEZ

SECRETARIA

JEFE DE ESTUDIOS

JUAN FRANCISCO MARTÍNEZ QUIRANTE

FRANCISCO GARCÍA COBO

JEFE DE ESTUDIOS ADJUNTO

JEFE DE ESTUDIOS ADJUNTO

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• PROGRAMA PARA LA INNOVACIÓN Y MEJORA DEL APRENDIZAJE (CIMA)
• PLAN DE IGUALDAD DE GÉNERO EN LA EDUCACIÓN
• PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE LA VIOLENCIA DE GÉNERO
• PLAN DE ORGANIZACIÓN Y FUNCIONAMIENTO DE BIBLIOTECAS ESCOLARES
• PROGRAMA ERASMUS+
• PLAN DE SALUD LABORAL Y PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES
• PROGRAMA DE CENTRO BILINGÜE (INGLÉS)
• PROGRAMA DE BIENESTAR Y PROTECCIÓN DE LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA
• PRÁCTICUM MÁSTER SECUNDARIA
• PROGRAMA ESCUELA-ESPACIO DE PAZ
• PLAN DE TRANSFORMACIÓN DIGITAL EDUCATIVA
• PROGRAMA PIIISA
• PROGRAMA DE ACOMPAÑAMIENTO ESCOLAR

PLANES Y PROGRAMAS

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PROGRAMA PARA LA INNOVACIÓN Y MEJORA DEL APRENDIZAJE (CIMA)

Coordinación: Francisco José Moral Gámez.Los objetivos del programa son:

• Facilitar el desarrollo de proyectos para la mejora del aprendizaje incluidos en el Proyecto Educativo de cada centro.
• Promover los cambios y mejoras a partir del diagnóstico de las posibilidades de intervención, desde el análisis de las necesidades y realidades educativas del centro.
• Fomentar una cultura de la participación, el análisis y la reflexión compartida para la mejora de los procesos de enseñanza y aprendizaje y la adquisición de conocimientos por parte del alumnado.
• Favorecer la participación de la comunidad en las actuaciones de los centros. Impulsar la difusión y comunicación de prácticas eficaces para el aprendizaje y la adquisición de conocimientos por parte del alumnado.

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PLAN DE COMUNICACIONES

PROFESORADO

ALUMNADO

FAMILIAS

REDES SOCIALES

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RESUMEN NORMAS

CONSIDERACIONES GENERALES

CONDUCTAS CONTRARIAS A LAS NORMAS DE CONVIVENCIA

CONDUCTAS GRAVEMENTE PERJUDICIALES PARA LAS NORMAS DE CONVIVENCIA

ACCESO Y SALIDA DEL CENTRO

CONTROL DE ASISTENCIA Y PUNTUALIDAD

EN CASO DE DUDA

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CONSIDERACIONES GENERALES

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CONDUCTAS CONTRARIAS A LAS NORMAS DE CONVIVENCIA

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CONDUCTAS GRAVEMENTE PERJUDICIALES PARA LAS NORMAS DE CONVIVENCIA

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ACCESO Y SALIDA DEL CENTRO

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CONTROL DE ASISTENCIA Y PUNTUALIDAD

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EN CASO DE DUDA

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AYÚDALE A ESTUDIAR

VALORA SI SABES ESTUDIAR

BUENOS HÁBITOS DE ESTUDIO

CUADERNOS DE TRABAJO PARA PRACTICAR

APRENDER A ESTUDIAR

FICHAS DE TRABAJO PARA MEJORAR TÉCNICAS BÁSICAS

TÉCNICAS DE ESTUDIO

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BUENOS HÁBITOS DE ESTUDIO

1. Crear un buen ambiente de estudio en casa.

2. Establecer un tiempo diario dedicado al estudio

3. ORGANIZAR EL MATERIAL ESCOLAR

4. Mantener una estrecha colaboración con los profesores

5. Animar al estudio sin sermonear

6. Seguir diariamente el hábito de estudio de nuestros hijos/as

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TÉCNICAS DE ESTUDIO

• Toma de Apuntes

• Prelectura

• Lectura Comprensiva

• Subrayado

• Esquema-Resumen

• Memorizar

• Repaso

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TOMA DE APUNTES

Un aspecto que será necesario aprender, especialmente en la Etapa de Secundaria. Unos buenos apuntes serán aquellos que seleccionan los aspectos claves e ideas fundamentales mediante una copia esquemática que capte la estructura lógica. Predomina la calidad sobre la cantidad. Será necesario organizar, revisar y clasificar los apuntes el mismo día en que se toman, para poder ir elaborando un esquema-resumen de los mismos y luego poder ir realizando los pasos siguientes (memorización y repaso).

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PRELECTURA

Lectura rápida y global, previa a la explicación, para identifi car los apartados del tema y la temática del mismo. Se puede aprovechar para descubrir qué se sabía antes sobre el tema y contrastar con lo que ahora se presenta. Así se podrá preguntar lo que más cuesta entender o pedir información sobre lo que más interesa.

