Snídaně: teplá ovesná kaše s oříšky
Ingredience
- 2 šálky vody- 1 šálek ovesných vloček - 2 šálky najemno nakrájených jablek - hrst rozinek - hrst ořechů či semínek - 2 lžíce javorového sirupu - půl lžičky mleté skořice - špetka soli - máslo na polití
Postup
Přiveďte k varu vodu se skořicí a špetkou soli. Poté do ní nasypejte vločky a vařte je tři minuty. Následně přimíchejte do směsi jablka, rozinky, lžíci javorového sirupu a lžíci ořechů. Kaši vařte dalších pět minut a servírujte ji politou sirupem a máslem a posypanou zbylými ořechy.
Zdroj: Canva
Svačina: celozrnný chléb s řepovou pomazánkou
Ingredience
- 1 malá červená řepa- 200 g bílé lučiny - 100 g tvrdého sýru - 3 stroužky česneku - sůl a pepř podle chuti
Postup
Syrovou řepu oloupejte a nastrouhejte. Smíchejte ji s lučinou, nastrouhaným tvrdým sýrem a utřeným česnekem. Pomazánku podle chuti osolte a opepřete. Podávejte ji s celozrnným chlebem.
Zdroj: Canva
Oběd: mrkvový krém s kurkumou a zázvorem
Ingredience
- 800 g mrkve- 800 ml zeleninového vývaru - 1 cibule - 1 lžíce čerstvého strouhaného zázvoru - 1 lžíce mleté kurkumy - 2 lžíce másla - 2 lžíce oleje - šťáva z 1 pomeranče, případně z 1/2 limetky
Postup
Okrouhanou mrkev nakrájejte na kolečka. V hrnci rozpalte máslo a olej a orestujte na něm mrkev s nakrájenou cibulí. Po deseti minutách ochuťte mrkvový základ solí, zázvorem a kurkumou a rychle koření zarestujte. Polévku zalijte vývarem a vařte ji asi deset minut, dokud mrkev nezměkne. Nakonec polévku rozmixujte na krém a ochuťte šťávou z limetky či pomeranče.
Zdroj: Canva
Svačina: banánové smoothie se zázvorem
Ingredience
- 1 banán- 2 jablka - 3 cm čerstvého zázvoru - 1 hrst nesolených kešu ořechů - 1 špetka mletého hřebíčku
Postup
Jablko a banán pokrájejte a rozmixujte s dalšími ingrediencemi ve smoothie mixéru. Banánové smoothie se zázvorem vás zahřeje, zasytí a dodá vám vitaminy.
Zdroj: Canva
Večeře: dušené kuřecí maso s citronem a zázvorem
Ingredience
- 800 g kuřecích prsou- 2 cm čerstvého zázvoru - 1 citron - 2 šalotky - 50 ml kuřecího vývaru - 3 lžíce sójové omáčky - 2 lžíce medu - 3 lžíce suchého bílého vína - olej - sůl podle chuti
Postup
Rozpalte na pánvi olej a orestujte na něm nadrobno nakrájenou cibuli, nastrouhaný zázvor a tenké nudličky citronové kůry. Poté ke směsi přidejte kostky kuřecího masa, osolte ho a rychle orestujte. Směs podlijte šťávou z citronu, vývarem a vínem. V samém závěru dochuťte směs sójovou omáčkou a medem. Nechte přebytečnou tekutinu zredukovat a servírujte.
Zdroj: Canva
recepty co zahřejí
JIRKONT s.r.o.
Created on January 17, 2023
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Practical Timeline
View
Timeline video mobile
View
Timeline Lines Mobile
View
Major Religions Timeline
View
Timeline Flipcard
View
Timeline video
View
History Timeline
Explore all templates
Transcript
Snídaně: teplá ovesná kaše s oříšky
Ingredience
- 2 šálky vody- 1 šálek ovesných vloček - 2 šálky najemno nakrájených jablek - hrst rozinek - hrst ořechů či semínek - 2 lžíce javorového sirupu - půl lžičky mleté skořice - špetka soli - máslo na polití
Postup
Přiveďte k varu vodu se skořicí a špetkou soli. Poté do ní nasypejte vločky a vařte je tři minuty. Následně přimíchejte do směsi jablka, rozinky, lžíci javorového sirupu a lžíci ořechů. Kaši vařte dalších pět minut a servírujte ji politou sirupem a máslem a posypanou zbylými ořechy.
Zdroj: Canva
Svačina: celozrnný chléb s řepovou pomazánkou
Ingredience
- 1 malá červená řepa- 200 g bílé lučiny - 100 g tvrdého sýru - 3 stroužky česneku - sůl a pepř podle chuti
Postup
Syrovou řepu oloupejte a nastrouhejte. Smíchejte ji s lučinou, nastrouhaným tvrdým sýrem a utřeným česnekem. Pomazánku podle chuti osolte a opepřete. Podávejte ji s celozrnným chlebem.
Zdroj: Canva
Oběd: mrkvový krém s kurkumou a zázvorem
Ingredience
- 800 g mrkve- 800 ml zeleninového vývaru - 1 cibule - 1 lžíce čerstvého strouhaného zázvoru - 1 lžíce mleté kurkumy - 2 lžíce másla - 2 lžíce oleje - šťáva z 1 pomeranče, případně z 1/2 limetky
Postup
Okrouhanou mrkev nakrájejte na kolečka. V hrnci rozpalte máslo a olej a orestujte na něm mrkev s nakrájenou cibulí. Po deseti minutách ochuťte mrkvový základ solí, zázvorem a kurkumou a rychle koření zarestujte. Polévku zalijte vývarem a vařte ji asi deset minut, dokud mrkev nezměkne. Nakonec polévku rozmixujte na krém a ochuťte šťávou z limetky či pomeranče.
Zdroj: Canva
Svačina: banánové smoothie se zázvorem
Ingredience
- 1 banán- 2 jablka - 3 cm čerstvého zázvoru - 1 hrst nesolených kešu ořechů - 1 špetka mletého hřebíčku
Postup
Jablko a banán pokrájejte a rozmixujte s dalšími ingrediencemi ve smoothie mixéru. Banánové smoothie se zázvorem vás zahřeje, zasytí a dodá vám vitaminy.
Zdroj: Canva
Večeře: dušené kuřecí maso s citronem a zázvorem
Ingredience
- 800 g kuřecích prsou- 2 cm čerstvého zázvoru - 1 citron - 2 šalotky - 50 ml kuřecího vývaru - 3 lžíce sójové omáčky - 2 lžíce medu - 3 lžíce suchého bílého vína - olej - sůl podle chuti
Postup
Rozpalte na pánvi olej a orestujte na něm nadrobno nakrájenou cibuli, nastrouhaný zázvor a tenké nudličky citronové kůry. Poté ke směsi přidejte kostky kuřecího masa, osolte ho a rychle orestujte. Směs podlijte šťávou z citronu, vývarem a vínem. V samém závěru dochuťte směs sójovou omáčkou a medem. Nechte přebytečnou tekutinu zredukovat a servírujte.
Zdroj: Canva