RESISTENCIAS ANAEROBICA

Resistencia anaerobica

entrenamiento deportivo FICHA:2669670 CARA:B 15/11/2023

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ÍNDICE

CLASES DE RESISTENCIA

UMBRAL ANAEROBICO

¿ QUE ES ?

GRACIAS

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

FORMAS DE TRABAJAR

RESISTENCIA ANAEROBICA

La resistencia anaeróbica, es la capacidad de utilizar eficientemente el ATP "Adenosin Tri-fosfato" para realizar una actividad física intensa sin la presencia de oxígeno en nuestros músculos, esta resistencia permite prolongar unos segundos el nivel de ejecución del ejercicio antes que tener que parar o que bajar la intensidad.

umbral anaerobico

El umbral anaeróbico es la mayor intensidad de ejercicio que se puede sostener durante un periodo prolongado sin que el lactato se acumule sustancialmente en la sangre.

clases de resistencia anaerobica

R. ANAEROBICA ALACTICA

R. ANAEROBICA DE CORTA DURACION

R. ANAEROBICA LACTICA

r. anaerobica alactica

La resistencia anaeróbica aláctica se refiere a la capacidad del cuerpo para realizar esfuerzos intensos y de corta duración sin depender significativamente del sistema aeróbico ni del metabolismo de lactato. Este tipo de resistencia se caracteriza por la producción de energía sin la necesidad de oxígeno y sin la acumulación de lactato en los músculos

r. anaerobica de corta duracion

La resistencia anaeróbica de corta duración se refiere a la capacidad del cuerpo para realizar esfuerzos intensos durante un período breve, sin depender del suministro de oxígeno de manera significativa. Este tipo de resistencia se basa en los sistemas de energía anaeróbica, que incluyen la fosfagenolítica y el metabolismo láctico.

r. anaerobica lactica

La resistencia anaeróbica láctica se refiere a la capacidad del cuerpo para realizar esfuerzos intensos y prolongados en los que se produce ácido láctico como subproducto del metabolismo anaeróbico. Este tipo de resistencia implica la capacidad de mantener un esfuerzo de alta intensidad durante un periodo de tiempo más prolongado, generalmente entre 30 segundos y varios minutos.

formas de trabajar la r. anaerobica

S. INTERVALICO EXTENSIVO

S. INTERVALICO INTENSIVO

sistema intervalico intensivo

El sistema intervalo intensivo es eficaz para mejorar la capacidad anaeróbica, aumentar la potencia y la velocidad, y mejorar la capacidad del cuerpo para recuperarse rápidamente de esfuerzos intensos. Este tipo de entrenamiento es común en deportes que requieren ráfagas cortas y explosivas de energía, como el sprinting, el levantamiento de pesas y ciertos deportes de equipo.

Sistema intervalico extensivo

El sistema intervalo extensivo es un método de entrenamiento que combina elementos de resistencia aeróbica y anaeróbica. Se caracteriza por períodos prolongados de esfuerzo moderado a intenso intercalados con períodos de recuperación activa o descanso.

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

https://es.slideshare.net/kastrov/resistencia-anaerobica-presentation https://unsplash.com/es/s/fotos/deporte https://www.google.com/search?q=clases+de+resistencia+anaeróbica&source=lmns&bih=658&biw=1325&client=opera-gx&hl=es-419&sa=X&ved=2ahUKEwjbjIiTzseCAxUHEVkFHZaQCbQQ0pQJKAB6BAgBEAI

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