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LECTURA COMPRENSIVA

Se trata de dedicar la misma tarde del día en el que se explica el tema o alguno de sus apartados en clase, para realizar una lectura comprensiva del mismo. Se intentará identificar la idea principal y los detalles o ideas complementarias de cada uno de los apartados con sus correspondientes párrafos. Es importante ayudarse de las ilustraciones, mapas, gráfi cos, etc. que completan la información escrita. Si cuando se hace la lectura comprensiva surgen dudas, es necesario anotarlas para preguntarlas al profesor/a y anotar las aclaraciones del mismo para luego releerlas y completar los apartados que no quedaban claros.

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SUBRAYADO

Le realiza inmediatamente después de la lectura comprensiva (si ya hay mucha práctica, se puede realizar en paralelo). Se subrayará lo más importante (ideas principales, conceptos claves, palabras técnicas, datos, fechas, etc.) y aquello que haga recordar el resto de detalles.Hay que subrayar lo justo, ni poco (porque se pierde información) ni mucho (porque entonces el subrayado no sirve de nada). Es útil utilizar símbolos como exclamaciones, asteriscos, fl echas, etc. para recalcar aspectos importantes y ayudar a retener la información.

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ESQUEMA - RESUMEN

Se realizará una vez hechos los pasos anteriores. Se debe incluir toda la información a aprender, extraída del subrayado. Se trata de tener toda la información importante organizada para que pueda visualizarse de un vistazo. Es bueno utilizar distintos colores y marcar las ideas y datos importantes, ayudará a la memorización. Se pueden hacer distintos tipos de esquemas, pero el más utilizado es el “esquema de llaves”.

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MEMORIZAR

Se deberán dejar al menos dos tardes libres para poder memorizar los contenidos trabajados a través del resto de técnicas. Para ello, se irá realizando el estudio a través del esquema-resumen. Para memorizar es necesario estar despejado, no puede hacerse con sueño o en el último momento. Se trata de leer y comprender el esquema para a continuación reproducirlo mentalmente con el esquema tapado. Se repetirá esta operación hasta que se aprenda el contenido, siempre comprendiendo.

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REPASO

Es un aspecto fundamental. Se deberá ir haciendo conforme se va memorizando, pues contenidos memorizados son contenidos que necesitan repasarse para poder interiorizarse y fi jarse por completo en nuestra memoria. Será necesario hacer varios repasos y el último de ellos no tiene por qué ser muy intenso, siempre y cuando se hayan seguido el resto de pasos.

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APRENDER A ESTUDIAR

• ESQUEMAS
• RESÚMENES
• SUBRAYAR
• REGLAS MNEMOTÉCNICAS

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CUADERNOS DE TRABAJO PARA PRACTICAR

• CUADERNO 1
• CUADERNO 2
• CUADERNO 3
• CUADERNO 4

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FICHAS DE TRABAJO

• Elaborar y redactar un tema escrito
• Cómo estudiar
• Cómo preparar un examen
• Organización del tiempo personal
• Cómo mejorar la memoria
• Afrontar la ansiedad en exámenes

• Introducción
• velocidad lectora
• comprensión lectora
• Subrayar
• Hacer esquemas
• Cuadro sinóptico
• El resumen
• Los mapas conceptuales
• El trabajo en el aula

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ACOSO Y CIBERACOSO

Protocolo de actuación en supuestos de acoso escolar

Consejos para las familias

Protocolo de actuación ante situaciones de ciberacoso

Consejos para el alumnado

Normativa

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LEER EN CASA

Biblioteca IES Federico García Lorca

Revistas literarias

Principios para crear buenos lectores

Redes sociales sobre literatura

EBiblio Andalucía

Portal de recursos educativos

Biblioteca Virtual Miguel de Cervantes

Biblioteca Virtual Miguel de Cervantes (Infantil y juvenil)

Centro Andaluz de las Letras

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Principios para crear buenos lectores

• Dar ejemplo. Las personas adultas somos un modelo de lectura para los niños. Leamos delante de ellos, disfrutemos leyendo.
• Escuchar. En las preguntas de los niños está el camino para seguir aprendiendo. Estemos pendientes de sus dudas.

• Compartir. El placer de la lectura se contagia leyendo ¡untos. Leamos cuentos, contemos cuentos.
• Proponer, no imponer. Es mejor sugerir que imponer. Evitemos tratar la lectura como una obligación.
• Acompañar. El apoyo de la familia es necesario en todas las edades. No los dejemos solos cuando aparentemente saben leer.

• Ser constantes. Todos los días hay que reservar un tiempo para leer. Busquemos momentos relajados, con buena disposición para la lectura.

• Respetar. Los lectores tienen derecho a elegir. Estemos pendientes de sus gustos y de cómo evolucionan.

• Pedir consejo. El colegio, las bibliotecas, las librerías y sus especialistas. serán excelentes aliados. Hagámosles una visita.

• Estimular, alentar. Cualquier situación puede proporcionarnos motivos para llegar a los libros. Dejemos siempre libros apetecibles al alcance de los niños.

• Organizarse. La desorganización puede estar reñida con la lectura. Ayudémosles a organizarse: su tiempo, su biblioteca...

