A força - Capacidades motoras

Capacidades Motoras

Força

LIGHT WEIGHT BABY

Índice

Conceito

Tipos

Método de treino

Exercícios

Conclusão

Fontes

Gymbros

Força

• Fisicamente, a força é a capacidade de um corpo de alterar o seu estado de repouso/movimento, criando uma aceleração ou deformação do mesmo.
• Do ponto de vista desportivo/motor, a força é a capacidade da musculatura de um invíviduo de produzir tensão.

• Fisiologicamente, existe uma proporcionalidade direta entre a capacidade de produção de força e o número de pontes cruzadas de miosina que interagem com os filamentos de actina, o número de sarcómeros, o comprimento e o tipo de fibras musculares.

Benefícios do treino da força

• Como o treino da força é uma atividade física, com ele vêm inúmeros benefícios tais como:
• Combate ao excesso de peso
• Redução da pressão arterial
• Fortalecimento do sistema imunitário
• Promoção do sentimento de bem-estar
• Diminuição do stress

(entre outros)

Tipos de Força

Força dinâmica

Força estática

A força estática é aplicada em exercícios que não envolvem movimento, ou seja, não existe encurtamento nem alongamento do músculo.

A força dinâmica é aplicada em exercícios que envolvem movimento, ou seja, contração e extensão do músculo.

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Como treinar a força?

• Para treinar a força temos de ter em conta os seguintes fatores:

• A individualidade biológica
• A sobrecarga progressiva
• A varibilidade
• A reversibilidade

As nossas propostas de exercícios

Para desenvolvimento da força

Os exercícios

Flexões

Prancha

Deadlift/Peso-morto

Conclusão

O grupo concluiu que o treino da força é essencial para uma vida com bem-estar, e que o treino desta capacidade motora deveria fazer parte da rotina de toda a gente, em conjunto com um estilo de vida saudável.

Fontes

The gymbros

henrique duarteaka Henrique schwarzenegger

Lucas araújoaka White ronnie coleman

tomé fernandesaka Tozé mario

Diogo marreirosaka Dbum

Nº6

Nº10

Nº24

Nº5