Daniel Gutiérrez Elements Gimnàstics

habilitats

gimnàstiques

començar

elementsgimnàstics

índEX

VERTICAL DE CAP

TOMBARELLAENDAVANT

VERTICAL DE MANS

TOMBARELLA ENRERA

RODA

FLIC-FLAC

PALOMA

RONDADA

PALOMA DE CAP

QUINTA

Definició de

RODA

La roda és un moviment en què el practicant es desplaça lateralment en línia recta, mantenint l'esquena recta i situant les mans a terra per elevar les cames per sobre i aterrar-hi.

Definició de

TOMBARELLAENDAVANT

La tombarella endavant és una tornada que fa una persona recolzant les mans a terra, enroscant el cos i impulsant les cames enlaire per caure i reincorporar-se seguint la trajectòria inicial.

Definició de

TOMBARELLAENRERE

Dempeus, amb els peus junts i orientats en direcció contrària al desplaçament, flexionem els genolls passant per la posició assegut es va rodant per l'esquena de manera “balancí”, i els genolls es mantenen flexionats contra el tronc. Les mans s'ubiquen a l'alçada del clatell i després tornem a la posició inicial.

Definició de

VERTICALDE CAP

La vertical de cap és la posició de mantenir l'equilibri verticalment amb tres punt recolzament, el cap i les dos mans.

Definició de

VERTICAL DE MÀ

La vertical de mà és la posició de mantenir l'equilibri verticalment amb dos punts de recolzament.

Definició de

RONDADA

La rondada és un desequilibri cap endavant amb alineació de braços i tronc i empenta completa de les cames. L'arribada al terra ha de ser llarga i cap avall i el cos ha de passar per la vertical.

Definició de

QUINTA

La quinta és un moviment que consisteix en una tombarella enrere mantenint en tot moment les cames i braços estirats i mantenir en la posició de “pi”, per després caure enrere de peu.

Definició de

PALOMA

Consisteix a saltar, recolzar les mans a terra, passar els peus per sobre del cap i caure amb els peus junts, clavant si és possible la caiguda.

Definició de

PALOMADE CAP

Consisteix a saltar, recolzar les mans i el cap a terra, passar els peus per sobre del cap i caure amb els peus junts, clavant si és possible la caiguda.

Definició de

FLIC-FLAC

Consisteix a saltar d'esquenes, recolzar les mans a terra, passar els peus per sobre del cap i caure amb els peus junts, clavant si és possible la caiguda.

PALOMA DE CAP

ERRADES

PERILLS

fases del moviment

TOMBARELLA ENDAVANT

ERRADES

PERILLS

fases del moviment

TOMBARELLA ENRERE

ERRADES

PERILLS

fases del moviment

VERTICAL CAP

ERRADES

PERILLS

fases del moviment

VERTICAL MANS

ERRADES

PERILLS

fases del moviment

RONDADA

ERRADES

PERILLS

fases del moviment

QUINTA

ERRADES

PERILLS

fases del moviment

PALOMA

ERRADES

PERILLS

fases del moviment

RODA

ERRADES

PERILLS

fases del moviment

FLIC-FLAC

ERRADES

PERILLS

fases del moviment

REPRESENTACIÓ GRÀFICA RODA

REPRESENTACIÓ GRÀFICA TOMBARELLA ENDAVANT

REPRESENTACIÓ GRÀFICA TOMBARELLA ENRERE

REPRESENTACIÓ GRÀFICA PALOMA DE CAP

REPRESENTACIÓ GRÀFICA VERTICAL DE CAP

REPRESENTACIÓ GRÀFICA VERTICAL DE MANS

REPRESENTACIÓ GRÀFICA RONDADA

REPRESENTACIÓ GRÀFICA QUINTA

REPRESENTACIÓ GRÀFICA FLIC-FLAC

REPRESENTACIÓ GRÀFICA PALOMA

DESCRIPCIÓ DEL MOVIMENT

LA RODA

Gir de 360º al voltant de l'eix antero-posterior del cos, amb suport alternatiu de mans a l'entrada i de peus a la sortida del gir.

DESCRIPCIÓ DEL MOVIMENT

LA TOMBARELLA ENDAVANT

Volta que fa una persona a l'aire, o recolzant les mans a terra, enroscant el cos i impulsant les cames enlaire per caure i reincorporar-se seguint la trajectòria inicial.

DESCRIPCIÓ DEL MOVIMENT

LA TOMBARELLA ENRERE

Volta que fa una persona a l'aire, o recolzant les mans a terra, començant mirant en direcció contraria on es vol efectuar el moviment, enroscant el cos i impulsant les cames enlaire per caure i reincorporar-se seguint la trajectòria inicial.

DESCRIPCIÓ DEL MOVIMENT

LA VERTICAL AMB EL CAP

Es coneix com a equilibri, per altra banda, a la situació en què es troba un cos quan, malgrat tenir poca base de sustentació, aconsegueix mantenir-se sense caure. En aquest cas, la base són tres punts de suport: el cap i les dues mans.

DESCRIPCIÓ DEL MOVIMENT

LA VERTICAL AMB LES MANS

Es coneix com a equilibri, per altra banda, a la situació en què es troba un cos quan, malgrat tenir poca base de sustentació, aconsegueix mantenir-se sense caure. En aquest cas, la base són dos punts de suport: totes dues mans.

DESCRIPCIÓ DEL MOVIMENT

LA RONDADA

Gir de 360 ​​º al voltant de l'eix anter-posterior del cos, amb suport alternatiu de mans a l'entrada i de peus a la sortida del gir. Es diferencia de la roda lateral en què hi ha un gir de 180º respecte a la posició inicial. Serveix com a element d'enllaç per a altres exercicis, com ara el flic-flac i els mortals.

DESCRIPCIÓ DEL MOVIMENT

LA QUINTA

Es coneix com a equilibri, per altra banda, a la situació en què es troba un cos quan, malgrat tenir poca base de sustentació, aconsegueix mantenir-se sense caure. Després d'un rodament enrere sobre l'esquena, la base de sustentació seran les dues mans.

DESCRIPCIÓ DEL MOVIMENT

LA PALOMA

La Paloma és un element d'enllaç inicial de les sèries acrobàtiques davant de sòl realitzat en gimnàstica artística femenina i masculina, amb batuda alternativa de cames i suport simultani de mans, que té fase de vol. La finalització del colom pot estar a recepcionar sobre dos peus (junts) o sobre un peu. La recepció sobre dos peus possibilita l'enllaç amb elements com el flic-flac endavant o els mortals (agrupat, carpat, planxat, doble mortals o planxats amb cabrioles) i la recepció sobre una cama serveix per continuar la sèrie amb elements com: ruda lateral , colom o rondada.

DESCRIPCIÓ DEL MOVIMENT

LA PALOMA AMB EL CAP

És un gir de 360° amb fase aèria al voltant de l'eix transversal després de fer servir com un suport passatger tant el cap com les mans.

DESCRIPCIÓ DEL MOVIMENT

EL FLIC-FLAC

És un element gimnàstic en el qual, després d'una batuda amb els dos peus, es fa un volteig amb suport de les mans a terra, acabant l'exercici dret. Es pot fer tant cap endavant com cap enrere, encara que la variant més coneguda és aquesta darrera en tractar-se d'un element d'enllaç comú per a la realització del salt mortal cap enrere.

VARIANTS DE LA VERTICAL DE CAP

Hi ha tres maneres de pujar les cames a l'hora de realitzar la vertical de cap:

- Cames agrupades.

- Cames obertes.

- Cames juntes i esteses.