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REVISTAS LITERARIAS

• Revista Babar
• REVISTA CLIJ
• LA PÁGINA ESCRITA
• EL TEMPLO DE LAS MIL PUERTAS

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redes sociales sobre literatura

• LECTURALIA
• QUELIBROLEO
• BIBLIOETECA
• WATTPAD

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SU SALUD

Alimentación saludable

Sueño saludable

Actividad física

Vida sin humo, alcohol y drogas

Uso positivo de TRIC

Educación emocional

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ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Realizar una alimentación poco saludable y excesiva, es causa del desarrollo de enfermedades y problemas de salud tales como la obesidad, la hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, colesterol alto, diabetes mellitus tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Comer de manera equilibrada es fundamental para mantener la salud.

• pautas básicas
• enlaces
• GUÍAS
• RECETAS
• MATERIAL AUDIOVISUAL

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PAUTAS BÁSICAS

• Comer sano
• Tomar diariamente frutas y hortalizas
• Aumentar el consumo de legumbres
• Incluir el consumo de cereales integrales y patata
• Utilizar el agua potable del grifo para hidratarse, cocinar y acompañar las comidas
• Cuanto menos productos procesados, mejor

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ENLACES DE INTERÉS

• Portal web "Verano y Salud Andalucía".

• Red de la Sandía.
• Apartado de alimentación de la Fundación Española del Corazón.
• Consumo responsable y sostenible.
• Información sobre alimentación sana de la Organización Mundial de la Salud.
• Web Comer Colores.
• Revelando el azúcar libre de los alimentos.

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GUÍAS

• PEQUEÑOS CAMBIOS PARA COMER MEJOR.
• No todos los azúcares son iguales.
• cuentos para fomentar una alimentación saludable.
• Campaña "Alimentarse bien es cuidarse mejor".
• Frutas y verduras siempre seguras

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RECETAS

• HORA DE COMER.
• cocina sana para los pequeS y toda la familia.
• PARA COMER BIEN, BUENO Y BARATO.
• SALUD Y RECETAS MEDITERRÁNEAS

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MATERIAL AUDIOVISUAL

• Alimentación saludable.
• 10 Motivos por los que consumir legumbres.
• Plato de alimentación saludable.
• Como seguir una alimentación saludable y sostenible

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ACTIVIDAD FÍSICA

Ser una persona activa es muy importante para alargar tu vida con buena salud. Te sentirás mejor física y emocionalmente y te ayudará a prevenir la aparición de enfermedades crónicas como enfermedades del corazón, obesidad, diabetes, hipertensión, colesterol elevado y algunos tipos de cánceres; y si ya las padeces, puede ayudarte a mejorar su evolución. La actividad física mejora la salud mental (menos síntomas de ansiedad y depresión), la salud cognitiva y el sueño.

• pautas básicas
• enlaces
• GUÍAS

• MATERIAL AUDIOVISUAL

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PAUTAS BÁSICAS

• Aprovechar las oportunidades que se presentan a lo largo del día.
• Realizar DEPORTE de manera regular.
• Reducir al máximo el sedentarismo durante el tiempo libre.
• Realizar pausas activas.
• Fomentar el ocio activo

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ENLACES DE INTERÉS

• Portal web "Verano y Salud Andalucía".
• Portal web "Ciudades que Caminan".
• Ventana del visitante de los espacios naturales protegidos de Andalucía.
• Apartado de ejercicio de la Fundación Española del Corazón.
• ¡No te quedes sentado!

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GUÍAS

• RECOMENDACIONES Y BUENAS PRÁCTICAS DE LA OMS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y HÁBITOS SEDENTARIOS.
• EJEMPLOS DE ACTIVIDADES FÍSICAS POR INTENSIDAD.
• ACTIVIDAD FÍSICA EN FAMILIA.
• Haz tu verano + activo.

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MATERIAL AUDIOVISUAL

• Actividad física.
• ...y tú ¿qué practicas?
• Ejercicio físico y condición física.

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USO POSITIVO DE TRIC

Las Tecnologías para la Relación, la Información y la Comunicación (TRIC) han mejorado nuestra calidad de vida, pero utilizarlas de manera inadecuada o excesiva puede entrañar problemas para nuestra salud. Las TRIC no son ni buenas ni malas, depende del uso que se haga de ellas. Hacer un uso saludable de estas tecnologías está en nuestras manos, pudiendo sacarles el máximo rendimiento para nuestro bienestar.

• pautas básicas
• enlaces
• GUÍAS

• MATERIAL AUDIOVISUAL

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PAUTAS BÁSICAS

• Establecer unos espacios y unos tiempos adecuados.
• Facilitar el control del tiempo dedicado a las TRIC.
• Favorecer un uso saludable de las TRIC.
• No minimizar los riesgos para tu salud.
• Priorizar las actividades a realizar de forma diaria.

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ENLACES DE INTERÉS

• Portal web "Verano y Salud Andalucía".
• Portal web "Internet Segura for KIDS". Instituto Nacional de Ciberseguridad.
• Portal web "Tú decides en Internet". Agencia Española de Protección de datos.
• Prevención de las adicciones.

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GUÍAS

• "Comprende las claves de la comunicación en Internet".
• 17 consejos para conseguir una buena Salud Digital.
• "Pactos familiares para el buen uso de las TRIC".
• Guía de recomendaciones para ayudar a las familias en el uso responsable de las tecnologías en el hogar.

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MATERIAL AUDIOVISUAL

• Uso positivo de TRIC.
• ¿Crees que tu hijo/a pasa demasiado tiempo en Internet?

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SUEÑO SALUDABLE

Dormir lo suficiente y con calidad es esencial para la salud. El cerebro se mantiene activo durante el sueño y varias actividades que ocurren mientras dormimos ayudan a mantener un buen estado de salud. Prácticamente todos los sistemas corporales se ven afectados por el sueño. Si este es inadecuado y se convierte en un problema duradero, predispone a la persona a padecer determinadas enfermedades y a un empeoramiento generalizado de su salud.

• pautas básicas
• enlaces
• GUÍAS

• MATERIAL AUDIOVISUAL

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PAUTAS BÁSICAS

• Dormir las horas adecuadas según la franja de edad.
• Tener una hora regular para ir a dormir y para despertar.
• Hacer ejercicio con regularidad, pero no justo antes de acostarse.
• Evitar la cafeína 4-6 horas antes de acostarse.
• Mantener unas condiciones ambientales adecuadas en la habitación.
• Evitar dormir la siesta más de 20-30 minutos tras la comida.

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ENLACES DE INTERÉS

• Consejos para dormir bien.
• Red Andalucía Saludable.

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GUÍAS

• Pirámide del Sueño para población adolescente de entre 12 y 15 años.
• Infografía sobre hábitos de sueño saludable.

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MATERIAL AUDIOVISUAL

• descanso saludable.
• SUEÑO.
• Consejos para dormir mejor.

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VIDA SIN HUMO, ALCOHOL Y DROGAS

El tabaco ha sido identificado como una de las causas evitables de la muerte y enfermedad más importantes. No iniciar su consumo o dejar de fumar puede mejorar considerablemente su salud y calidad de vida, además de su libertad y su economía. Es una decisión que afecta favorablemente a las personas con las que comparte su vida. El alcohol tiene una gran aceptación y arraigo social en nuestra cultura, a pesar de ser adictivo y de que puede generar dependencia. El consumo abusivo de alcohol contribuye a desarrollar numerosos problemas de salud, como enfermedades mentales, cirrosis hepática o algunos tipos de cáncer, así como autolesiones y lesiones a terceros.Además, acarrea importantes pérdidas sociales y económicas, tanto a nivel individual y familiar, como a la sociedad en general.

• pautas básicas
• enlaces
• GUÍAS

• MATERIAL AUDIOVISUAL

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PAUTAS BÁSICAS

• Tener una posición clara ante el tabaco.
• Evitar espacios cerrados en donde se permita fumar.
• Fomentar las actividades positivas de tiempo libre y mantener hábitos de vida sana.
• No consumir alcohol.
• No minimizar los riesgos para la salud del consumo de alcohol.
• Organizar las actividades diarias dejando fuera al alcohol.
• Tomar conciencia de los riesgos que comporta el consumo de alcohol.

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ENLACES DE INTERÉS

• Plan Integral de Tabaquismo de Andalucía.
• Red PITA.
• prevención del tabaquismo del portal de Estilos de Vida Saludable del Ministerio de Sanidad.
• Recursos sobre prevención del abuso del consumo de alcohol en jóvenes.
• Portal web de la Fundación FAD Juventud

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GUÍAS

• “No vapees. Atrévete a decirle no al vaper”.
• "Y TÚ... ¿POR QUÉ FUMAS?".
• "Verdades sobre los Vapers".
• "Reduce riesgos: conduce sin alcohol".
• "No caigas en la trampa, ¡la energía la tienes tú!
• "Alcohol y cáncer en la Unión Europea: Una llamada a la acción".

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MATERIAL AUDIOVISUAL

• "Y TÚ... ¿POR QUÉ FUMAS?".
• ACTIVA TUS SENTIDOS.
• prevención del tabaquismo.

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EDUCACIÓN EMOCIONAL

Porque incorporar hábitos saludables y tomar consciencia de los factores que afectan a tu bienestar, te protegerá frente a las situaciones adversas en tu vida diaria. Sentirnos bien nos ayuda a cuidarnos más y a relacionarnos mejor con los demás.

• pautas básicas
• enlaces
• GUÍAS

• MATERIAL AUDIOVISUAL

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PAUTAS BÁSICAS

• Conectar.
• Mantenerse activo/A.
• Prestar atención.
• Seguir aprendiendo.
• Dar y compartir.

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ENLACES DE INTERÉS

• Ventana del visitante de los espacios naturales protegidos de Andalucía.
• Programa de apoyo a madres y padres de adolescentes.
• Desarrollo positivo adolescente y activos que lo promueven.
• programas e iniciativas de promoción de hábitos de vida saludable en diferentes instituciones y organismos nacionales e internacionales

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GUÍAS

• Técnicas y recursos para el cuidado de la salud emocional y el bienestar integral.
• Campaña ¡Me voy de campamento!
• Conéctate.com: pausas para el bienestar emocional

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MATERIAL AUDIOVISUAL

• Pausa saludable "RESPIRA".
• vídeos "Construyendo el Bienestar Emocional".
• Vídeos de Mindfulness.

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ORIÉNTALE

Bachillerato

Formación profesional

Becas

Otros aspectos de interés

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BACHILLERATO

• información general
• Materias 1º y 2º
• Evaluación, Prom y Tit
• Vinculación
• oferta educativa ies
• Bachillerato Internacional
• Acceso a la Universidad
• Resumen PAU
• Parámetros de Ponderación
• Notas corte ugr

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FORMACIÓN PROFESIONAL

• Normativa de organización
• Información general
• Familias Profesionales

• Oferta Educativa
• Solicitud
• matrícula y/o reserva
• Calendario escolarización

• Notas de corte
• vinculación grados universitarios
• Acceso a la universidad
• Acceso a FP Grado superior
• Cursos de Especialización

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BECAS

• GENERAL
• 6000
• 2ª OPORTUNIDAD
• ADRIANO
• AYUDA AL TRANSPORTE
• NEAE

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OTROS ASPECTOS DE INTERÉS

• Residencia escolar y escuela hogar
• Pruebas libres ESA
• Educación Permanente
• Pruebas acceso a FP
• Pruebas libres Bachillerato
• ENSEÑANZAS DEPORTIVAS
• ENSEÑANZAS DE ARTES PLÁSTICAS Y DISEÑO

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IGUALDAD

La importancia de la coeducación en Secundaria

Legislación

La Igualdad de Género, ¿Una salida profesional?

Recursos para padres y madres preocupados por la violencia de género

Rincón de lectura para la Igualdad

Recursos para padres y madres preocupados por el acoso y el ciberacoso.

Recursos para padres y madres de familias por la diversidad (LGTBIQ+)

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RECURSOS PARA PADRES Y MADRES PREOCUPADOS POR LA VIOLENCIA DE GÉNERO.

• GUÍA SOBRE VIOLENCIA DE GÉNERO.
• Guía para padres y madres con hijas adolescentes víctimas de violencia de género.
• #NOESAMOR.
• Violencia de género en la adolescencia.
• Guía didáctica detección violencia de género.
• CONCURSO DE FOTOGRAFÍA.

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LA IMPORTANCIA DE LA COEDUCACIÓN EN SECUNDARIA

• GUÍA DE COEDUCACIÓN.
• Coeducación e igualdad de género en los centros educativos.
• Coeducación para la igualdad.
• Cuentos PARA LA COEDUCACIÓN.
• EDUCAR EN IGUALDAD.

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La Igualdad de Género, ¿Una salida profesional?

• ESTUDIOS DE GÉNERO.
• Técnico Superior en Promoción de Igualdad de Género.
• Técnico Superior en Promoción de Igualdad de Género.

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Rincón de lectura para la Igualdad

• RED DE CENTROS DE DOCUMENTACIÓN Y BIBLIOTECAS DE MUJERES.
• GENERANDO LECTURAS.
• BIBLIOTECA DE MUJERES.
• Documental 'Red de Bibliotecas de Mujeres: 25 años de historia'.
• Libros para educar en igualdad.
• LIBROS SOBRE FEMINISMO.

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Rincón de lectura para la Igualdad

• RED DE CENTROS DE DOCUMENTACIÓN Y BIBLIOTECAS DE MUJERES.
• GENERANDO LECTURAS.
• BIBLIOTECA DE MUJERES.
• Documental 'Red de Bibliotecas de Mujeres: 25 años de historia'.
• Libros para educar en igualdad.
• LIBROS SOBRE FEMINISMO.

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Recursos para padres y madres de familias por la diversidad (LGTBIQ+)

• CONTRA LA DISCRIMINACIÓN TÚ HACES LA DIFERENCIA.
• El grupo de madres y padres LGTBI+.
• Guía de Padres para la comunidad LGBTQIA+.

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SUS RELACIONES

PÁGINA EN CONSTRUCCIÓN

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SUS RELACIONES

PÁGINA EN CONSTRUCCIÓN

Relaciones en familia

Consumo de alcohol

Uso saludable de las tecnologías

Vacunación

Las amistades

Educación emocional

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EDUCACIÓN AMBIENTAL

PÁGINA EN CONSTRUCCIÓN

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EDUCACIÓN AMBIENTAL

Energía

Gestión del Agua

Cambio Climático

Atmósfera

Educación para la circularidad

Biodiversidad y Geodiversidad

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ENERGÍA

• AHORRO DE ELECTRICIDAD Y CALEFACCIÓN
• Educación Permanente
• Pruebas acceso a FP
• Pruebas libres Bachillerato
• ENSEÑANZAS DEPORTIVAS
• ENSEÑANZAS DE ARTES PLÁSTICAS Y DISEÑO

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CAMBIO CLIMÁTICO

• AHORRO DE ELECTRICIDAD Y CALEFACCIÓN
• Educación Permanente
• Pruebas acceso a FP
• Pruebas libres Bachillerato
• ENSEÑANZAS DEPORTIVAS
• ENSEÑANZAS DE ARTES PLÁSTICAS Y DISEÑO

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EDUCACIÓN PARA LA CIRCULARIDAD

• AHORRO DE ELECTRICIDAD Y CALEFACCIÓN
• Educación Permanente
• Pruebas acceso a FP
• Pruebas libres Bachillerato
• ENSEÑANZAS DEPORTIVAS
• ENSEÑANZAS DE ARTES PLÁSTICAS Y DISEÑO

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GESTIÓN DEL AGUA

• AHORRO DE AGUA
• Educación Permanente
• Pruebas acceso a FP
• Pruebas libres Bachillerato
• ENSEÑANZAS DEPORTIVAS
• ENSEÑANZAS DE ARTES PLÁSTICAS Y DISEÑO

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ATMÓSFERA

• MEDIDAS PARA REDUCIR EL RUIDO
• Educación Permanente
• Pruebas acceso a FP
• Pruebas libres Bachillerato
• ENSEÑANZAS DEPORTIVAS
• ENSEÑANZAS DE ARTES PLÁSTICAS Y DISEÑO

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BIODIVERSIDAD Y GEODIVERSIDAD

• AHORRO DE ELECTRICIDAD Y CALEFACCIÓN
• Educación Permanente
• Pruebas acceso a FP
• Pruebas libres Bachillerato
• ENSEÑANZAS DEPORTIVAS
• ENSEÑANZAS DE ARTES PLÁSTICAS Y DISEÑO

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APRENDER A DIVERTIRSE

PÁGINA EN CONSTRUCCIÓN

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APRENDER A DIVERTIRSE

Alimentación saludable

Consumo de alcohol

Prevención de la drogodependencia

Vacunación

Actividad física

Educación emocional

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Dormir más de ese tiempo puede cambiar tus horarios de sueño.

Consumir dos o tres piezas de frutas y tres raciones de hortalizas y verduras al día y si puede ser, de colores diferentes. Las frutas y verduras preferentemente serán de temporada. Una de las frutas debería tener alto contenido en vitamina C (cítricos, fresas, kiwis, etc.). Una de las raciones de verduras debería ser en forma de ensalada (cuanto más variada mejor). Para mejorar el consumo de frutas y verduras es recomendable: - Tener siempre disponible y a nuestro alcance fruta fresca. - Incluir verduras en todas las comidas y preparaciones culinarias. - Como tentempiés, comer frutas frescas y verduras crudas.

Conocer los problemas que puede generar su consumo ayuda a prevenir los riesgos asociados, como pueden ser: Dependencia. Muertes y lesiones directas y/o indirectas (accidentes de tráfico, domésticos, laborales...). Aumento de la violencia. En caso de intoxicación aguda, se puede producir una situación transitoria de desprotección que puede conllevar una mayor vulnerabilidad (atracos, abusos sexuales...) Trastornos mentales y comportamentales. Dificultades para la concepción. Riesgos graves durante el embarazo y la lactancia materna. Posible aumento de la incidencia de ciertos tipos de cáncer y otras enfermedades no transmisibles.

Estar en contacto con las personas de nuestro entorno (familiares, amistades, colegas, vecinos, etc.), en los distintos contextos de vida (familia, escuela, instituto, universidad, trabajo, comunidad, etc.). Tomar esto como una de las piezas clave de la vida e invertir tiempo en construir y desarrollar esas relaciones, ayudará y enriquecerá nuestro día a día. Cuando se habla de conectar nos referimos a relaciones cercanas entre personas. Alguien puede tener una red social amplia, socializar con mucha gente pero sus relaciones no ser cercanas o estar faltas de profundidad. Una fuerte red de relaciones sociales puede suponer apoyo, motivación y sentido en la vida. Dedicar tiempo y espacio para fortalecer y ampliar la red social es importante para el bienestar.

Es fundamental que se conozca el tiempo real dedicado a las TRIC. Las infinitas posibilidades que ofrecen las "redes", videojuegos y demás, suponen una manera sencilla de poder "perderse" en ellas durante horas, lo que implica un aumento del sedentarismo, dejar de realizar otras actividades saludables, aumento de los problemas físicos (posturales, oculares, trastornos del sueño, ...). Para ello se recomienda: - Situar los aparatos electrónicos (ordenador, consola, etc.) en un lugar visible de la casa desde donde poder controlar lo que se está haciendo. Establecer reglas y límites ajustados a la madurez del menor. - Usar las herramientas de control parental para evitar el acceso a contenidos dañinos para el menor y limitar el tiempo de uso de los dispositivos. - Establecer objetivos para controlar los tiempos de conexión. Por ejemplo, buscar información puntual acerca de algún trabajo del colegio/instituto, contestar a correos, ver vídeos musicales de un grupo, etc., diferenciando los tiempos de uso relacionados con el trabajo y estudios de los de ocio y relaciones sociales.

Practicar ejercicio antes de acostarte, hace que cueste más dormirse.

Si no fumas es importante proteger la salud sin exponerse a ambientes contaminados con el humo de tabaco. Esto es especialmente importante cuando nos referimos a menores y personas con enfermedad crónica a las cuales la exposición al humo les puede afectar más.

Mantener unas condiciones ambientales óptimas determinan la idoneidad de la habitación sin que suponga un menoscabo para tu salud. Por ello debes cuidar, en la medida de lo posible, la iluminación, el ruido, la calidad del aire, la temperatura y la humedad, entre otras.

Procurando no permanecer sin moverse periodos superiores a 2 horas.

Aportan gran parte de las calorías necesarias para la vida diaria. El pan, el arroz y la pasta son más saludables en su versión integral por su mayor aporte de fibra, evitando los elaborados con harinas refinadas. Deben prepararse con técnicas culinarias bajas en grasas. Las patatas se deben consumir preferentemente cocidas/asadas o al vapor y como máximo, una vez al día.

Hay que intentar no estar conectados simplemente por aburrimiento. Si vives con niños/niñas y adolescentes se recomienda: - Prepararse para guiarles. Apóyate en pactos familiares para facilitar el compromiso con las normas acordadas. En estos pactos se deben establecer los derechos y responsabilidades de cada miembro de la familia. - Conocer las webs que visitan, su finalidad y si tienen contenidos positivos y de calidad. Es recomendable establecer vínculos de comunicación, de acompañamiento y supervisión, desde los más pequeños hasta los adolescentes. La mirada y el acompañamiento del adulto es fundamental para su desarrollo evolutivo; una "pantalla" nunca sustituye el vínculo que necesitan para crecer sanos. - Educar en el respeto digital, pues fomenta la sensibilidad desde pequeños. Traslada la regla de oro: “aquello que no nos gustaría que nos hicieran a nosotros, no deberíamos hacerlo”. - Tratar de dar ejemplo, haciendo que la tecnología forme parte de la vida de forma equilibrada y segura. - Desarrollar una creatividad digital positiva. Niños y niñas no solo quieren consumir contenidos, también quieren crearlos. Ayuda a expresarlos de forma positiva con mensajes respetuosos y saludables. - Enseñar a proteger los datos personales y a evitar virus y fraudes. Al navegar, nuestros hijos/as, están expuestos/as a riesgos digitales que deben saber identificar y evitar, proporcionándoles recursos y herramientas que les permitan hacerles frente.

Escolares (6-13 años): 9-11 horas. Adolescentes (14-17 años): 8-10 horas. Adultos (18-64 años): 7-9 horas.

Los productos procesados tienen un elevado contenido en azúcares libres, grasa total, grasas saturadas y sal, en comparación con los alimentos naturales y las comidas y platos caseros.

El uso inadecuado de las TRIC puede suponer un problema de salud tan importante como cualquier otro, convirtiéndose en un trastorno conductual que cursa con un malestar clínicamente significativo ante la interrupción o dificultad de acceso a estas, provocando, frecuentemente, problemas sociales, interpersonales económicos y laborales (es importante diferenciar este uso patológico de las TRIC del uso profesional, como el que ejercen youtubers, streamers, desarrolladores de juegos, etc.).Es fundamental atajar estos problemas cuando se presentan, teniendo una actitud positiva y proactiva. Los principales síntomas de alarma que indican posibles problemas de uso inadecuado de las TRIC son: - Recibir quejas en relación con los tiempos de conexión a la red; siempre se busca estar más tiempo "conectado". - Mentir sobre el tiempo real de conexión. - Sentir inquietud, nerviosismo, irritación, etc. si no se puede hacer uso del ordenador, móvil, videojuegos... - Imposibilidad de realizar un uso controlado de las TRIC. - Pensar en la red, juegos on line, móvil, etc. de forma continua. - Disminuir el rendimiento académico o laboral. - Aislarse socialmente. - Descuidar el aseo personal, privarse de sueño, alimentación, etc.

Normalizar el alcohol puede incrementar los riesgos asociados a su consumo. Como recomendación, reflexiona sobre los principales síntomas de alarma que podrían indicar problemas de consumo de alcohol: Beber de manera rutinaria, aunque sea en pequeñas cantidades. Sufrir episodios de embriaguez varias veces al año. Subestimar las consecuencias negativas del consumo de alcohol. Dejar de realizar otro tipo de actividades saludables en favor de las que conlleven consumo de alcohol.

Por ejemplo, disminuyendo el tiempo de ver televisión o de permanecer sentado o tumbado durante el día.

Para comer sano debemos consumir alimentos naturales y poco procesados, más cantidad de alimentos de origen vegetal (verduras, hortalizas, cereales integrales, legumbres, frutas frescas, frutos secos, etc.), consumir menos cantidad de alimentos de origen animal (carne, pescado, lácteos, huevos, etc.) y dejar para consumo esporádico productos como los derivados cárnicos y los preparados de forma industrial (embutidos, aperitivos salados, alimentos precocinados, etc.).

Para un sueño reparador evita el café, té, determinados refrescos o chocolate antes de acostarte ya que la cafeína tiene un efecto estimulante que afecta a nuestro reloj biológico interno.

Ninguna bebida es mas saludable que el agua. Beber, según necesidades, alrededor de litro y medio al día. No esperar a tener sed. Si te cuesta su consumo, las aguas aromatizadas y las infusiones te pueden ayudar, siempre que no contengan excitantes o se abuse de sustancias edulcorantes.

El consumo de alcohol puede suponer un problema a cualquier edad, pero es especialmente preocupante en edades tempranas como la adolescencia, ya que son más vulnerables a sus efectos. Además de los riesgos asociados a los problemas de salud en edades tempranas, se suman los relacionados con determinadas conductas de riesgo a cualquier edad (por ejemplo, agresiones o peleas, relaciones sexuales sin protección adecuada o conducción bajo los efectos del alcohol).

Genera bienestar hacer algo bonito por una amiga o amigo o por alguna persona extraña, agradecer a alguien, sonreír, hacer algo como voluntario, velar por otras personas. Valorarte a ti misma/o y tu felicidad como algo conectado a una comunidad, puede ser increíblemente gratificante además de crear conexiones con otras personas de alrededor. Dar y compartir se relaciona con el bienestar a largo plazo ya que estas conductas tienen el potencial de ponernos en disposición de desarrollar relaciones personales nuevas y más fuertes en el futuro.

Sube y baja escaleras en vez de tomar el ascensor, camina cuando sea posible para realizar los desplazamientos, etc. Cualquier cantidad de actividad física es mejor que ninguna, y cuanta más, mejor. Toda actividad física cuenta.

Es fundamental realizar actividades que nos hagan sentir bien y que nos ayuden a combatir el estrés del día a día en vez de utilizar el consumo de tabaco como vía de escape. Para ello, es importante realizar actividades al aire libre (senderismo, yoga, montar en bici, etc.), practicar algún deporte (caminar, nadar, etc.) comer sano, dormir bien, etc.

Establecer un reto con el que puedas disfrutar trabajándolo y aprender nuevas cosas te hará aumentar la confianza en ti mismo, al mismo tiempo que disfrutarás mientras las llevas a cabo. Aunque podemos decir que no todos los contextos de aprendizaje se traducen en experiencias positivas y resultados de bienestar, la actividad de aprender es muy importante en sí misma para el bienestar. La actuación orientada a metas tiene un impacto positivo en el bienestar de las personas, especialmente cuando la decisión de implicarse en aprender es concordante con los valores y motivaciones intrínsecas y cuando las metas son realistas y alcanzables.

Las lentejas, alubias, garbanzos, habas, etc. son alimentos ricos en proteínas vegetales libres de grasas saturadas y aportan fibra, vitaminas y minerales. Consumir mínimo 4 veces por semana siendo recomendable su consumo diario, preferentemente en recetas en las que abunden las verduras.

No se puede hablar de consumo de bajo riesgo, la única opción que no causa daños a nuestra salud es, no fumar. Lo mejor es prevenir.

Caer en la pasividad es fácil por una exposición inadecuada a las "pantallas" y diferentes TRIC, dado que toda la información te llega sin necesidad de hacer nada. Una manera saludable de evitarlo es tener hábitos adecuados en la vida diaria: en el trabajo, en el estudio, en el ocio, en el deporte, etc., que permitan una distribución del tiempo donde coexistan todas las opciones.

Las recomendaciones de espacios/tiempos de uso al día de las "pantallas" son: - Ubicarlas en un espacio físico adecuado que permita una postura correcta, una distancia suficiente a los ojos y un volumen razonable. Así, se evitarán problemas oculares, auditivos, por posturas inadecuadas, etc. - No utilizarlas durante las comidas ni antes de irse a dormir. - Dedicar un tiempo adecuado y razonable en adolescentes, con asesoramiento y control familiar.

Una manera saludable de evitar consumir alcohol es tener unos hábitos adecuados en la vida diaria: en el trabajo, en el estudio y en el ocio, que permitan una distribución del tiempo donde se pongan en valor las alternativas saludables.

Salir a pasear con la familia o amistades, ir a bailar, senderismo, etc.

Permite establecer patrones que permiten mejorar la calidad del sueño.

Salir a caminar o correr, montar en bicicleta, jugar, cuidar el jardín, bailar, hacer ejercicios que te hagan sentir bien. Lo más importante es descubrir una actividad física que te haga disfrutar, una que encaje con tu grado de movilidad y forma física. Hay un consenso general sobre la importancia de la actividad física sobre el bienestar; parece ser esencial para personas de todas las edades y para frenar el deterioro cognitivo en personas mayores. La actividad física no tiene por qué ser especialmente intensa para que nos sintamos bien, actividades más tranquilas como caminar, también pueden beneficiar o motivar interacciones sociales.

El deporte es esencial para el desarrollo físico y mental de los jóvenes y adolescentes. En un mundo cada vez más digitalizado, la actividad física ha adquirido aún más importancia. El deporte juvenil ofrece una oportunidad única para que los jóvenes se muevan, se diviertan y aprendan habilidades clave para la vida.

Tener curiosidad, hacernos conscientes de lo bonito, observar lo inusual, notar el cambio de estación, saborear el momento cuando vas en tren, mientras comes o cuando hablas con amistades. Ser conscientes del mundo que nos rodea, lo que sentimos y meditar sobre tu experiencia, te ayudará a apreciar lo que ocurre en tu vida. Recordarse a sí mismo “prestar atención” es un paso en dirección hacia fortalecer y ampliar la consciencia de sí mismo. Los estudios han mostrado que ser consciente de lo que está teniendo lugar en el momento presente mejora directamente el bienestar.